Vingrošanas priekšrocības ir zināmas visiem cilvēkiem pasaulē jau daudzus gadus. Šajā rakstā mēs jums pateiksim vēl vienu cienīgu iemeslu ikdienas pastaigai vai skriešanai apkārtnē. Trīs neatkarīgi pētījumi, kas tika prezentēti Starptautiskajā Alcheimera asociācijas konferencē Kolumbijā, liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var novērst Alcheimera slimības, vieglu kognitīvo traucējumu jeb demences attīstības risku. Konkrētāk, pētījumos ir pētīta aerobās slodzes ietekme uz Alcheimera slimību, asinsvadu kognitīvie traucējumi – domāšanas spēju traucējumi bojātu smadzeņu asinsvadu dēļ – viegli kognitīvi traucējumi, posms starp normālu novecošanos un demenci. Dānijā tika veikts pētījums, kurā piedalījās 200 cilvēki vecumā no 50 līdz 90 gadiem ar Alcheimera slimību, kuri pēc nejaušības principa tika sadalīti tajos, kuri vingro 3 reizes nedēļā pa 60 minūtēm, un tajos, kuri nesporto. Rezultātā trenažieriem bija mazāk trauksmes, aizkaitināmības un depresijas simptomu, kas ir tipiski Alcheimera slimības simptomi. Papildus fiziskās sagatavotības uzlabošanai šī grupa uzrādīja ievērojamus uzlabojumus apzinātības un domāšanas ātruma attīstībā. Cits pētījums tika veikts ar 65 pieaugušiem ratiņkrēslu lietotājiem vecumā no 55 līdz 89 gadiem ar kognitīviem traucējumiem, kura laikā viņi tika nejauši sadalīti divās grupās: aerobikas treniņi ar mērenu vai augstu intensitāti un stiepšanās vingrinājumi 45-60 minūtes 4 reizes nedēļā 6 mēnešus. . Aerobās grupas dalībniekiem bija zemāks tau proteīnu līmenis, kas ir Alcheimera slimības raksturīgie marķieri, salīdzinot ar stiepšanās grupu. Grupa arī uzlaboja atmiņas asins plūsmu, kā arī uzlaboja fokusu un organizatoriskās prasmes. Visbeidzot, trešais pētījums par 71 cilvēku vecumā no 56 līdz 96 gadiem ar asinsvadu kognitīvo traucējumu problēmu. Puse no grupas pabeidza pilnu 60 minūšu aerobikas vingrojumu kursu trīs reizes nedēļā ar detalizētu instrukciju, bet otra puse veica nevis vingrošanu, bet vienreiz nedēļā uztura izglītības semināru. Vingrinājumu grupā ievērojami uzlabojās atmiņa un uzmanība. "Pamatojoties uz Alcheimera slimības asociācijas starptautiskās konferences rezultātiem, regulāras fiziskās aktivitātes un vingrinājumi novērš Alcheimera slimības un citu garīgu traucējumu attīstības risku un uzlabo stāvokli, ja slimība jau ir," sacīja Maria Carrillo, Alcheimera asociācijas priekšsēdētāja. Alcheimera asociācija.
2022-11-11