Labākās 20 labākās Android fitnesa lietotnes, kas paredzētas treniņiem mājās

Mūsdienu dzīves ritmā ir grūti piešķirt laiku regulāriem sporta zāles apmeklējumiem. Bet mājas treniņos varat atrast laiku, lai uzturētu formu un izskatītos lieliski. Visefektīvāko Android fitnesa lietotņu izmantošana var ne tikai uzlabot formu, bet arī ievērojami uzlabot zaudēt svaru, veidot muskuļus, attīstīt spēku, izturību, lokanību un pat sašķeltību.

20 populārākās lietotnes treniņiem mājās

Mūsu izvēlē labāko Android lietotni treniņiem mājās, kuru varat lejupielādēt tūlīt, lai nekavējoties sāktu strādāt pie sevis.

Lietotņu saraksts:

  1. Fitness sievietēm: labākā lietotne svara zaudēšanai bez sieviešu aprīkojuma
  2. Dienas treniņš: labākais iesācējiem
  3. Zaudēt svaru 30 dienu laikā: labākā lietotne ar gatavu nodarbību plānu
  4. Sēžamvieta 30 dienu laikā: labākā lietotne sēžamvietām
  5. Preses pēc 30 dienām: labākā vēdera lietotne
  6. Sēžamvieta un kājas 21 dienas laikā: labākā lietotne jūsu kājām
  7. Fitnesa izaicinājums: Universāla lietotne novājēšanai mājās
  8. Treniņš mājās vīriešiem: Labākā lietotne vīriešiem svara zaudēšanai
  9. Kardio, HIIT un aerobika: labākā kardio lietotne mājās
  10. Titāna spēks - mājas treniņš: labākā lietotne spēka un izturības attīstīšanai
  11. Treniņš mājās vīriešiem: Labākā lietotne vīriešiem, lai iegūtu muskuļus
  12. Fitness sievietēm: populārākā fitnesa lietotne sievietēm
  13. Hanteles. Mājas apmācība: labākā lietotne spēka treniņiem ar hantelēm
  14. Kā zaudēt svaru 21 dienas laikā: labākā lietotne svara zaudēšanai ar maltīšu plānu
  15. Roku un krūšu muskuļu trenēšana: labākais pieteikums ķermeņa augšdaļas trenēšanai mājās
  16. TABATA: intervāla apmācība: labākā lietotne TABATA apmācībai
  17. Labākā TABATA apmācības lietotne: labākā lietotne īsiem treniņiem
  18. Joga svara zudumam: labākā jogas lietotne
  19. Sadalījums 30 dienu laikā: labākā auklas lietojumprogramma
  20. Stiepšanās 30 dienas mājās: labākā lietotne stiepšanai un elastībai.

Nākamais ir detalizēts apraksts par apmācības mājas lietojumprogrammām, detalizēts apraksts un saites uz Google Play lejupielādei.

1. Fitness meitenēm

  • Labākā lietotne svara zaudēšanai bez sieviešu aprīkojuma
  • Instalāciju skaits: vairāk nekā 100 tūkstoši
  • Vidējais vērtējums: 4,7

Šī vienkāršā un intuitīvā lietotne treniņiem mājās bez sieviešu aprīkojuma. Programmai ir apmācības plāns mēnesim, kā arī iespēja pašam izveidot programmas, izmantojot piedāvātos vingrinājumus.

Programmas ir paredzētas trim grūtības pakāpēm: iesācējiem, vidējiem un progresīviem. Līmeni var mainīt jebkurā laikā, un tas nav obligāti jāveic visu mēnesi programmas iesācējam. Treniņu rezultāti tiek parādīti detalizētos grafikos, kas reģistrē datus par svara, treniņu vēstures un progresa izmaiņām pēc kursa pabeigšanas.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Visaptverošs apmācības plāns vienam mēnesim trim grūtības pakāpēm.
  2. Spēja izveidot sev treniņu plānu.
  3. Katra vingrinājuma animācija un detalizēts vingrinājumu apraksts.
  4. Vienkārši un efektīvi vingrinājumi bez aprīkojuma.
  5. Detalizēta informācija par progresu, ieskaitot svara izmaiņas.
  6. Mērķa izvēle nedēļai.
  7. Atgādinājums par treniņiem jums ērtā laikā.
  8. No mīnusiem: diezgan satraukums.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

2. Dienas treniņš

  • Labākā lietotne iesācējiem
  • Instalāciju skaits: vairāk nekā 10 miljoni
  • Vidējais vērtējums: 4,7

Šī ir viena no labākajām Android fitnesa lietotnēm, kas piemērota iesācējiem, jo ​​šeit ir parādīts vingrošanas aprīkojums, un nodarbības ilgst ne vairāk kā 30 minūtes, un to ilgumu var izvēlēties neatkarīgi.

Lietotne ietver populārs vingrinājums jūsu abs, rokas, sēžamvieta, kājas jūs varat veikt mājās. Dažiem vingrinājumiem jums būs nepieciešamas hanteles. Ir sadaļa ar kardio treniņiem mājās, kā arī visaptveroša vingrojumu programma. Lietotne ir piemērota vīriešiem un sievietēm.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Pabeigt dažāda ilguma apmācību.
  2. Video atbalsts katram treniņam.
  3. Taimeris katram vingrinājumam.
  4. Vingrinājumi ir vienkārši un iesācējiem saprotami.
  5. Sadedzināto kaloriju parādīšana.
  6. Dienas atgādinājumu iestatīšana.
  7. Treniņš dažādām muskuļu grupām, kuras var apvienot, lai izveidotu individuālu plānu.
  8. No mīnusiem: lai apskatītu visus treniņus, jums jāiegādājas apmaksāta versija.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

3. Zaudēt svaru 30 dienu laikā

  • Labākā lietotne ar gatavu nodarbību plānu
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 5 miljoni
  • Vidējais vērtējums: 4,7

Android populārā fitnesa lietotne svara zaudēšanai soli pa solim katru dienu ietver ne tikai vingrošanu, bet arī diētu, kas izstrādāta divās versijās: viena paredzēta veģetāriešiem un tiem, kas uzturā iekļauj dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus.

Lai sāktu zaudēt svaru programmā, jāievada dati par vecumu, augumu un svaru, lai aprēķinātu ĶMI, un sastādīja diagrammu ar rādītājiem. Tad rezultātu tabulā būs jāievada tikai mainītais svars, lai jūs varētu redzēt progresu svara zaudēšanā. Lietotne ir piemērota vīriešiem un sievietēm.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Gatavs apmācības plāns un uzturs mēnesim.
  2. Katras dienas vingrinājumu saraksts ar detalizētu aprakstu.
  3. Animēts video par katru treniņu ar taimeri.
  4. Svara izmaiņu uzskaite vizuālajā diagrammā.
  5. Skaitiet sadedzinātās kalorijas vienā treniņā.
  6. Katra diena ir jauns treniņu un uztura plāns.
  7. Ērta trenažieru demonstrēšana.
  8. No mīnusiem: lietotājs pārskata dažus vingrinājumus, šķiet, grūti.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

4. Sēžamvieta 30 dienu laikā

  • Labākā lietotne sēžamvietai
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 10 miljoni
  • Vidējais vērtējums: 4,8

Ideāla lietotne apmācībai mājās, kas paredzēta meitenēm, kuras vēlas saspiest sēžamvietu un izvilkt ķermeni. Šeit ir lieliska vingrinājumu kolekcija ķermeņa apakšdaļai: kājas, augšstilbi, sēžamvieta. Programma ir paredzēta 30 dienu regulārai vingrošanai, ieskaitot atpūtas dienas.

Apmācībai nav nepieciešams inventārs, visi vingrinājumi tiek veikti ar viņa paša ķermeņa svaru. Papildus 30 dienu plānam lietotne ietver ikdienas vingrinājumu un stiepšanās vingrinājumu kolekciju.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Sagatavota apmācības programma mēnesim.
  2. Vingrinājumu kolekcija dažādām muskuļu grupām un fulbari.
  3. Detalizēts progresa pārskats diagrammās.
  4. Iesācējiem piemēroti vingrinājumi.
  5. Skaidrs vingrinājumu apraksts un animēta tehnoloģiju demonstrēšana.
  6. Skaitītājs dega treniņu laikā.
  7. Padomi treneris, klusuma režīms un citi papildu iestatījumi.
  8. No mīnusiem: ir.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

5. Nospiediet 30 dienas

  • Labākā vēdera lietotne
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 50 miljoni
  • Vidējais vērtējums: 4,8

30 dienu izaicinājums tiem, kas sapņo par sešpakāpju abs. Mērķa fitnesa lietotne Android ir vērsta uz vīriešiem, bet vingrinājumu var un sievietes, kas vēlas stiprināt vēdera muskuļus un piepumpēt kuņģi.

Jūs varat izvēlēties vienu no trim programmām, kas atšķiras pēc grūtības pakāpes. Vienā treniņā tiek sadedzinātas 500 kalorijas, kas ļauj ne tikai piepumpēt presi, bet arī zaudēt svaru, ja netiek ievērotas diētas, un nepalaidiet klašu nodarbības.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Prakses plāns mēnesim, ieskaitot atpūtas dienas.
  2. Detalizēts vingrinājumu apraksts un animācijas atbalsts katram treniņam.
  3. Dedzināto kaloriju skaitīšana.
  4. Pārskati grafikos un individuālais progress.
  5. Ikdienas apmācības atgādinājums.
  6. Vingrinājumi, kas piemēroti iesācējiem un pieredzējušiem sportistiem.
  7. Nodarbībām nav nepieciešams papildu aprīkojums.
  8. No mīnusiem: ir.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

6. Sēžamvieta un kājas 21 dienas

  • Labākā lietotne kājām
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 1 miljoni
  • Vidējais vērtējums: 4,7

Efektīva lietotne treniņiem mājās ne tikai palīdz padarīt sēžamvietu un kājas tonizētu, bet arī veido noderīgu ieradumu regulāri vingrot. Programma nodrošina 3 grūtības pakāpes apmācību iesācējiem, pieredzējušiem un profesionāliem sportistiem.

Par katru pabeigto nodarbību jūs iegūstat punktus, kurus varat tērēt lietotnē, piemēram, lai nopirktu īpaši efektīvu treniņu.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Animācijas vingrinājumi.
  2. Spēja izveidot savu treniņu.
  3. Pilns lietotnē izmantoto vingrinājumu saraksts.
  4. Nejaušs vingrinājums, lai pārbaudītu sevi.
  5. Statistikas nodarbības.
  6. Punkti katrai klasei, lai iegādātos grūtākus un efektīvākus treniņus.
  7. Katra jauna apmācība kļūst pieejama pēc iepriekšējās apmācības pabeigšanas.
  8. No mīnusiem: ir.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

7. Fitnesa izaicinājums

  • Universāla lietotne novājēšanai mājās
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 500 tūkstoši
  • Vidējais vērtējums: 4,7

Universāla lietotne treniņiem mājās, kas palīdzēs zaudēt svaru un pievilkt ķermeni. Pielikumā ir apkopoti labākie vingrinājumi vingrošanai mājās. Vingrinājumi ir sadalīti pa muskuļu grupām, taču tiem ir arī klasisks 7 minūšu treniņš uz visu ķermeni.

Lietotnes galvenā priekšrocība ir treniņu veidotājs, kas ļauj jums izveidot savas dažāda ilguma un sarežģītības programmas. Pirms sākat trenēties, varat izvēlēties katra vingrinājuma ilgumu, atpūtu un komplektu skaitu.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Visu populārāko vingrinājumu kolekcija visām muskuļu grupām.
  2. Spēja izveidot savus treniņu plānus.
  3. Stiepšanās vingrinājumi un sadaļa ar siksnu šķirnēm.
  4. Detalizēti vingrinājumu apraksti ar animācijas atbalstu.
  5. Iespēja veikt fitnesa izaicinājumu, lai neizietu distanci.
  6. Statistika ar apmācību rezultātiem.
  7. Detalizēta informācija par veselību.
  8. No mīnusiem: nav iespējams izvēlēties grūtības pakāpi.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

8. Treniņš mājās vīriešiem

  • Labākā lietotne vīriešiem svara zaudēšanai
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 100 tūkstoši
  • Vidējais vērtējums: 4,7

Funkcionāla apmācība mājās būs piemērota tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Programma ir paredzēta vīriešiem, bet arī sievietes var iesaistīties plānā.

Papildus 30 dienu apmācības plānam lietojumprogramma nodrošina diētu 30 dienas, un soļu skaitītājs, kuru varat iestatīt ikdienas soļu mērķiem. Tiem, kas vēlas trenēties pēc noteikta plāna, pieejama lapa ar pilnu treniņu dažādām muskuļu grupām un fulbari.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Gatavs apmācības plāns un uzturs mēnesim.
  2. Katra vingrinājuma detalizēts apraksts un tehnikas video demonstrēšana.
  3. Animācijas vingrinājums ar taimeri.
  4. Ziņojums par rezultātiem.
  5. Soļu skaitītājs.
  6. Mājas treniņu kolekcija.
  7. Atgādinājuma iestatīšana.
  8. Jauns treniņu plāns ir pieejams tikai pēc iepriekšējā.
  9. No mīnusiem: daļa informācijas lietojumprogrammā angļu valodā.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

9. Kardio, HIIT un aerobika

  • Labākā kardio lietotne mājās
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 1 miljoni
  • Vidējais vērtējums: 4,7

Labākā fitnesa lietotne Android ierīcēs ar intervālu un kardio treniņiem, kurai jums nebūs nepieciešams papildu sporta aprīkojums. Lietotne ietver 4 treniņus: augstas intensitātes un viegls kardio, plyometriski lēcieni, kardio ar minimālu locītavu spriedzi.

Jūs varat iestatīt apmācības ilgumu no 5 līdz 60 minūtēm. Katrai apmācības programmai ir paredzēts priekšskatījums, kurā varat redzēt vingrinājumu sarakstu un tehniku.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Četras pilnas apmācības programmas ar atšķirīgu vingrinājumu komplektu.
  2. Pilns 90 vingrinājumu saraksts ar demonstrācijas aprīkojumu.
  3. Video atbalsts katram treniņam.
  4. Neatkarīga apmācības ilguma izvēle.
  5. Dienas nodarbību kalendārs un paziņošana.
  6. Treniņu programmas, kas piemērotas iesācējiem un pieredzējušiem sportistiem.
  7. No mīnusiem: individuāla plāna sastādīšana ir pieejama apmaksātā versijā.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

10. Titāna spēks - mājas treniņš

  • Labākā lietotne spēka un izturības attīstīšanai
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 100 tūkstoši
  • Vidējais vērtējums: 5,0

Izmantojot lietotni spēka treniņiem mājās, varēsiet attīstīt spēku un izturību, trenēties individuālai programmai, kas atbilst jūsu fitnesa līmenim. Izvēlieties vingrinājumu, kuru vēlaties sasniegt maksimāli: pushups, pullups, prese, kokmateriāli, dēlis, squats, lecamaukla un pat skriešana.

Pēc vingrinājumu izvēles jums jāiztur izturības pārbaude, pēc kuras sistēma izveidos jūsu personīgo treniņu plānu, un jūs varēsiet sākt trenēties, sacenšoties ar draugiem. Katrs mācību video ir pieejams ar izpildes tehniku, kā arī atpūtas taimeri.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Individuāls treniņu plāns spēka un izturības attīstīšanai.
  2. Pamata vingrinājumu tehnikas apgūšana.
  3. Apgūstiet kritienus un UPS-UPS no nulles.
  4. Statistikas apmācība ērtās diagrammās.
  5. Video atbalsta apmācība.
  6. Fitnesa mērķu un atgādinājumu noteikšana ērtās dienās.
  7. Iespēja sacensties ar draugiem.
  8. Mīnusi: nav integrētas apmācības.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

11. Treniņš mājās vīriešiem

  • Labākā lietotne vīriešiem, lai iegūtu muskuļus
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 5 miljoni
  • Vidējais vērtējums: 4,8

Treniņu programma, kas paredzēta muskuļu augšanai un spēka attīstībai bez papildu aprīkojuma. Fitnesa lietotne Android ierīcēs tiek prezentēta plāno mājas treniņus vīriešiem lielākajām muskuļu grupām: rokas, krūtis, pleci un mugura, kājas, abs.

Katrai muskuļu grupai jūs varat izvēlēties grūtības pakāpi. Apmācības var apvienot savā starpā vai arī piešķirt dienas saskaņā ar sadalīto programmu principu.

Kas atrodas lietotnē:

  1. 21 vingrinājums katrai muskuļu grupai.
  2. Liels skaits pamata, sarežģītu un izolācijas vingrinājumu.
  3. Skaidri kartēšanas vingrinājumi ar aprakstu un video nodarbību.
  4. Katra vingrinājuma animācija.
  5. Taimeris katram vingrinājumam un treniņam.
  6. Dedzināto kaloriju skaitīšana.
  7. Statistika un treniņu vēsture.
  8. Fitnesa mērķu un atgādinājumu noteikšana par treniņu.
  9. No mīnusiem: ir.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

12. Fitnesa sievietēm

  • Populārākā sieviešu fitnesa programma
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 10 miljoni
  • Vidējais vērtējums: 4,8

Viena no populārākajām lietojumprogrammām treniņiem mājās palīdzēs atrast sportisko formu tikai 7 minūtēs dienā. Izvēlieties, kuru ķermeņa daļu vēlaties uzlabot, un veiciet vingrinājumus atkarībā no fiziskās sagatavotības līmeņa. Katrai muskuļu grupai ir pieejami vismaz trīs treniņi, un tai ir arī integrēta programma fulbari 4 nedēļas 7 minūtes dienā.

Turklāt pievienotajā jūs atradīsit vingrinājumu kolekciju stiepšanās un rīta vingrinājumiem, iesildīšanai un sakabei.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Treniņu plāns četrām nedēļām.
  2. Dažādu grūtību treniņi visām muskuļu grupām.
  3. Ērta animācija parāda vingrinājumus ar detalizētu paņēmienu aprakstu.
  4. Vingrinājumu kolekcija par stiepšanās un iesildīšanās vingrinājumiem un vingrošanu sejai.
  5. Pārskati un statistika par sadedzinātajām kalorijām, svara izmaiņām un veiktajiem vingrinājumiem.
  6. Iestatiet atgādinājumus par apmācību.
  7. Nedēļas mērķu noteikšana.
  8. No mīnusiem: ir.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

13. Hanteles. Mājas apmācība

  • Labākā lietotne spēka treniņiem ar hantelēm
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 100 tūkstoši
  • Vidējais vērtējums: 4.6

Fitnesa lietotnē Android ir labākie vingrinājumi ar hantelēm, kurus varat veikt mājās, lai iegūtu svaru un uzlabotu fizisko sagatavotību. Programmā jūs atradīsit 4 veidu treniņus: iesācējiem, svara zaudēšanai, visam ķermenim un pilnīgai sadalīšanai. Apmācības programmas ir paredzētas nedēļai, grafiku jūs varat sastādīt sev īpašā sadaļā.

Katram norādītajam treniņa ilgumam, sadedzinātajām kalorijām un kopējam svaram treniņa laikā. Nodarbībām jums būs nepieciešamas saliekamas hanteles ar svaru 5, 6, 8, 10 kg.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Nedēļas treniņu plāns.
  2. Vienkārši un vienkārši vingrinājumi visām muskuļu grupām.
  3. Animācijas vingrinājumi.
  4. Taimeris katram vingrinājumam.
  5. Statistikas nodarbības.
  6. Spēja plānot apmācību.
  7. Mīnusi: dažas iespējas ir pieejamas tikai apmaksātajā versijā, piemēram, izveidojot apmācības plānu.
  8. Lietojumprogrammai ir jāpiesakās Google kontā.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

14. Kā zaudēt svaru 21 dienas laikā

  • Labākā lietotne svara zaudēšanai ar maltīšu plānu
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 1 miljoni
  • Vidējais vērtējums: 4,7

Fitnesa lietotne palīdzēs jums zaudēt svaru un uzaudzēt muskuļus tikai 21 dienas. Šeit jūs atradīsit apmācības programmu ar trim grūtības pakāpēm un uztura plānu, kas paātrinās svara zaudēšanas procesu. Pēc 21 dienas jūs varēsiet pāriet uz jaunu līmeni, palielināt slodzi.

Programma ir savākusi vairāk nekā 50 no visefektīvākajiem vingrinājumiem, kurus jūs varat redzēt sarakstā ar detalizētu instrukciju izpildi. Izmantojot filtru, ir viegli izvēlēties mērķtiecīgus vingrinājumus konkrētām muskuļu grupām, lai izveidotu pats savu treniņu.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Treniņu plāns un uzturs svara zaudēšanai.
  2. Animācijas vingrinājums ar taimeri.
  3. Kārtas skaita izvēle katram treniņam.
  4. Detalizēts maltīšu plāns 21 dienai, ieskaitot diētu veģetāriešiem.
  5. Statistikas apmācība.
  6. Ikdienas apmācība dažādām nodarbībām.
  7. Bonusa punkti un sasniegumi.
  8. No mīnusiem: ir.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

15. Roku un krūšu muskuļu trenēšana

  • Labākā lietotne roku un krūšu muskuļu vingrināšanai vīriešiem mājās
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 100 tūkstoši
  • Vidējais vērtējums: 4,7

Piepūšot krūtis, rokas var atrasties mājās, izmantojot labākās mērķauditorijas fitnesa lietotnes. Programmā jūs varat izvēlēties līmeni: iesācējs, vidējs vai uzlabots, lai sāktu apmācību atkarībā no fiziskās sagatavotības.

Plāns ir paredzēts 30 dienām, pēc tam jūs varat pāriet uz nākamo līmeni. Programmā varat izveidot pats savu treniņu plānu no vingrinājumu komplekta. Katram vingrinājumam varat iestatīt atkārtojumu skaitu, bet ne mazāk kā 10.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Treniņu plāns mēnesim.
  2. Spēja veidot treniņus konstruktorā.
  3. Vingrinājumu saraksts ar tehnikas aprakstu.
  4. Ērts displeja vingrinājumu taimeris un atpūtas laiks.
  5. Nedēļas mērķu noteikšana.
  6. Statistika un treniņu vēsture.
  7. Atgādinājums par vingrinājumu.
  8. No mīnusiem: ir.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

16. TABATA: intervāla apmācība

  • Labākā lietotne TABATA apmācībai
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 500 tūkstoši
  • Vidējais vērtējums: 4,7

Mājas stila klasisko intervālu treniņu kolekcija TABATA ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un uzturēt figūru formā, vingrojot tikai 5-7 minūtes dienā.

Šī Android fitnesa programma tika savākta labākie TABATA treniņi katrai muskuļu grupai, kā arī visaptverošs tauku un pilnīga ķermeņa dedzināšanas fulbari. Apmācību var apvienot gan savā starpā, gan arī veidot savus plānus, taču šī iespēja ir apmaksāta.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Pabeidzis īsu treniņu ikdienas praksei.
  2. Apmācību grafiks un rezultātu statistika.
  3. Viegli animācijas vingrinājumi.
  4. Iesācējiem piemēroti vingrinājumi.
  5. Spēja pielāgot katru treniņu (laika maiņas darbs un atpūta).
  6. Parāda treniņa laikā sadedzinātās kalorijas.
  7. No mīnusiem: Vispārējā statistika un viņu plānu apkopošana ir pieejama tikai apmaksātajā versijā.
  8. Lietotnei ir nepieciešama piekļuve jūsu Google kontam.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

17. 7 minūšu vingrinājums

  • Labākā lietotne īsiem treniņiem
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 10 miljoni
  • Vidējais vērtējums: 4,8

Lietotnē īsiem treniņiem mājās jūs atradīsit vislabāko treniņu, kas aizņem tikai 7 minūtes dienā. Treniņš ir veidots pēc intervāla principa: 30 sekundes darba, 10 sekundes atpūtas. Šeit ir klasisks HIIT apmācības izaicinājums 30 dienas, mērķa plāni presei, sēžamvietai, kājām, rokām un stiepšanās pirms gulētiešanas.

Katram treniņu plānam ir paziņojums, kas ir trenažieru aprakstā. Jūs varat arī izvēlēties trīsdesmit dienu plānu savam apmācības līmenim, katru dienu izmantojot jaunu treniņu.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Katru dienu pabeidziet treniņu visās muskuļu grupās un fulbari.
  2. Detalizēts vingrinājumu apraksts un video nodarbība ar tehnikas izpildi.
  3. Ērta vingrinājumu parādīšana animācijas stilā.
  4. Taimeris katram vingrinājumam.
  5. Detalizēta statistika par aktivitātēm un svara izmaiņām.
  6. Spēja treniņā sajaukt vingrinājumus.
  7. Vingrojuma laika un ciklu skaita iestatīšana.
  8. No mīnusiem: diezgan satraukums.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

18. Joga svara zaudēšanai

  • Labākā jogas lietotne
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 1 miljoni
  • Vidējais vērtējums: 4.6

Lietotne palīdzēs ne tikai attīstīt elastību, bet arī zaudēt svaru. Atkarībā no fiziskās sagatavotības jūs varat izvēlēties trīs piedāvāto programmu grūtības pakāpi. Katrs plāns ir paredzēts noteiktam dienu skaitam, pēc kura jūs varat pāriet uz augstāku līmeni.

Pirms treniņa uzsākšanas ir ieteicams ieviest īsto un vēlamo svaru, lai uzraudzītu svara zaudēšanas gaitu. Arī fitnesa lietotni Android varat izveidot pats, lai redzētu progresu attēlos un uzzinātu, kā pareizi elpot.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Gatavs treniņu plāns katrai dienai.
  2. Parocīga animēta vingrinājuma demonstrēšana.
  3. Katra vingrinājuma detalizēts apraksts ar tehnikas izpildi.
  4. Pievienojiet savus fotoattēlus, lai izsekotu jūsu progresu apmācībā.
  5. Statistika un ziņojums par apmācību.
  6. Sasniegumi parastajās nodarbībās.
  7. Atgādinājumu apmācība.
  8. No mīnusiem: ir apmaksātas funkcijas.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

19. Sadalās 30 dienas

  • Labākā lietotne auklai
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 500 tūkstoši
  • Vidējais vērtējums: 4,5

Lietotne elastības izstiepšanai un attīstīšanai pievērsīsies tiem, kuri sapņoja veikt sadalīšanu, jo šeit viņiem ir paredzēta programma šim nolūkam. Mēģiniet sadalīt 30 dienas vai izvēlieties citu treniņu plānu elastības attīstībai un atbrīvojiet muskuļu saspraudes.

Pieteikumā apmācībai mājās ir 3 līmeņu programmas: iesācējiem, pieredzējušiem un pieredzējušiem sportistiem. Programmas ietver stiepšanās un jogas stiepšanās vingrinājumus, kurus var veikt mājās bez papildu aprīkojuma, pielāgojot apmācību sev.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Treniņu plāns 30 dienām.
  2. Trīs grūtības pakāpes atkarībā no fiziskās sagatavotības.
  3. Vienkāršs un skaidrs katras vingrojuma video nodarbības apraksts.
  4. Animācijas apmācība.
  5. Taimeris katram vingrinājumam.
  6. Pārskatu un statistikas nodarbības.
  7. Izveidojiet pats savu treniņu.
  8. No mīnusiem: ir.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY

20. 30 dienas stiepjas mājās

  • Labākā lietotne stiepšanai un elastībai.
  • Lietotņu instalāciju skaits: vairāk nekā 500 tūkstoši
  • Vidējais vērtējums: 4.6

Lietotne palīdzēs uzlabot stiepšanos un attīstīs elastību mājās. Izvēlieties vienu no trim programmām: pamata, katrai dienai vai elastīgu ķermeni. Katra programma sastāv no noteikta dienu skaita un ietver unikālus vingrojumus stiepšanai un jogai.

Šajā Android noderīgajā fitnesa lietotnē varat pārbaudīt savu izstiepšanās līmeni un arī izveidot savu Express treniņu.

Kas atrodas lietotnē:

  1. Gatavs apmācības plāns 21 vai 14 dienām.
  2. Pilns vingrinājumu saraksts ar tehnikas aprakstu.
  3. Animācijas vingrinājumi.
  4. Pielāgojiet treniņu, izvēloties laiku darbam un atpūtai, kā arī apļu skaitu.
  5. Taimeris katram vingrinājumam.
  6. Detalizēta statistika un aktivitāšu vēsture.
  7. Sasniegumi un paziņojumi par apmācību.
  8. No mīnusiem: viena apmācības programma no trim ir pieejama tikai apmaksātā versijā.

PĀRIET UZ GOOGLE PLAY


Skatieties arī:

  • Top 20 viedie pulksteņi: populārākie sīkrīki no 4,000 līdz 20,000 XNUMX rubļu
  • Top 20 bērnu viedie pulksteņi: sīkrīku izvēle bērniem
  • Viss par fitnesa aprocēm: kas ir, kā izvēlēties labāko modeli

Atstāj atbildi