Komunikācijas vajadzības neaprobežojas tikai ar runāšanu par dienas notikumiem. Ir ļoti svarīgi sirsnīgi pārrunāt jūtas un pieredzi ar savu partneri. Bet, cenšoties izvairīties no domstarpībām, mīļotāji bieži ir viens pret otru nepatiesi. Kā veidot pilnvērtīgu komunikāciju un kāpēc nopietnas sarunas nāk par labu attiecībām?
Jautājums "Kā tev iet?" un atbilde «Smalki» ir tikai patīkamu apmaiņa, mēs nerunājam par patiesām sajūtām.
Diemžēl virspusējas komunikācijas ieradums bieži izpaužas personīgās attiecībās. Kad partneris jautā: "Kas noticis?", mēs bieži vēlamies atbildēt: "Nekas." Ja tiešām viss ir kārtībā, šāda atbilde ir visnotaļ adekvāta, taču, ja to saki, lai izvairītos no sarunas, attiecībās, visticamāk, neklājas gludi.
Ja partneri godīgi un atklāti runā viens ar otru reti un šādas sarunas notiek tikai krīzes situācijās, jebkura nopietna un dziļa saruna var viņus nobiedēt. Ja viņi ieradīsies regulāri stāstīt viens otram par domām un jūtām, tas ne tikai stiprinās attiecības, bet arī iemācīs viņiem labāk tikt galā ar grūtībām, kas var rasties.
Bet kā gan attiecībās radīt uzticības atmosfēru, kas ļauj atklāti runāt par to, kas ir mūsu prātā, konstruktīvi kritizēt un kritiku uztvert mierīgi? Tas ir jāiemācās — vēlams no attiecību sākuma. Godīgums komunikācijā prasa gan spēju prātīgi novērtēt sevi. Ikvienam jāzina savas sāpīgās vietas, bailes un trūkumi.
Vissvarīgākā komunikācijas prasme ir klausīšanās.
Kādas "aizliegtās" sarunas var kaitēt? Katram ir savas "sāpošās tēmas". Visbiežāk tie attiecas uz izskatu, izglītību, ģimeni, reliģiju, ekonomisko stāvokli vai politiku. Pat vislabvēlīgākais komentārs par kādu no šīm tēmām var izraisīt agresīvu reakciju un izjaukt godīgu un atklātu komunikāciju.
Dažreiz noslēpumi un mēģinājumi tos paturēt noslēpumā kļūst par tikšķīgām bumbām ar laika degli, kas var kaitēt attiecībām un mums pašiem. Ja partneriem ir «skeleti skapī», komunikācijas veidošanā var palīdzēt psihologa konsultācija.
Vissvarīgākā komunikācijas prasme ir prasme klausīties. Ja partneri viens otru pārtrauc, ir pārāk noguruši vai satraukti, lai koncentrētos uz sarunu, diez vai no viņiem var sagaidīt empātiju un atvērtību. Ir noderīgi pieradināt sarunas noteiktā laikā: pēc vakariņām pie tējas vai glāzes vīna vai stundu pirms gulētiešanas, vai pēcpusdienas pastaigas laikā.
Partneriem jādomā par savu motivāciju. Vai vēlaties uzvarēt strīdā vai tuvināties viens otram? Ja grib otram nodarīt pāri, kaut ko pierādīt, nosodīt, atriebties vai nostādīt sevi labvēlīgā gaismā, tā nav komunikācija, bet gan narcisms.
Parasta viedokļu apmaiņa ne vienmēr izraisa strīdu. Regulāru pārdomātu sarunu ieguvums ir tas, ka tās parāda, ka domstarpības ir normālas un pat noderīgas. Katrs no mums ir indivīds ar saviem uzskatiem un personīgajām robežām. Ir pareizi nepiekrist vienam otram. Veselīgas nesaskaņas attiecībām ir vēl izdevīgākas nekā automātiska piekrišana katram partnera vārdam.
Taču šeit svarīga ir atvērtība un tolerance. Partneriem jābūt gataviem uzklausīt un uzklausīt viens otra viedokļus. Ir noderīgi iejusties otra cilvēka vietā un mēģināt paskatīties uz situāciju no viņa skatu punkta.
Daudzi pāri par nopietnām tēmām gatavi runāt tikai krīzes brīžos. Mēģiniet ik pa laikam pārrunāt sapņus, dalieties idejās par tagadni un nākotni. Jūs varat sākt ar frāzi "Es vienmēr esmu gribējis ...", un tad saruna var novest pie pārsteidzošiem atklājumiem.
Laba komunikācija prasa pūles no abiem, katram jābūt gatavam riskēt un uzņemties atbildību. Psiholoģiskās konsultācijas var palīdzēt pāriem, kuri meklē mierinājumu un drošību savās attiecībās un vēlas palīdzēt viens otram augt un attīstīties.