Grāmata "Ievads psiholoģijā". Autori — RL Atkinsons, RS Atkinsons, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. VP Zinčenko galvenajā redakcijā. 15. starptautiskais izdevums, Sanktpēterburga, Prime Eurosign, 2007. gads.
Raksts no 14. nodaļas. Stress, pārvarēšana un veselība
Rakstu sarakstījis Nīls D. Vainšteins, Ratgersa universitāte
Vai esat vairāk vai mazāk pakļauts alkohola atkarībai nekā citi cilvēki? Kā ir ar jūsu iespējām saslimt ar seksuāli transmisīvām slimībām vai piedzīvot sirdslēkmi? Ne daudzi cilvēki, kuriem tiek uzdoti šie jautājumi, atzīst, ka viņu riska procentuālais daudzums pārsniedz vidējo. Parasti 50-70% aptaujāto apgalvo, ka viņu riska līmenis ir zem vidējā, vēl 30-50% norāda, ka viņiem ir vidējs riska līmenis, un mazāk nekā 10% atzīst, ka viņu riska līmenis ir virs vidējā.
Protams, patiesībā viss nemaz nav tā. Jums patiešām var būt mazāka nekā vidējā iespēja iegūt sirdslēkmi, taču ir pārāk daudz cilvēku, kas apgalvo, ka tas ir pareizi. “Vidējai” personai pēc definīcijas ir “vidēja” riska pakāpe. Tāpēc, ja ir daudz vairāk cilvēku, kuri ziņo par savu vidējo riska līmeni, nekā tie, kuri apgalvo, ka viņu riska līmenis ir virs vidējā, ir lielāka iespēja, ka pirmajiem ir neobjektīvs riska novērtējums.
Pierādījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku, kuru rīcība, ģimenes vēsture vai vide ir augsta riska avots, vai nu to nesaprot, vai arī nekad to neatzīst. Kopumā var teikt, ka cilvēki ir nereāli optimistiski noskaņoti par nākotnes riskiem. Šis nereālais optimisms ir īpaši spēcīgs tādu risku gadījumā, kas zināmā mērā ir indivīda kontrolē, piemēram, alkoholisms, plaušu vēzis un seksuāli transmisīvās slimības. Acīmredzot mēs esam pilnīgi pārliecināti, ka mums izdosies izvairīties no šādām problēmām vairāk nekā mūsu vienaudžiem.
Nereāls optimisms parāda, ka mēs nevaram būt objektīvi un objektīvi attiecībā uz veselības apdraudējumiem. Mēs vēlamies būt informēti un pieņemt pareizos lēmumus, tomēr jūtamies, ka jau dzīvojam veselīgu dzīvesveidu, nekādas izmaiņas nav vajadzīgas un mums nav jāuztraucas. Diemžēl vēlme redzēt visu rozā var radīt daudz problēmu. Ja viss ir kārtībā, mums nav jāveic piesardzības pasākumi. Mēs varam turpināt piedzerties ar draugiem, ēst tik daudz picas, ceptas gaļas un hamburgeru, cik vēlamies, un lietot prezervatīvus tikai ar seksuālajiem partneriem, kurus uzskatām par izlaidīgiem (dīvaini, reti kad domājam, ka viņi visi tādi ir). Lielāko daļu laika riskanta uzvedība mums nesagādā problēmas, taču tā noteikti ir lielāka. Miljoniem koledžas studentu, kuri katru gadu inficējas seksuāla kontakta ceļā vai iekļūst autoavārijās pēc pārāk daudz alus dzeršanas, ir skaidri piemēri tam, ka cilvēki dara lietas, par kurām viņi zina, ka tās ir riskantas. Bet viņi nolēma, ka viņiem viss būs kārtībā. Tā nav neziņa, tas ir nereāls optimisms.
Skumjākais piemērs ir to koledžas studentu skaita pieaugums, kuri smēķē. Dažādas ilūzijas ļauj viņiem justies diezgan ērti. Viņi smēķēs pāris gadus un atmetīs (citi var aizķerties, bet ne viņi). Vai nu viņi nesmēķē stipras cigaretes, vai arī neieelpo. Viņi aktīvi nodarbojas ar sportu, kas kompensē smēķēšanas radīto kaitējumu. Smēķētāji nenoliedz, ka cigaretes ir kaitīgas. Viņi vienkārši uzskata, ka cigaretes viņiem nav bīstamas. Viņi parasti saka, ka viņu risks saslimt ar sirds slimībām, plaušu vēzi vai emfizēmu ir mazāks nekā citiem smēķētājiem un tikai nedaudz augstāks nekā nesmēķētājiem.
Optimismam ir savas priekšrocības. Kad cilvēki ir smagi slimi un cīnās ar tādu slimību kā vēzis vai AIDS, ir svarīgi saglabāt optimismu. Tas palīdz paciest nepatīkamu ārstēšanu, un labs garastāvoklis var palīdzēt organismam pretoties slimībām. Taču pat milzīgs optimisms diez vai liks nedziedināmi slimam cilvēkam noticēt, ka viņš nav slims, vai pārtraukt ārstēšanu. Tomēr ar nereālu optimismu saistītās briesmas palielinās, ja problēma ir novērst kaitējumu. Ja uzskatāt, ka pēc nakts dzeršanas varat vadīt automašīnu vai neviens no jūsu seksuālajiem partneriem nav inficēts ar seksuāli transmisīvām slimībām, vai, atšķirībā no klasesbiedriem, jūs varat atmest smēķēšanu jebkurā laikā, jūsu nereālais optimisms ir ļoti iespējams. radīt jums veselības problēmas, kas liks jums nožēlot savu uzvedību.
Nereāls optimisms var nākt par labu jūsu veselībai
Vai nereāls optimisms kaitē jūsu veselībai? No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tam vajadzētu būt kaitīgam. Galu galā, ja cilvēki uzskata, ka viņi ir relatīvi imūni pret problēmām, sākot no zobu samazinājuma līdz sirds slimībām, vai tam nevajadzētu būt šķērslim veselīgam dzīvesveidam? Pietiekami daudz pierādījumu liecina, ka lielākā daļa cilvēku patiešām ir nereāli optimistiski par savu veselību. Bet neatkarīgi no tā, šķiet, ka nereāls optimisms nāk par labu jūsu veselībai. Skatīt →
Nodaļa 15
Šajā nodaļā mēs apskatīsim stāstus par dažiem cilvēkiem, kuri cieš no nopietniem garīgiem traucējumiem, un koncentrēsimies uz atsevišķiem pacientiem, kuri vada dzīvesveidu, kas iznīcina viņu personību. Skatīt →