Britu dziedātājs un modes dizainers Viktorija Bekhema Parīzes restorānā pusdienoja kopā ar savu slaveno futbolistu Deividu Bekhemu. Bekhems uz vīriešu modes nedēļu lidoja uz Francijas galvaspilsētu. “Skūpsts no Parīzes” - viņa ierakstīja zem fotoattēla Instagram kontā.
Kā redzat, 43 gadus vecā Viktorija izskatās lieliski. Nevar teikt, ka viņa izdzīvoja četras ģintis. Viņa visu laiku izmēģināja daudzus svara zaudēšanas veidus. To pelnīti sauc par pētnieku diētām. Bet viņa tic visveiksmīgākajiem 5 no tiem: japāņu, veģetārietis, maigs, sārmains un veselīgs uzturs.
- Japāņu diēta
Viena no visstingrākajām diētām, bet ļoti efektīva. Atļauts tikai: ūdens, zaļā tēja, ogas un sašimi (neapstrādātas zivis). Lai gan zivis ir izdevīgi lietot neapstrādātā veidā, tas ir nedrošs: pastāv risks, ka ķermenī iekļūst parazīti. Tāpēc ieteicams pasūtīt sashimi japāņu restorānos ar nevainojamu reputāciju.
- Veģetārā diēta
Jūsu Hobijas veģetārisma laikā Bekhems koncentrējās uz zaļumiem un sojas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām un lecitīnu.
Izvēlne:
- Brokastis: 200 g sojas siera + zemeņu + tēja (zaļa ar piparmētru, bez cukura).
- Pusdienas: tēja (zaļa ar piparmētru, bez cukura).
- Pusdienas: 150 g sojas pupiņu + zaļumi (bez garšvielām un eļļas).
- Pēcpusdienas uzkodas: sojas siers.
- Vakariņas: rukola + zaļumi.
- Viegla diēta
4 ēdienreizes dienā - tik daudz ir atļauts ievērot šo diētu. Ik pēc trim dienām obligāta zarnu tīrīšana divas reizes dienā, lai dzertu greipfrūtu sulu un minerālūdeni bez gāzes.
1 reģistratūra. Divas grauzdiņu šķēles + tēja bez cukura.
2. pieņemšana. Salāti ar augļiem, kas satur C vitamīnu (mandarīns, apelsīns, ananāsi, bumbieri, āboli utt.). Izslēgti banāni un vīnogas.
3 reģistratūra. Vistas krūtiņa bez ādas + tvaicēti dārzeņi.
4 reģistratūra. Zaļie salāti vai grauzdēti dārzeņi.
Izvēlnē var būt siers un garneles.
- Sārmaina diēta
Uztura nozīme ir tāda, ka ķermenim nepieciešams līdzsvars starp skābo un sārmaino vidi. Skābie pārtikas produkti zaudē svarīgu minerālvielu daudzumu organismā un izraisa aptaukošanos un dažādas slimības. Tāpēc mūsu uzturam jābūt sārmainam.
Ievērojot šo diētu, sadalot visas dienas attiecību, 30% skābā pārtika un 70% sārmaina. Šī spēka bīstamība ir tāda, ka zinātnieki vēl nav pilnībā izpētījuši šādu diētu.
Uz skābiem produktiem otnosatsaI: alkohols un kola, sāls un cukurs, kafija un tēja, šokolāde, sarkanā gaļa, mājputni, maizes izstrādājumi, apstrādātas brokastu pārslas utt.
Produkti, kuriem dod priekšroku sārmainas diētas laikā: greipfrūti, citrons, laims, aprikoze, datums, vīģe, ābols, bumbieris, papaija, mango, svaigs ingvers, avokado, tomāts, bietes, zaļumi (salāti, pētersīļi, koriandrs, dilles, sparģeļi, selerijas, spināti, arugula), jūras aļģes , ziedkāposti, ķiploki, sīpoli un rieksti - valrieksti, mandeles un pekanrieksti, sēklas un eļļa no ķirbjiem, saulespuķes, sezama sēklas, auzas, prosa, brūnie rīsi, griķi, kvinoja.
- Veselīga diēta
No visām diētām, Viktorija, to droši var saukt par visefektīvāko un populārāko, jo veselīgs uzturs dod iespēju nedēļu atjaunot svaru līdz 8 kg un piešķir ķermenim spēku un sejas svaigumu.
Ieteicamās trīs ēdienreizes - Brokastis, pusdienas, vakariņas un starp ēdienreizēm apmēram divi litri minerālūdens (bez gāzes!). Cukurs, eļļas un tauki ir pilnībā izslēgti. Galvenā prasība: porcijas ir mazas, un viss ir pagatavots pārim. Izvēlne veselīgs uzturs Viktorija Bekhema
pirmdiena
- Brokastis: graudu pilngraudu + grauzdiņš (2 gab.) Tēja (1 glāze).
- Pusdienas: salāti ar mango (150 g) + vistas krūtiņas (120 g) tēja (1 tase).
- Vakariņas: vistas krūtiņa (100 g) + salāti + tēja (zaļa, 1 glāze).
otrdiena
- Brokastis: grauzdiņš (2 gab.) + Ābols + tēja (zaļa, 1 glāze).
- Pusdienas: rīsu pudiņš + jogurts (1 glāze).
- Vakariņas: liellopa gaļa (120 g) + burkānu-kāpostu salāti ar zaļumiem (120 g) + minerālūdens (1 glāze).
trešdiena
- Brokastis: grauzdiņš (2 gab.) + Bumbieris + zaļā tēja (1 glāze).
- Pusdienas: kotletes (pārim) + dārzeņu salāti + tēja (1 glāze).
- Vakariņas: cūkgaļa (100 g) + salāti + jogurts (1 tase).
ceturtdiena
- Brokastu suflē burkāns + maize (melna, 1 šķēle) + tēja (zaļa, 1 glāze).
- Pusdienas: kotletes zivis + salāti + minerālūdens (1 glāze).
- Vakariņas: garneles (100 g) + salāti (120 g) + jogurts (1 glāze).
piektdiena
- Brokastis: grauzdiņš (2 gab.) + Mango salāti (130 g) + tēja (zaļa, 1 glāze).
- Pusdienas: rīsu pudiņš + jogurts (1 glāze).
- Vakariņas: liellopa gaļa (120 g) + burkānu-kāpostu salāti ar zaļumiem (120 g) + minerālūdens (1 glāze).
sestdiena
- Brokastis: grauzdiņš (2 gab.) + Dārzeņu salāti .9120 g) tēja (1 glāze).
- Pusdienas: vistas krūtiņa (100 g) + salāti + tēja (zaļa, 1 glāze).
- Vakariņas: jūras veltes (120 g) + salāti + jogurts (1 glāze).
svētdiena
- Brokastis: graudu pilngraudu + grauzdiņš (2 gab.) Tēja (1 glāze).
- Pusdienas: rīsu pudiņš + jogurts (1 glāze).
- Vakariņas: liellopa gaļa (120 g) + burkānu-kāpostu salāti ar zaļumiem (120 g) + minerālūdens (1 glāze).