Varbūt esat dzirdējuši par sārmainu diētu? Tas iepazīstina ar slaveno daiļavu Viktorijas Bekhemas, Dženiferas Anistonas, Kirstenas Dunstas, Žizeles Bundhenes un Gvinetas Paltrovas principiem.
Bez papildu ADO un grezna, ir pienācis laiks vienreiz un uz visiem laikiem saprast šīs diētas principu un pakļaut spēku, lai novērstu lieko mārciņu parādīšanos.
Tātad, lūk, pamatnoteikums Alcalinos 80/20 diēta – šai diētai ir nepieciešama tā, lai 80% produktu būtu sārmaini un 20% skābi.
Kādi pārtikas produkti ir sārmaini
- Visu veidu piens, izņemot govi.
- Visi augļi, izņemot vīnogas (daudzi augļi ir neitrāli, citrusaugļiem lielākais sārmains efekts).
- Visu veidu zaļumi un salāti.
- Melna neraudzēta maize, visu veidu graudaugi.
- Rieksti (izņemot pistācijas, Indijas rieksti, zemesrieksti), ķirbju sēklas.
- Augu eļļa.
- Dārzeņi un sakņu dārzeņi (izņemot kartupeļus, pupiņas, kukurūzu).
- Liesas zivis (asari, butes).
- Zaļā un baltā tēja, kokteiļi.
Kādi pārtikas produkti skābi
- Govs piens un tā produkti (jogurts, siers, jogurts).
- Limonādes gāzētie dzērieni.
- Alkohols, saldumi, rūpnieciskās konditorejas izstrādājumi, konservi, desa.
- Melnā tēja un kafija.
- Gaļa un mājputni (ieskaitot rūpnieciski pārstrādātu), gaļa.
- Konditorejas izstrādājumi, baltmaize, baltie rīsi.
- Vīnogas, žāvēti augļi.
- Pupas un kukurūza.
- Dzīvnieku tauki (sviests, speķis, speķis).
- Mērces (majonēze, kečups, sinepes, sojas mērce).
- Olas.
- Treknās zivis.
Brokastu iespējas: dārzeņi, augļi, piens (veģetārie ēdieni), jogurts, olas (ne vairāk kā divas), sviestmaizes, kuru pamatā ir neraudzēta maize.
Ēdināšanas iespējas: 150–200 g olbaltumvielu pārtikas (gaļa, zivis, olas), izrotājiet pilngraudus, dārzeņus, makaronus un garšaugus desertā, augļus, žāvētus augļus (50 g).
Ēdināšanas iespējas: dārzeņi, graudaugi, makaroni, augļi. Jūs varat pievienot olbaltumvielu pārtiku (100 g).
tu uzkodām var izmantot riekstus, sēklas, augļus, kazas sieru, svaigas sulas un kokteiļus.