Stiepšanās sēdus stāvoklī

Stiepšanās sēdus stāvoklī - tehnikas vingrinājumi:

1. Sēdiet uz grīdas ar taisnām kājām uz priekšu.
2. Salieciet labo kāju pie ceļa un metiet to pār kreiso kāju. Kreisā kāja ir taisna un atrodas uz grīdas.
3. Kreisais elkonis līdz ceļgalam atrodas labajā pusē, kā parādīts attēlā, labā roka balstās uz grīdas.
4. Pagrieziet ķermeņa augšdaļu pa labi, turiet šo pozīciju 10-20 sekundes. Veiciet stiepšanu ar otru roku.