Tas ir jautri!
Pēc šī raksta izlasīšanas jūs skatīsities uz banāniem pavisam savādāk. Banāni satur dabiskos cukurus: saharozi, fruktozi un glikozi, kā arī šķiedrvielas. Banāni nodrošina tūlītēju, ilgstošu un būtisku enerģijas palielinājumu.
Pētījumi ir pierādījuši, ka divi banāni nodrošina pietiekami daudz enerģijas intensīvam 90 minūšu treniņam. Nav brīnums, ka banāni ir ļoti populāri pasaules klases sportistu vidū.
Taču enerģija nav vienīgais banānu ieguvums. Tie arī palīdz atbrīvoties vai novērst daudzas slimības, kas padara tos absolūti neaizstājamus mūsu ikdienas uzturā.
Depresija: Saskaņā ar neseno MIND pētījumu cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, daudzi cilvēki jūtas labāk pēc banāna ēšanas. Tas ir tāpēc, ka banānos ir triptofāns, proteīns, kas organismā pārvēršas serotonīnā, kas atslābina, paaugstina garastāvokli un liek justies laimīgam.
PMS: aizmirsti tabletes, apēd banānu. B6 vitamīns regulē glikozes līmeni asinīs, kas ietekmē garastāvokli.
Anēmija: ar dzelzi bagāti banāni stimulē hemoglobīna veidošanos asinīs, kas palīdz ar anēmiju.
Spiediens: Šis unikālais tropu auglis ir ļoti bagāts ar kāliju, taču tajā ir maz sāļu, tāpēc tas ir ideāls līdzeklis augsta asinsspiediena ārstēšanai. Tik daudz, ka ASV Pārtikas un zāļu pārvalde atļāva banānu ražotājiem oficiāli paziņot par augļa spēju samazināt hipertensijas un insulta risku.
Intelektuālais spēks: 200 studenti Tvikenemas skolā Midlseksā, Anglijā, visu gadu ēda banānus brokastīs, pusdienās un pārtraukumā, lai palielinātu smadzeņu jaudu. Pētījumi liecina, ka ar kāliju bagātie augļi veicina mācīšanos, padarot skolēnus uzmanīgākus.
Aizcietējums: Banāni ir bagāti ar šķiedrvielām, tāpēc to ēšana var palīdzēt atjaunot normālu zarnu darbību, palīdzot atrisināt problēmu bez caurejas līdzekļiem.
Paģiras: Viens no ātrākajiem veidiem, kā atbrīvoties no paģirām, ir banānu piena kokteilis ar medu. Banāns nomierina kuņģi, kopā ar medu paaugstina cukura līmeni asinīs, savukārt piens nomierina un rehidrē organismu. Grēmas: Banāni satur dabīgus antacīdus, tādēļ, ja jums ir grēmas, varat ēst banānus, lai to mazinātu.
Toksikoze: Uzkodas ar banāniem starp ēdienreizēm uztur cukura līmeni asinīs un palīdz izvairīties no rīta nelabuma. Odu kodumi: Pirms koduma krēma lietošanas mēģiniet ierīvēt koduma vietu ar banāna mizas iekšpusi. Daudziem cilvēkiem tas palīdz izvairīties no pietūkuma un kairinājuma.
Nervi: banāni ir bagāti ar B vitamīnu, kas palīdz nomierināt nervu sistēmu. Cieš no liekā svara? Austrijas Psiholoģijas institūta pētījums atklāja, ka stress darbā izraisa vēlmi “apēst stresu”, piemēram, šokolādi vai čipsus. Aptaujā, kurā piedalījās 5000 slimnīcas pacientu, pētnieki atklāja, ka visvairāk aptaukojušies cilvēki darbā piedzīvo vislielāko stresu. Ziņojumā secināts, ka, lai izvairītos no pārēšanās stresa dēļ, mums pastāvīgi jāuztur cukura līmenis asinīs, ik pēc divām stundām uzkodas ar ogļhidrātiem bagātu maltīti.
Čūla: banānu lieto diētās pret zarnu trakta traucējumiem tā mīkstās tekstūras un viendabīguma dēļ. Šis ir vienīgais neapstrādātais auglis, ko var ēst bez sekām hroniskas slimības gadījumā. Banāni neitralizē skābumu un kairinājumu, pārklājot kuņģa gļotādu.
Temperatūras kontrole: Daudzās kultūrās banāni tiek uzskatīti par “atvēsinošu” augli, kas pazemina grūtnieču fizisko un emocionālo temperatūru. Piemēram, Taizemē grūtnieces ēd banānus, lai mazulis piedzimtu ar normālu temperatūru.
Sezonāli afektīvi traucējumi (VAD): banāni palīdz ar VAD, jo tie satur triptofānu, kas darbojas kā dabisks antidepresants.
Smēķēšana un tabakas lietošana: Banāni var arī palīdzēt cilvēkiem, kuri nolemj atmest smēķēšanu. Vitamīni B6 un B12, kā arī kālijs un magnijs palīdz organismam atgūties pēc nikotīna abstinences.
stress: Kālijs ir būtisks minerāls, kas palīdz normalizēt sirdsdarbību, piegādā skābekli smadzenēm un regulē ķermeņa ūdens bilanci. Kad esam stresā, mūsu vielmaiņa paātrinās, pazeminot kālija līmeni. To var papildināt, uzkožot banānu.
Insults: Saskaņā ar New England Journal of Medicine pētījumu, regulāra banānu lietošana samazina letāla insulta risku pat par 40%!
Kārpas: tradicionālās medicīnas piekritēji saka: lai atbrīvotos no kārpas, jāpaņem banāna mizas gabaliņš un jāpiestiprina pie kārpas ar dzelteno pusi uz āru un pēc tam jānostiprina ar plāksteri.
Izrādās, ka banāns patiešām palīdz pret daudzām slimībām. Salīdzinot ar ābolu, banānā ir 4 reizes vairāk olbaltumvielu, 2 reizes vairāk ogļhidrātu, 3 reizes vairāk fosfora, 5 reizes vairāk A vitamīna un dzelzs un divreiz vairāk citu vitamīnu un minerālvielu.
Banāni ir bagāti ar kāliju un tiem ir lieliska uzturvērtība. Izskatās, ka pienācis laiks mainīt slaveno frāzi par ābolu uz "Kas dienā apēd banānu, tam ārstam negadās!"
Banāni ir lieliski!