Parasti absolūti veselam cilvēkam nevajadzētu būt edēmai pat ļoti spēcīgā karstumā. Bet, pirmkārt, gandrīz nav absolūti veselīgu cilvēku. Otrkārt, drudzis plus ilgstoša stāvēšana (vai gluži pretēji, stingri sēdus stāvoklī) - ārsti negribīgi atzīst, ka pietūkums ir gandrīz dabiska reakcija uz šiem ekstremālajiem apstākļiem.
Kā noteikt tūsku?
Ja, atnākot mājās un novelkot apavus, no sandales siksnām vai elastīgām zeķu joslām atrodat pēdas, tad ir neliela pietūkuma pakāpe. Karstumā visvairāk uzbriest kājas un potītes.
Daudz bīstamāk, ja pietūkums kļūst izteikts. Tajā pašā laikā kājas “uzbriest”: tur, kur agrāk bija graciozs līkums pārejā no potītes uz pēdu, tagad ir gandrīz līdzena virsma, pat sānos esošais kauls pazūd. Kājas kļūst smagas, buzz, sver kā tonna.
Jo spēcīgāka ir pietūkuma pakāpe, jo tā ir plašāka. To, ka apakšstilbs sāka uzbriest, to var uzzināt, nospiežot pirkstu uz priekšējās virsmas, “piespiežot” audus līdz kaulam. Atlaidiet un paskatieties: ja fossa paliek, tad ir arī tūska.
Kāpēc karstumā man kājas uzbriest?
Kad mums ir karsts, mēs dzeram - un tas ir lieliski. Tomēr sirds un asinsvadu sistēma un nieres ne vienmēr tiek galā ar ūdens daudzumu, kas jānoņem no ķermeņa.
Tajā pašā laikā mēs arī svīstam. Un tas, šķiet, ir labi - tūskas būs mazāk. Patiesībā ne pārāk daudz: kopā ar sviedriem mēs zaudējam arī sāļus, kuru uzdevums ir “izvilkt” no audiem lieko asiņu un starpšūnu šķidrumu. Tas tur stagnē - tātad pietūkums.
Mazāk šķidruma - biezākas asinis, lēnāk tās iet caur vēnām. Vēnas no tā paplašinās, ar grūtībām virzot viņu no ekstremitātēm uz sirdi. Un perifērijas mazie trauki paplašinās, lai novērstu ķermeņa pārkaršanu vasaras karstumā. Un tas vēl vairāk saasina šķidruma stagnāciju audos. Starp citu, ar varikozu vēnu pazīmēm ir vairāk iespēju, ka kājas uzbriest.
Vēl viens iemesls ir mūsu mīlestība pret ceļojumiem. Ir pat noteikts termins “ceļotāja tūska”. Pārsvarā lidmašīnās kājas uzbriest spiediena kritumu un mazkustīgas kustības dēļ. Bet pat garos braucienos ar automašīnu, autobusu vai vilcienu pietūkums nav izslēgts, it īpaši, ja daudzas stundas jābrauc neērtā krēslā.
Kā novērst tūsku
Regulāri iesildieties. Apsēdieties pie datora - katru stundu veiciet pārtraukumus: staigājiet, veiciet dažus pietupienus, leciet vietā. Lidmašīnās un autobusos ir mazāk iespēju piecelties un izkāpt, tāpēc iesildieties tieši krēslā: pagrieziet kājas, pievelciet glutes un augšstilba muskuļus, salieciet un atlieciet ceļus, lieciet kājām darboties, ripinot no kājas līdz papēdim. .
Gulēt. Vismaz 7 stundas dienā. Kaut vai tikai tāpēc, ka miega trūkums izraisa hronisku stresu, un abi šie faktori izraisa dažādus traucējumus organismā. Un tas ir labi, ja jūs gulējat ar paceltām kājām, piemēram, zem tām noliekot sarullētu segu. Un nenoliedziet sev prieku tikai 15 minūtes gulēt gultā ar paceltām kājām.
Izdzeriet to. Bet gudrā veidā. Neesiet izslāpis: dehidratācija liks ķermenim saglabāt dārgo mitrumu un vēl vairāk izraisīs tūsku (un virkni citu problēmu). Nomainiet kafiju un soda ar tīru ūdeni vai nesaldinātiem kompotiem, augļu dzērieniem, zāļu tējām. Karstā dienā izdzeriet 2-2,5 litrus ūdens.
Nelietojiet pašārstēšanos. Nedzeriet patstāvīgi nevienu diurētisku līdzekli, mēģinot noņemt “lieko šķidrumu”: visas šādas zāles jālieto tikai ārsta uzraudzībā.
Jūties brīvi. Atlieciet malā stingrus apavus, kuros skaistumam nepieciešami necilvēcīgi upuri. Valkājiet ērtas un vaļīgas kurpes ar zemiem papēžiem. Apģērbs - plašs, kustību neierobežojošs, izgatavots no dabīgiem audumiem.
Atcerieties par ūdens procedūrām. No rīta un vakarā - kontrasta duša vai vismaz kontrastējošas dušas kājām. Vakaros veiciet vēsu kāju mērcēšanu ar jūras sāli, lai mazinātu nogurumu un stiprinātu asinsvadus.
Ēd pareizi. Mazāk paļaujieties uz sāļu, pikantu, kūpinātu, saldu: tas viss palielina slāpes un vienlaikus saglabā šķidrumu. Ēd žāvētus augļus, tajos ir daudz kālija, kas stiprina sirds muskuļus un asinsvadus. Iekļaujiet uzturā vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar A vitamīnu. Tie ir burkāni, pētersīļi, paprika, smiltsērkšķi. Labi ir arī dabiskie diurētiskie līdzekļi, tāpēc tos var lietot bez ārsta receptes: gurķi, arbūzi, plūmes, cukini, zemenes. Tējai ir vērts pievienot brūkleņu lapas vai diļļu sēklas.
Svarīgi: kura tūska ir bīstama?
Sejas pietūkums. Protams, ja pirms gulētiešanas jūs ēdāt sāļus ēdienus, izdzērāt litru ūdens (vai pat kaut ko reibinošu), nebrīnieties, ka nākamajā rītā jūsu plakstiņi ir pietūkuši, zem acīm ir maisi un ir pēdas no spilvena uz vaiga. Bet, ja nekas tāds nav noticis, un seja joprojām uzbriest, un pietūkums uztver vaigus, degunu - labāk konsultēties ar ārstu, tas var norādīt uz nieru pārkāpumu.
Roku pietūkums. Vai tev ir maz laulības gredzena? Ir jēga pārbaudīt savu sirdi. Par to tiek saukta arī vēdera lejasdaļas pietūkums, pārejot uz kājām.
Regulāra un izturīga. Vienreizēja tūska, kas pazūd no rīta, ir ķermeņa reakcija uz siltumu. Bet, ja tas pārvēršas par sistēmu, ilgst vairākas dienas, rada diskomfortu vai sāpes - apmeklējiet ārstu!