Lai cik mums būtu gadu, tēva vai mātes nāve vienmēr sagādā lielas sāpes. Dažkārt sēras ievelkas mēnešiem un gadiem, pārvēršoties nopietnās nekārtībās. Rehabilitācijas psihiatrs Deivids Saks stāsta par palīdzību, kas nepieciešama, lai atgrieztos pilnvērtīgā dzīvē.
Es paliku bārenis 52 gadu vecumā. Neskatoties uz manu pieaugušo vecumu un profesionālo pieredzi, mana tēva nāve apgrieza manu dzīvi kājām gaisā. Viņi saka, ka tas ir kā zaudēt daļu no sevis. Bet man bija sajūta, ka manas pašidentitātes enkurs ir nogriezts.
Šoks, nejutīgums, noliegums, dusmas, skumjas un izmisums ir emociju klāsts, ko cilvēki piedzīvo, zaudējot mīļoto. Šīs sajūtas mūs nepamet vēl daudzus mēnešus. Daudziem tie parādās bez noteiktas secības, laika gaitā zaudējot asumu. Bet mana personīgā migla neizklīda vairāk nekā pusgadu.
Sēru process prasa laiku, un apkārtējie dažkārt izrāda nepacietību — viņi vēlas, lai mēs pēc iespējas ātrāk kļūtu labāki. Bet kāds turpina akūti piedzīvot šīs sajūtas daudzus gadus pēc zaudējuma. Šīm nepārtrauktajām sērām var būt kognitīvas, sociālas, kultūras un garīgas sekas.
Bēdas, atkarība un garīgs sabrukums
Pētījumi liecina, ka vecāku zaudēšana var palielināt ilgtermiņa emocionālu un garīgu problēmu, piemēram, depresijas, trauksmes un narkotiku atkarības, risku.
Īpaši tas attiecas uz situācijām, kad cilvēks nesaņem pilnvērtīgu atbalstu sēru periodā un neatrod pilntiesīgus adoptētājus, ja tuvinieki mirst pārāk agri. Tēva vai mātes nāve bērnībā ievērojami palielina garīgās veselības problēmu attīstības iespējas. Viena vai abu vecāku zaudējums skar aptuveni vienu no 20 bērniem, kas jaunāki par 15 gadiem.
Dēliem, kuri zaudējuši tēvu, ir grūtāk tikt galā ar zaudējumu nekā meitām, un sievietēm ir grūtāk tikt galā ar mātes nāvi.
Vēl viens izšķirošs faktors šādu seku rašanās ir bērna tuvības pakāpe ar mirušo vecāku un traģiskā notikuma ietekmes uz visu viņa turpmāko dzīvi mērogs. Un tas nebūt nenozīmē, ka cilvēkiem ir vieglāk piedzīvot kāda cilvēka zaudējumu, ar kuru viņi bija mazāk tuvi. Ar pārliecību varu teikt, ka šajā gadījumā zaudējuma pieredze var būt vēl dziļāka.
Vairākkārt ir pētītas vecāku zaudēšanas ilgtermiņa sekas. Izrādījās, ka tas ietekmē gan garīgo, gan fizisko veselību, pēdējā biežāk izpaužas vīriešiem. Turklāt dēliem, kuri zaudējuši tēvu, zaudējumu ir grūtāk piedzīvot nekā meitām, un sievietēm ir grūtāk samierināties ar mātes nāvi.
Ir pienācis laiks lūgt palīdzību
Zaudējuma teorijas pētījumi ir palīdzējuši saprast, kā palīdzēt cilvēkiem, kurus traumējusi vecāku nāve. Ir ļoti svarīgi koncentrēties uz cilvēka personīgajiem resursiem un viņa spēju sevi dziedināt. Ir svarīgi, lai ievērojami radinieki un ģimenes locekļi viņam sniegtu visaptverošu palīdzību. Ja cilvēks piedzīvo sarežģītas bēdas, kas ilgst ilgi pēc tuvinieka nāves, var būt nepieciešami papildu pasākumi un garīgās veselības pārbaude.
Katrs no mums tiek galā ar tuvinieku zaudēšanu savā veidā un savā tempā, un var būt ļoti grūti atpazīt, kurā stadijā skumjas pārvēršas par hronisku sarežģītu traucējumu. Šādu ieilgušo formu — patoloģiskas skumjas — parasti pavada ilgstoši sāpīgi pārdzīvojumi, un šķiet, ka cilvēks nespēj samierināties ar zaudējumu un virzīties tālāk pat mēnešus un gadus pēc tuvinieka nāves.
Rehabilitācijas ceļš
Atveseļošanās posmi pēc vecāku nāves ietver svarīgu posmu, kurā mēs ļaujam sev izjust zaudējuma sāpes. Tas palīdz mums pakāpeniski sākt apzināties notikušo un virzīties uz priekšu. Atveseļojoties, mēs atgūstam spēju baudīt attiecības ar citiem. Bet, ja mēs turpinām apsēst un pārmērīgi reaģēt uz jebkādiem atgādinājumiem par pagātni, ir nepieciešama profesionāla palīdzība.
Komunikācija ar speciālistu ir atbalstoša un palīdz atklāti runāt par skumjām, vilšanos vai dusmām, iemācās tikt galā ar šīm sajūtām un vienkārši ļauj tām izpausties. Šajā situācijā var palīdzēt arī ģimenes konsultācijas.
Mums kļūst vieglāk dzīvot un atbrīvoties no bēdām, ja neslēpjam jūtas, domas un atmiņas.
Vecāku nāve var atgriezt vecās sāpes un aizvainojumu un būtiski ietekmēt ģimenes sistēmas procesus. Ģimenes terapeits palīdz nodalīt vecos un jaunos konfliktus, parāda konstruktīvus veidus, kā tos novērst un uzlabot attiecības. Varat arī atrast piemērotu atbalsta grupu, kas var palīdzēt jums justies mazāk norobežotam no bēdām.
Ilgstošas bēdas diezgan bieži noved pie «pašārstēšanās» ar alkohola vai narkotiku palīdzību. Tādā gadījumā abas problēmas jārisina vienlaikus un nepieciešama dubultā rehabilitācija attiecīgajos centros un klīnikās.
Visbeidzot, rūpes par sevi ir vēl viena svarīga atveseļošanās sastāvdaļa. Mums kļūst vieglāk dzīvot un atbrīvoties no bēdām, ja neslēpjam jūtas, domas un atmiņas. Veselīgs uzturs, pareizs miegs, vingrošana un pietiekami daudz laika sērošanai un atpūtai ir tas, kas šādā situācijā ir vajadzīgs ikvienam. Mums jāiemācās būt pacietīgiem pret sevi un apkārtējiem, kuri sēro. Tas ir ļoti personisks ceļojums, taču jums nevajadzētu to staigāt vienam.
Autors ir Deivids Saks, psihiatrs, alkoholiķu un narkomānu rehabilitācijas centru tīkla galvenais ārsts.