- Muskuļu grupa: gūžas
- Papildu muskuļi: ikru, četrstūri, sēžas muskuļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: Vidēja
Lēcieni ar izklupieniem — tehnikas vingrinājumi:
- Kļūsti taisns. Sekojiet lēcienam vienlaikus ar uzbrukumu, noliekot vienu kāju uz priekšu, otru saliekot ceļgalā un atpakaļ, kā parādīts attēlā. Nolaižot augšstilbu, vērojiet ceļus.
- Lejā, kāp augšā, atkal izpildot lēcienu, mainot pēdas. Veiciet 5-10 atkārtojumus katrā kājā.
stiepšanās vingrinājumi kājām vingrinājumi augšstilbiem
- Muskuļu grupa: gūžas
- Papildu muskuļi: ikru, četrstūri, sēžas muskuļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: Vidēja