Laikā, kad trūkst dārzeņu un augļu, ar kuriem zaudēt svaru ir daudz vieglāk, uzturā jāpievieno ēdieni, kas paātrina vielmaiņu un efektīvi izvada toksīnu organismu.
Honey
Cukura aizstāšana ar dabīgo medu samazinās papildu centimetru iespējamību jostasvietā un pretī saņemsiet vitamīnus un minerālvielas. Medus uzlabo imunitāti un svara zudumu.
Sarkanvīns
Sausais sarkanvīns ar mēru veicina arī svara zudumu. Vīns ir antioksidants, kas novērsīs vairākas sarežģītas slimības; tas arī pozitīvi ietekmē gremošanu.
Dabīgais jogurts
Dabīgais jogurts, īpaši grieķu, satur maz tauku, daudz olbaltumvielu un kalcija. Jūs varat lietot jogurtu tieši tāpat, lai pagatavotu desertu ar augļiem, salātiem. Nomainiet jogurtu ar kefīru, kas satur vairāk A, D, K, E vitamīnu un būtu lieliska uzkoda starp ēdienreizēm.
Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir apvienot veselīgu uzturu ar vingrinājumiem.
Saulespuķu sēklas
Saulespuķu sēklas satur daudz olbaltumvielu, kas nepieciešamas svara zaudēšanai, B vitamīnus un folijskābi. Sēklas – lielisks līdzeklis pārējai nervu sistēmai, antioksidants un imūnsistēmas stimulators.
Kokosriekstu piens
Ja jums nepatīk graudaugi bez piena, izmantojiet kokosriekstu. Tas satur taukskābes, šķiedrvielas, C vitamīnu un B vitamīnus, uzlabo vielmaiņu un uztur organismu lieliskā formā.
Tumšā šokolāde
Jebkurš strāvas padeves ierobežojums rada atteices risku. Un, lai apmierinātu saldumu, nebaidieties palutināt sevi ar melnās šokolādes šķēli. Tas ir salīdzinoši maz kaloriju, satur vitamīnus un minerāleļļu ādai un matiem.
Būt veselam!