Paceles cīpslas stiepšana sēžot uz grīdas

Paceles cīpslas izstiepšana, sēžot uz grīdas - tehnikas vingrinājumi:

1. Sēdieties uz sporta paklājiņa, izstiepiet labo kāju uz priekšu viņa priekšā. Salieciet kreiso kāju tā, lai pēda būtu pret labās kājas iekšējo augšstilbu, kā parādīts attēlā.
2. Noliecieties uz priekšu, satverot izstieptās kājas potīti, līdz jūtat augšstilba aizmugurē esošo muskuļu stiepšanos. Turiet šo pozīciju 15 sekundes, pēc tam atkārtojiet stiepšanos ar otru kāju.