Slim Physique ir visaptveroša programma no Karen Voight līdz izveidojiet stingru, tonizētu un elastīgu ķermeni. Jūs gaida 7 30 minūšu treniņi, kas ērtībai un efektivitātei tiek sadalīti pa dienām nedēļām.
Programmas apraksts Slim Physique Karen Voight
Treniņš Slim Physique palīdz zaudēt svaru un pievelk ķermeni. Tas ir balstīts uz vairāku veidu stresa kombināciju: joga, aerobika un spēka treniņi. Jūs sadedzināsiet kalorijas, strādāsit muskuļu tonusā un uzlabosiet stiepšanos. Nodarbības sastāv no vingrinājumiem dažādām ķermeņa daļām: mugurai, vēderam, rokām un pleciem, sēžamvietām un augšstilbiem. Programmas efektivitāte, pateicoties sarežģītai pieejai slaidas figūras un tonizētu muskuļu veidošanai.
Kurss ietver 7 treniņus, kuru ilgums ir 25-30 minūtes. Tie ir sadalīti nedēļas dienās, lai jūs varētu izbaudīt gatavu kalendāru:
- MON: Sirds un ķermeņa apakšējā daļa. Kardio treniņi un vingrinājumi ķermeņa masas samazināšanai.
- W: Joga spēks. Spēka joga, lai stiprinātu muskuļus un stiepjas.
- LAIKS: Cardio & Vēdera spēks. Kardio vingrinājumi un AB vingrinājumi.
- TU: Augšējā un apakšējā ķermeņa izturība. Kompleksi vingrinājumi ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas nostiprināšanai.
- BEZMAKSAS: Abs & Yjoga. Treniņš sastāv no 5 minūtēm preses un vienkāršiem vingrinājumiem stiepšanai.
- SAT: Sirds un ķermeņa augšdaļas spēks. Atkal aerobikas vingrinājumi tauku sadedzināšanai kombinācijā ar roku, plecu un muguras kompleksu.
- Saule: Stiept Joga. Relaksējoša joga, lai izstieptu.
Kā redzat, intensīvi treniņi mijas ar klusām nodarbībām, kuru pamatā ir jogas elementi. Tāpēc jūs varēsiet organismam piešķirt regulāru slodzi, nebaidoties to pārslogot. Fitnesa kurss ir piemērots pamatskolas un vidusskolas treniņiem, jo Karen Voight piedāvā ļoti maigu treniņu. Nodarbībām jums būs nepieciešams pāris hanteles un paklājs uz grīdas. Sekojiet programmai vismaz vienu mēnesi, ja vēlaties redzēt ievērojamus rezultātus.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Karena Voight izmanto visaptveroša pieeja figūras uzlabošanai. Jūs nodarbosities ar aerobiku, spēku un jogu, lai sadedzinātu taukus, stiprinātu muskuļus un uzlabotu stiepšanos.
2. Programma uzņemas vienādu sniegumu visās problemātiskajās jomās: rokās, vēderā, sēžamvietā un kājās. Jūs uzlabosiet savu formu, padarot tās tonizētas un elastīgas.
3. Komplekss ir ļoti daudzveidīgs. Tas sastāv no 7 treniņiem, kas tiek sadalīti pa nedēļas dienām. Katru dienu jūs gaida jauna slodze.
4. Sesijas ilgst 25-30 minūtes, kas ir optimālais laiks vingrinājumiem: ne pārāk īss un ne pārāk garš.
5. Programma Slim Physique piedāvā maiga slodze un pieejamie vingrinājumi, tāpēc tas ir lieliski piemērots iesācējiem.
6. Jums nav nepieciešams papildu aprīkojums, izņemot paklāju un hanteles.
Mīnusi:
1. Uzlabots darbs kompleksā nav piemērots tā vienkāršības dēļ.
Programma Karen Voight - garantēts veids, kā iegūt sevi lieliskā formā un uzlabot viņu fizisko sagatavotību. Veicot dažādas slodzes un kvalitatīvas apmācības jūs sasniegsiet plakanu vēderu, tonizētas rokas, slaidas kājas un stingrāku sēžamvietu.
Skatīt arī: Viss treniņš, Beachbody ērtā kopsavilkuma tabulā.