Ja ikreiz, kad jums ir brīvs brīdis, bez prāta ritiniet pa Instagram vai Facebook, jūs ne tuvu neesat viens. Bet vai esat kādreiz domājuši, kā visi šie citu cilvēku ķermeņa attēli (neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu drauga atvaļinājuma fotoattēls vai slavenības pašbilde) var ietekmēt to, kā jūs skatāties uz savējo?
Pēdējā laikā situācija ar nereāliem skaistuma standartiem populārajos medijos mainās. Īpaši plānie modeļi vairs netiek algoti, un glancētās vāka zvaigznes tiek retušētas arvien retāk. Tagad, kad mēs varam redzēt slavenības ne tikai uz vākiem, bet arī sociālo mediju kontos, ir viegli iedomāties, ka sociālie mediji negatīvi ietekmē mūsu priekšstatu par mūsu pašu ķermeni. Taču realitāte ir daudzšķautņaina, un ir Instagram konti, kas padara jūs laimīgākus, saglabā pozitīvu attieksmi pret savu ķermeni vai vismaz nesabojā to.
Ir svarīgi atzīmēt, ka sociālo mediju un ķermeņa tēla izpēte joprojām ir agrīnā stadijā, un lielākā daļa šo pētījumu ir korelācijas. Tas nozīmē, ka mēs nevaram pierādīt, piemēram, vai Facebook kādam liek justies negatīvi par savu izskatu, vai arī Facebook visvairāk izmanto cilvēki, kuri uztraucas par savu izskatu. Tomēr šķiet, ka sociālo mediju izmantošana ir saistīta ar ķermeņa attēla problēmām. Sistemātiski pārskatot 20 2016. gadā publicētos rakstus, atklājās, ka fotografēšanas aktivitātes, piemēram, Instagram pārlūkošana vai sevis fotoattēlu ievietošana, bija īpaši problemātiskas, ja runa bija par negatīvām domām par jūsu ķermeni.
Taču ir daudz dažādu veidu, kā izmantot sociālos medijus. Vai jūs vienkārši skatāties, ko citi publicē, vai arī rediģējat un augšupielādējat savu pašbildi? Vai sekojat tuviem draugiem un ģimenei vai slavenību un ietekmētāju skaistumkopšanas salonu sarakstam? Pētījumi liecina, ka galvenais faktors ir tas, ar ko mēs sevi salīdzinām. "Cilvēki salīdzina savu izskatu ar cilvēkiem Instagram vai jebkurā citā platformā, un viņi bieži uzskata sevi par zemāku," saka Jasmine Fardouli, Sidnejas Makvārijas universitātes pētniece.
Aptaujā, kurā piedalījās 227 universitāšu studentes, sievietes ziņoja, ka, pārlūkojot Facebook, viņas mēdz salīdzināt savu izskatu ar vienaudžu grupām un slavenībām, bet ne ar ģimenes locekļiem. Salīdzinājuma grupa, kurai bija visspēcīgākā saistība ar ķermeņa attēla problēmām, bija attāli vienaudži vai paziņas. Jasmine Fardouli to skaidro ar to, ka cilvēki internetā piedāvā vienpusēju savas dzīves versiju. Ja kādu labi pazīsti, sapratīsi, ka viņš parāda tikai labākos mirkļus, bet, ja tā ir iepazīšanās, citas informācijas tev nebūs.
Negatīvā ietekme
Runājot par plašāku ietekmētāju loku, ne visi satura veidi tiek radīti vienādi.
Pētījumi rāda, ka "pievilcīgi" attēli, kuros parasti redzami skaisti cilvēki, kas veic vingrinājumus vai vismaz izliekas, var padarīt jūs grūtāku. Eimija Sleitere, Rietumanglijas universitātes asociētā profesore, 2017. gadā publicēja pētījumu, kurā 160 studentes skatīja #fitspo/#fitspiration fotoattēlus, sevis mīlestības citātus vai abus, kas iegūti no īstiem Instagram kontiem. . Tie, kas skatījās tikai #fitspo, ieguva zemākus rezultātus par līdzjūtību un mīlestību pret sevi, bet tie, kuri skatījās ķermenim pozitīvus citātus (piemēram, “tu esi ideāls tāds, kāds esi”), jutās labāk par sevi un domāja par savu ķermeni. Tiem, kas ir apsvēruši gan #fitspo, gan patmīlības citātus, pēdējās priekšrocības, šķiet, atsver pirmās negatīvās.
Citā pētījumā, kas publicēts šā gada sākumā, pētnieki parādīja 195 jaunām sievietēm fotoattēlus no tādiem populāriem kontiem kā @bodyposipanda, kalsnu sieviešu fotoattēlus bikini vai fitnesa modeļus vai neitrālus dabas attēlus. Pētnieki atklāja, ka sievietes, kuras vietnē Instagram skatīja #bodypozitīvas fotogrāfijas, ir palielinājušas apmierinātību ar savu ķermeni.
"Šie rezultāti sniedz cerību, ka ir saturs, kas ir noderīgs sava ķermeņa uztverei," saka Eimija Sleitere.
Taču pozitīvajiem ķermeņa tēliem ir arī negatīvā puse — tie joprojām koncentrējas uz ķermeņiem. Tas pats pētījums atklāja, ka sievietes, kuras redzēja ķermenim pozitīvas fotogrāfijas, joprojām beidza sevi objektivizēt. Šie rezultāti tika iegūti, lūdzot dalībniekiem pēc fotogrāfiju apskatīšanas uzrakstīt 10 apgalvojumus par sevi. Jo vairāk apgalvojumi bija vērsti uz viņas izskatu, nevis uz viņas prasmēm vai personību, jo vairāk šī dalībniece bija pakļauta pašobjektivitātei.
Jebkurā gadījumā, ja runa ir par fiksāciju izskatā, tad pat ķermeņa pozitīvās kustības kritika šķiet pareiza. "Tas ir par ķermeņa mīlestību, bet joprojām liela uzmanība tiek pievērsta izskatam," saka Jasmine Fardouli.
Pašbildes: mīlestība pret sevi?
Kad runa ir par mūsu pašu fotoattēlu publicēšanu sociālajos medijos, pašbildes parasti ieņem galveno vietu.
Pagājušajā gadā publicētajā pētījumā Dženifera Milsa, Toronto Jorkas universitātes asociētā profesore, palūdza studentes uzņemt pašbildi un augšupielādēt to Facebook vai Instagram. Viena grupa varēja uzņemt tikai vienu fotoattēlu un augšupielādēt to bez rediģēšanas, savukārt otra grupa varēja uzņemt tik daudz fotoattēlu, cik vēlas, un retušēt tos, izmantojot lietotni.
Dženifera Milsa un viņas kolēģi atklāja, ka visi dalībnieki pēc publicēšanas jutās mazāk pievilcīgi un mazāk pārliecināti nekā tad, kad viņi sāka eksperimentu. Pat tie, kuriem bija atļauts rediģēt savas fotogrāfijas. "Pat ja viņi var padarīt gala rezultātu" labāku, viņi joprojām koncentrējas uz to, kas viņiem nepatīk savā izskatā," saka Dženifera Milsa.
Daži dalībnieki vēlējās uzzināt, vai kādam patika viņu fotoattēls, pirms viņi nolēma, kā viņi jūtas par tā publicēšanu. “Tas ir amerikāņu kalniņi. Jūs jūtaties noraizējies un pēc tam saņemat pārliecību no citiem cilvēkiem, ka izskatāties labi. Bet tas, iespējams, neturpinās mūžīgi, un tad tu uzņem vēl vienu selfiju,” saka Mills.
Iepriekšējā darbā, kas publicēts 2017. gadā, pētnieki atklāja, ka daudz laika pavadīšana pašbildes pilnveidošanai varētu būt zīme, ka jūs cīnāties ar ķermeņa neapmierinātību.
Tomēr sociālajos medijos un ķermeņa tēla pētījumos joprojām paliek lieli jautājumi. Liela daļa darba līdz šim ir vērsta uz jaunām sievietēm, jo tradicionāli viņas ir vecuma grupa, kuru visvairāk skārušas ķermeņa tēla problēmas. Taču pētījumi, kuros iesaistīti vīrieši, sāk parādīt, ka arī viņi nav imūni. Piemēram, kāds pētījums atklāja, ka vīrieši, kuri ziņoja, ka skatījušies vīriešu #fitspo fotogrāfijas, bieži teica, ka viņi biežāk salīdzina savu izskatu ar citiem un vairāk rūpējas par saviem muskuļiem.
Ilgtermiņa pētījumi ir arī svarīgs nākamais solis, jo laboratorijas eksperimenti var sniegt tikai priekšstatu par iespējamām sekām. "Mēs īsti nezinām, vai sociālajiem medijiem laika gaitā ir kumulatīva ietekme uz cilvēkiem, " saka Fardowli.
Ko darīt?
Tātad, kā jūs kontrolējat savu sociālo mediju plūsmu, kuriem kontiem sekot un kuriem ne? Kā izmantot sociālos tīklus, lai tos izslēdzot nejustos neglīti?
Dženiferai Milsai ir viena metode, kurai vajadzētu darboties ikvienam – nolikt klausuli. "Paņemiet pārtraukumu un dariet citas lietas, kurām nav nekā kopīga ar izskatu un sevis salīdzināšanu ar citiem cilvēkiem," viņa saka.
Nākamā lieta, ko varat darīt, ir kritiski padomāt par to, kam sekojat. Ja nākamreiz ritinot plūsmu, jūs nonāksit nebeidzamas fotoattēlu straumes priekšā, kas koncentrējas uz izskatu, pievienojiet tai dabu vai ceļosiet.
Galu galā sociālo mediju pilnīga izslēgšana lielākajai daļai ir gandrīz neiespējama, it īpaši, kamēr nav skaidras to izmantošanas ilgtermiņa sekas. Taču, atrodot iedvesmojošu ainavu, gardu ēdienu un mīļus suņus, ar kuriem piepildīt savu barību, iespējams, vienkārši atcerēsities, ka dzīvē ir daudz interesantākas lietas par to, kā tu izskaties.