- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Horizontālais stienis
- Grūtības pakāpe: Vidēja
Pullups plaša saķere - tehnikas vingrinājumi:
- Satveriet horizontālās joslas platās saķeres šķērsstieni un pakārt uz pilnībā izstieptām rokām. Šī būs jūsu sākuma pozīcija.
- Nekādas pēkšņas kustības nevelk ķermeni uz augšu, saliekot elkoņus un saliekot kopā lāpstiņas. Neveiciet kustību un nelietojiet impulsu kustības pabeigšanai. Mēģiniet pacelt zodu virs šķērsstieņa.
- Uz sekundi apstājieties augšpusē, tad lēnām nolaidiet sākuma stāvoklī.
vilkšanas vingrinājumi muguras vingrinājumiem uz horizontālās joslas
- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Horizontālais stienis
- Grūtības pakāpe: Vidēja