Teļa muskuļa un augšstilba aizmugures stiepšanās, sēžot uz grīdas

Ikru muskuļa un augšstilba aizmugures stiepšana, sēžot uz grīdas — tehnikas vingrinājumi:

1. Iemet kājā espanderu, jostu vai virvi. Sēdieties uz sporta paklājiņa, izstiepjot abas kājas sev priekšā. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
2. Nedaudz noliecoties uz priekšu, pavelciet jostu, velciet pēdas pirkstu uz sevi. Turiet šo pozīciju 10-20 sekundes, pēc tam atkārtojiet stiepšanos ar otru kāju.