Grāmata "Ievads psiholoģijā". Autori — RL Atkinsons, RS Atkinsons, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. VP Zinčenko galvenajā redakcijā. 15. starptautiskais izdevums, Sanktpēterburga, Prime Eurosign, 2007. gads.
Raksts no 14. nodaļas. Stress, pārvarēšana un veselība
Autore Šellija Teilore, Kalifornijas universitāte
Vai nereāls optimisms kaitē jūsu veselībai? No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tam vajadzētu būt kaitīgam. Galu galā, ja cilvēki uzskata, ka viņi ir relatīvi imūni pret problēmām, sākot no zobu samazinājuma līdz sirds slimībām, vai tam nevajadzētu būt šķērslim veselīgam dzīvesveidam? Pietiekami daudz pierādījumu liecina, ka lielākā daļa cilvēku patiešām ir nereāli optimistiski par savu veselību. Bet neatkarīgi no tā, šķiet, ka nereāls optimisms nāk par labu jūsu veselībai.
Apsveriet veselīgus ieradumus, piemēram, drošības jostu piesprādzēšanu, vingrošanu un nesmēķēšanu vai alkohola lietošanu. Tā vietā, lai vājinātu šādus ieradumus, kā varētu domāt, nereāls optimisms patiesībā var novest pie veselīga dzīvesveida. Aspinwall un Brunhart (1996) atklāja, ka cilvēki ar optimistiskām cerībām par savu veselību patiesībā vairāk uzmanības veltīja informācijai par iespējamu personisku apdraudējumu viņu dzīvībai nekā pesimisti. Acīmredzot tas ir tāpēc, ka viņi vēlas novērst šīs briesmas. Cilvēki var būt optimistiski par savu veselību tieši tāpēc, ka viņiem ir veselīgāki ieradumi nekā pesimistiem (Armor Si Taylor, 1998).
Iespējams, pārliecinošākie pierādījumi par nereālā optimisma ieguvumiem veselībai nāk no pētījumiem, kas veikti ar HIV inficētiem homoseksuāļiem. Viens pētījums atklāja, ka vīrieši, kuri ir pārlieku optimistiski noskaņoti pret savu spēju pasargāt sevi no AIDS (piemēram, ticot, ka viņu ķermenis var atbrīvoties no vīrusa), biežāk dzīvo veselīgu dzīvesveidu nekā mazāk optimistiski vīrieši (Taylor et al., 1992). Rīds, Kemenijs, Teilors, Vans un Visšers (1994) atklāja, ka vīrieši ar AIDS, kuri neapdomīgi ticēja optimistiskam iznākumam, nevis bija reālisti, piedzīvoja 9 mēnešu dzīves ilguma pieaugumu. Līdzīgā pētījumā Ričards Šulcs (Schulz et al., 1994) atklāja, ka pesimistiski vēža pacienti mirst agrāk nekā optimistiskāki pacienti.
Šķiet, ka optimisti atveseļojas ātrāk. Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) atklāja, ka optimistiskas cerības sirds transplantācijas pacientu vidū ir saistītas ar labāku garastāvokli, augstāku dzīves kvalitāti un slimību pielāgošanos. Līdzīgus rezultātus sniedza Šeiers un viņa kolēģi (Scheier et al., 1989), kuri pētīja pacientu adaptāciju pēc koronārās šuntēšanas operācijas. Kas izskaidro šādus rezultātus?
Optimisms ir saistīts ar labām pārvarēšanas stratēģijām un veselīgiem ieradumiem. Optimisti ir aktīvi cilvēki, kuri cenšas atrisināt problēmas, nevis no tām izvairīties (Scheier & Carver, 1992). Turklāt optimisti ir veiksmīgāki starppersonu attiecībās, un tāpēc viņiem ir vieglāk iegūt atbalstu no cilvēkiem. Šis atbalsts palīdz samazināt saslimšanas iespējamību un veicina atveseļošanos. Optimisti var izmantot šos resursus, lai tiktu galā ar stresu un slimībām.
Zinātnieki tagad saprot, ka optimisms var radīt vai būt saistīts ar fizisko stāvokli, kas veicina veselību vai ātru atveseļošanos. Sjūzena Segerstroma un kolēģi (Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) pētīja tiesību zinātņu studentu grupu, kuri bija pakļauti smagam akadēmiskajam stresam pirmajā semestrī tiesību zinātnē. Viņi atklāja, ka optimistiskiem studentiem bija imunoloģiskais profils, kas bija izturīgāks pret slimībām un infekcijām. Citi pētījumi ir parādījuši līdzīgus rezultātus (Bower, Kemeny, Taylor & Fahey, 1998).
Kāpēc daži cilvēki domā, ka optimisms kaitē veselībai? Daži pētnieki vaino nereālu optimismu kā veselības riska avotu bez pierādījumiem. Piemēram, lai gan šķiet, ka smēķētāji par zemu novērtē savu risku saslimt ar plaušu vēzi, nav pierādījumu, ka nereāls optimisms mudina viņus lietot tabaku vai izskaidro viņu turpmāko smēķēšanu. Patiešām, smēķētāji labi apzinās, ka viņi ir neaizsargātāki pret plaušu problēmām nekā nesmēķētāji.
Vai tas nozīmē, ka nereāls optimisms vienmēr nāk par labu jūsu veselībai vai visiem cilvēkiem? Seymour Epstein un kolēģi (Epstein & Meier, 1989) norāda, ka lielākā daļa optimistu ir "konstruktīvi optimisti", kuri aktīvi cenšas aizsargāt savu veselību un drošību. Taču daži optimisti ir «naivie optimisti», kuri uzskata, ka viss izdosies pats no sevis bez aktīvas viņu līdzdalības. Ja daži optimisti ir apdraudēti savu neveselīgo ieradumu dēļ, viņi, iespējams, pieder pie pēdējās no šīm divām grupām.
Pirms noraidāt nereālo optimismu kā nosacījumu, kas padara cilvēkus aklus pret reāliem riskiem, ar kuriem mēs saskaramies, apsveriet tā priekšrocības: tas padara cilvēkus laimīgākus, veselīgākus un, ja slimo, uzlabo viņu izredzes atgūties.
Nereāla optimisma briesmas
Vai esat vairāk vai mazāk pakļauts alkohola atkarībai nekā citi cilvēki? Kā ir ar jūsu iespējām saslimt ar seksuāli transmisīvām slimībām vai piedzīvot sirdslēkmi? Ne daudzi cilvēki, kuriem tiek uzdoti šie jautājumi, atzīst, ka viņu riska procentuālais daudzums pārsniedz vidējo. Parasti 50-70% aptaujāto apgalvo, ka viņiem ir zem vidējā riska, vēl 30-50% apgalvo, ka viņiem ir vidējs risks, un mazāk nekā 10% apgalvo, ka viņiem ir virs vidējā riska. Skatīt →
Nodaļa 15
Šajā nodaļā mēs apskatīsim stāstus par dažiem cilvēkiem, kuri cieš no nopietniem garīgiem traucējumiem, un koncentrēsimies uz atsevišķiem pacientiem, kuri vada dzīvesveidu, kas iznīcina viņu personību. Skatīt →