- Muskuļu grupa: tricepss
- Papildu muskuļi: latissimus dorsi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: profesionāls
Tricepsa stiepšanās — tehnikas vingrinājumi:
- Sēdies uz grīdas. Ļaujiet partnerim būt aiz jums. Izstiepiet vienu roku uz augšu un salieciet to elkoņā, mēģinot pieskarties muguras plaukstai. Partnerim jāuzņemas elkonis un plaukstas locītava. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
- Mēģiniet iztaisnot, un jūsu partnerim vajadzētu turēt elkoni un plaukstas locītavu, novēršot to.
- Pēc 10-20 sekundēm atslābiniet roku. Partnerim uzmanīgi jāpiespiež plaukstas locītava, izstiepjot tricepsu 10-20 sekundēs. Mainīsim roku.
stiepšanās vingrinājumi rokām vingrinājumi tricepss
- Muskuļu grupa: tricepss
- Papildu muskuļi: latissimus dorsi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: profesionāls