1. Nesteidzieties
Nekad nesteidzieties gūt rezultātus jogā, dodiet savam prātam un ķermenim laiku pielāgoties jaunajai praksei. Noteikti apmeklējiet ievadnodarbības iesācējiem, ja jūs tikko sākat vai nolemjat mainīt savu stilu.
2. Klausieties vairāk un skatieties mazāk
Jā, mazāk skaties apkārt jogas nodarbībās. It īpaši, ja esat iesācējs. Praktizētāju līmenis, anatomiskās īpatnības katram ir ļoti atšķirīgas, nav jākoncentrējas uz tiem, kas praktizē uz nākamā paklājiņa. Labāk visu uzmanību pievērst skolotāja norādījumiem.
3. Sekojiet savai elpai
Nekad nenogurstu atkārtot labi zināmo, bet ļoti svarīgo likumu: kustībai ir jāseko elpai. Elpošana savieno prātu un ķermeni – tas ir nepieciešams nosacījums veiksmīgai Hatha jogas praksei.
4. Sāpes nav normāla parādība
Ja asanā jūtat sāpes, ne tikai izturiet tās. Izejiet no pozas un noskaidrojiet, kāpēc esat ievainots. Pat parastās pamata asanas ir anatomiski grūtākas, nekā tās tiek uzskatītas. Jebkurā jogas skolā skolotājam ir sīki jāpaskaidro, kā pareizi izpildīt suni ar seju uz augšu, uz leju, Planku un Čaturanga. Pamata asanas ir pamats; bez to pareizas apguves nebūs iespējams veidot tālāku praksi. Un tieši pamata asanās jums nevajadzētu ievainot. Nekad.
5. Darbs pie atlikumiem
Mēs visi neesam līdzsvaroti ne miesā, ne prātā. Pietiek iejusties līdzsvara pozā – grūtā vai ne īpaši grūtā –, lai par to pārliecinātos. Saprati, ka ķermeņa stāvoklis ir nestabils? Lieliski. Strādājiet līdzsvarā. Prāts sākumā pretosies, un tad pieradīs un nomierināsies.
6. Nenosodi ne sevi, ne citus
Jūs neesat sliktāks par citiem - vienmēr atcerieties to. Bet jūs neesat labāks par saviem jogas klases kaimiņiem. Tu esi tu, viņi ir viņi, ar visām iezīmēm, pilnībām un nepilnībām. Nesalīdzini un nespried, citādi joga pārvērtīsies par dīvainām sacensībām.
7. Nepalaidiet garām Šavasanu
Hatha jogas zelta likums ir vienmēr pabeigt praksi ar relaksāciju un pēc prakses pievērst uzmanību sajūtu un sajūtu analīzei ķermenī. Tā ietaupīsi seansa laikā saņemto enerģiju un iemācīsies sevi novērot. Šeit sākas īstā jogas maģija.