Dažreiz, mēģinot slēpt sāpes, mēs kļūstam drūmi un agresīvi. Psiholoģe Sāra Bukolta apspriež, kas slēpjas aiz šīs vai citas emocijas un kāpēc tās nevajadzētu slēpt.
Trauksmes zvans. Jūs mēģināt atvērt acis, bet šķiet, ka plakstiņi ir piepildīti ar svinu. Bet te tomēr piecelies, pieej pie loga un paskaties uz ielu. Pelēkas debesis. Ko tu jūti?
Nākamajā dienā atkal modinātājs. Jūs atverat acis un vēlaties smaidīt tieši tāpat, bez iemesla. Šodien jābūt lieliskai dienai, jums ir daudz plānu. Tu izlec no gultas, atver logu un atkal skaties ārā. Spoža saule spīd. Ko tu tagad jūti?
Klimats, gaisma, smaržas, skaņas — viss ietekmē mūsu garastāvokli.
Mēģiniet sekot līdzi tam, kādas drēbes valkājat, kad pamostaties nomākts. Visticamāk, tumšu toņu lietas. Tagad padomājiet par dienām, kad esat laimīgs. Viss iegūst krāsu, un arī apģērbs. Rozā, oranža, zaļa, zila.
Pazīstama smarža var atgriezties bērnībā, atgādinot par kūku, ko mamma cepa savā dzimšanas dienā. Dziesma var atgādināt kādu mīļu cilvēku vai ar viņu pavadīto laiku. Mūzika ir, lai raisītu patīkamas atmiņas, vai otrādi. Mūsu emocijas ir atkarīgas no ārpasaules, taču tām nevajadzētu mūs kontrolēt, bet mums tās ir jākontrolē. Kā to izdarīt?
Neslēpiet negatīvās sajūtas
Visas emocijas, arī negatīvās, ir noderīgas. Dažreiz jūs nevēlaties, lai citi zinātu, kas jums ir prātā, tāpēc mēs slēpjamies aiz maskas. Dažreiz mēs maldinām sevi tajā, ko patiesībā jūtam. Jebkurā gadījumā, uzvelkot necaurlaidīgas bruņas, mēs aizstāvamies, lai neviens nenodarītu pāri. Tas ir pareizs?
Ja draugi un ģimene nezina, kas ar jums notiek, viņi nevarēs palīdzēt. Tevi noteikti ir iemācījis neko neprasīt, būt neatkarīgam un paļauties tikai uz sevi. Tāpēc, nonākot situācijā, no kuras nevarat izkļūt, jūs baidāties lūgt palīdzību. Bet nav slikti ļaut kādam tev palīdzēt. Tas satuvina jūs ar draugiem un ģimeni.
Palīdzības lūgumam ir īpaša nozīme: to darot, jūs informējat cilvēku, ka uzticaties viņam, viņš ir vajadzīgs. Un mīļie jūt, ka tu viņiem esi vajadzīgs.
Kā mainīt garastāvokli?
Ja jums ir skumji, varat sevi uzmundrināt, ieskaujot sevi ar spilgtām krāsām un krāsām. Ja jums ir melanholisks noskaņojums, atveriet logus, ieslēdziet skaļu mūziku, dejojiet vai uzkopiet istabu. Mainiet savu attieksmi pret apstākļiem. Tas ir atkarīgs tikai no mums, ar kādu noskaņojumu mēs mostamies un pavadām dienu.
Iemācīties pārvaldīt emocijas ne vienmēr ir viegli, taču šī prasme kļūs par jūsu palīgu uz mūžu. Ja strīdā ar mīļoto vai draugu sākat būt sarkastisks, atcerieties, ka viņi var apzināties jūtas un emocijas, ko slēpj jūsu vārdi. Pajautājiet sev: kāpēc es reaģēju tā, ka esmu dusmīgs?
Mācīšanās saprast citus ir gudra cilvēka pazīme. Jūs varat par tādu kļūt, ja domājat par to, kā jūs pats jūtaties konkrētajā brīdī. Iemācieties ieklausīties sevī, un jums būs vieglāk saprast citus. Atcerieties, ka laime ir arī iemācīta.
Līdzība par skumjām un dusmām
Kādu dienu skumjas un dusmas devās uz pasakaino ūdenskrātuvi, lai peldētu. Rage piesteidzās, ātri nomazgājās un pameta ūdeni. Taču niknums ir akls un notiekošo redz neskaidri, tāpēc steigā viņa uzvilka skumju kleitu.
Skumjas savukārt mierīgi, kā vienmēr, beidza vannošanos un lēnām pameta dīķi. Krastā viņa konstatēja, ka viņas drēbes ir pazudušas. Bet visvairāk viņai nepatika būt kailai. Tāpēc es uzvilku kleitu, ko atradu: dusmu kleitu.
Runā, ka kopš tā laika bieži var redzēt dusmas — aklu un briesmīgu. Tomēr ir vērts ieskatīties tuvāk un viegli pamanīt, ka zem niknuma tērpa slēpjas skumjas.
Ikviens dažreiz vēlas slēpt savas jūtas. Ja cilvēks uzvedas agresīvi, iespējams, viņš vienkārši jūtas slikti. Esiet uzmanīgs pret sevi un citiem, un jūsu dzīve kļūs pilnīgāka un gaišāka.
Par autoru: Sāra Bukolta ir psiholoģe.