Ik pēc 2-3 gadiem mediji sajūsmina sabiedrību ar sensacionāliem uztura speciālistu izteikumiem, kuri sola brokoļu skaistumu no aizjūras ogām, jauniem asniem un svaigiem no jogurta. Jā, jaunās produktu īpašības nemitīgi apšauba tavu iepriekšējo diētu, taču ir pārtikas datu bāze, kuru vēlies iekļaut savā ikdienas ēdienkartē, lai pēc iespējas ilgāk paliktu skaista un jauna.
Jogurts
Piena produkti, īpaši jogurts, aktīvi palīdz zarnām ar labvēlīgo baktēriju nogulsnēšanos un vairošanos. Un visas kuņģa-zarnu trakta sistēmas pareizais darbs pirmām kārtām ir ādas stāvoklis, un sejas āda kā jūsu vizītkarte. Ņemiet vērā, ka jebkuri konservanti nogalina dzīvā jogurta lietderību, tāpēc izvēlieties produktu bez piedevām vai pagatavojiet to pats. Dzīvam jogurtam ir īss glabāšanas laiks, taču tas sniedz milzīgas priekšrocības.
Griķi
Griķiem ir maģiskas īpašības, kas var ietekmēt tādas slimības kā varikozas vēnas. Pateicoties rutīnas sastāvam, griķi palīdz noslēgt asinsvadus, lai apturētu asiņošanu. Bet pat visveidīgākās kājas var sabojāt asinsvadu tīklu. Un arī palielinātā dzelzs satura dēļ griķi parasti ir noderīgi veselīgai ādas krāsai.
Zivs
Zivis satur B vitamīnus, A, D, E vitamīnus – tie pozitīvi ietekmē matus, nagus un ādu. Fosfors un fluors palīdzēs zobiem palikt stipriem un baltiem, kālijs stiprina asinsvadus, un selēns nomierinās un liks mazāk savilkt uzacis, neļaujot nostiprināties grumbām.
Burkāni un augu eļļa
Īsti gatavi vitamīnu salāti, arī duetā šie divi produkti darbojas maksimāli efektīvi. Burkāni – A vitamīna avots, līdzeklis pret grumbām, un saulespuķu eļļa – E vitamīna avots, antioksidants. A – taukos šķīstošais a vitamīns, tāpēc to labāk lietot tauku veidā vai kopā ar eļļu.
Ķirbis
Šis dārzenis satur retu T vitamīnu, kas palīdz sagremot taukainu pārtiku. Ķirbju biezeņa garnējums ir lieliska barība cūkgaļai vai jebkurai citai treknai gaļai. Ja jūsu prioritāte ir skaista figūra un atteikties no gardā ēdiena nevarat, tad ķirbis palīdzēs pret gremošanas traucējumiem un smaguma sajūtu vēderā.
Bietes
Ja jums ir pārslveida āda, izkrīt mati, nolobīti nagi – trūkst cinka. Kompensēt šī elementa trūkumu palīdzēs bietes, kas pēc satura ir līderis dārzeņu vidū. Cinks veicina kolagēna ražošanu, kas dabiski savelk ādu un izlīdzinās grumbas.
Manzana
Katru dienu ēsts ābols ar sēklām un mizu lieliski palīdz saglabāt jaunību un skaistumu. Kauli satur jodu, noderīgu pektīna miziņu, un ābolu mīkstumam ir jābūt pilnam ar skābēm un tanīniem. Šis auglis samazina holesterīna līmeni un novērš vairākas slimības un stiprina imūnsistēmu. Jūsu veselība nekavējoties ietekmēs jūsu izskatu.
Kāposti
Agrā pavasara kāposti no C vitamīna satura līderiem. Un šis vitamīns kalpo kā antioksidants un tādējādi veiksmīgi cīnās ar novecošanās pazīmēm un ādas novecošanos. Lieto kāpostu kodināšanai, saglabā C vitamīnu, tāpēc jūs nevarat uztraukties par pirkuma drošību veikalā.
greipfrūts
Šis sātīgais citrusauglis lieliski noder cīņā ar svaru un sadedzina kalorijas no sātīgas maltītes. Neskatoties uz savu krāsu, greipfrūts reti izraisa alerģiskas reakcijas. Šis auglis piešķir tonusu un rada pozitīvu noskaņojumu, un smaids padara jebkuru no mums!