Dažreiz jums ir jāsakārto sevi tikai nedēļu pirms gaidāmā pasākuma. Šīs diētas palīdzēs jums zaudēt dažas mārciņas, bet neaizmirstiet par savu veselību. Labāk ir iepriekš uztraukties un lēnām un droši doties uz mērķi - ar pareizu uzturu un aktīvām sesijām.
Kefīra diēta
Šīs diētas pamatā ir liels kefīra daudzums. Tas sola, ka rezultāts ir līdz 6 kg liekā svara zudums. Kefīrs jāapvieno ar citiem pārtikas produktiem, ievērojiet šo grafiku:
- 1. diena: 1.5 litri jogurta un 5 vārīti kartupeļi.
- 2. diena: 1.5 litri jogurta un 100 grami vārītas vistas (krūtiņa vai fileja).
- 3. diena: 1.5 litri jogurta un 100 grami vārītas teļa vai liellopa gaļas.
- 4. diena: 1.5 litri jogurta un 100 grami vārītas vai ceptas liesas zivis.
- 5. diena: 1.5 litri kefīra un jebkuri dārzeņi, augļi (izņemot vīnogas un banānus).
- 6. diena: 2 litri jogurta.
- 7. diena: negāzēts minerālūdens jebkurā daudzumā.
Rīsu diēta
Šī diēta sola atbrīvot jūs no 3-5 papildu mārciņām. Šis jaudas ilgums var būt ierobežots līdz 3 dienām, bet, lai iegūtu labākus rezultātus, pagariniet to par 7 dienām. Paraugu izvēlne 3 dienas izskatās šādi:
1 diena
- Brokastis: 100 grami vārītu rīsu bez sāls, citrona miziņas buljons.
- Pusdienas: 150-200 grami rīsu ar zaļumiem un karoti augu eļļas, bez sāls, 150 grami salātu no svaigiem dārzeņiem.
- Vakariņas: šķīvis dārzeņu buljona bez sāls, 150-200 grami rīsu ar vārītiem burkāniem.
Diena 2
- Brokastis: 100 grami vārītu rīsu ar zaļumiem un zemu tauku skābu krējumu, 1 apelsīns.
- Pusdienas: 100 grami vārītu rīsu un trauks ar dārzeņu zupu.
- Vakariņas: 150-200 grami vārītu rīsu ar dārzeņiem (vārīti, tvaicēti, tvaicēti bez eļļas).
Diena 3
- Brokastis: 100 grami vārītu rīsu, 1 greipfrūts.
- Pusdienas: 150-200 grami rīsu ar sautētām sēnēm, dārzeņu buljonu, svaigu dārzeņu salātiem.
- Vakariņas: 150-200 grami vārītu rīsu un 150 grami brokoļu.
- Katru dienu jums vajadzētu izdzert vismaz trīs litrus ūdens bez gāzes, zaļās tējas.
Vistas diēta
Liesa vista ir bagāta ar olbaltumvielām un vitamīniem, un tās sagremošanai ķermenis tērēs daudz enerģijas, tādējādi izsmelot tauku rezerves. Ievērojot šo diētu, ēdiet vārītu, tvaicētu vai tvaicētu vistas fileju bez sviesta, apvienojot to ar graudaugiem, dārzeņiem un augļiem. Vienlaikus pusēdamajām porcijām vajadzētu ņemt vistu, otru pusi pēc saviem ieskatiem.
Ēd, tiklīdz jūtat bada lēkmes, bet nepārēdieties - daudz olbaltumvielu dod kuņģa diskomforta sajūtu. Izņemiet sāli un dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā.
