Vispirms sapratīsim, kas notiek, ilgstoši atrodoties telpās. Pirmkārt, jūs elpojat to pašu gaisu, kurā skābekļa daudzums samazinās. Elpojot šo novecojušo gaisu, jūsu ķermenis netiek nodrošināts ar pietiekami daudz skābekļa. Tas var izraisīt fiziskas un psiholoģiskas veselības problēmas, piemēram, reiboni, sliktu dūšu, galvassāpes, nogurumu un izsīkumu, aizkaitināmību, trauksmi, depresiju, saaukstēšanos un plaušu slimības. Nav īpaši pievilcīgs komplekts, vai ne?
Svaigs gaiss ir labs gremošanai
Iespējams, nereti ir dzirdēts, ka pēc ēšanas ir labi doties vieglā pastaigā. Ne tikai kustība, bet arī skābeklis palīdz organismam labāk sagremot pārtiku. Šis svaigā gaisa ieguvums ir patiešām svarīgs, ja vēlaties zaudēt svaru vai uzlabot gremošanu.
Uzlabo asinsspiedienu un sirdsdarbību
Ja ir problēmas ar asinsspiedienu, jāizvairās no piesārņotas vides un jācenšas uzturēties vietā ar tīru un svaigu gaisu. Netīrā vide liek organismam strādāt vairāk, lai iegūtu nepieciešamo skābekli, tāpēc var paaugstināties asinsspiediens. Protams, lielpilsētu iedzīvotājiem ir grūti atrast tīru gaisu, taču mēģiniet izkļūt dabā vismaz reizi vai divas nedēļā.
Svaigs gaiss padara jūs laimīgāku
Serotonīna (jeb prieka hormona) daudzums ir atkarīgs no skābekļa daudzuma, ko jūs ieelpojat. Serotonīns var ievērojami uzlabot jūsu garastāvokli un veicināt laimes un labsajūtas sajūtu. Svaigs gaiss palīdz justies relaksētākam. Īpaši svarīgi tas ir tiem, kas pieraduši garastāvokli celt ar saldumiem. Nākamreiz, kad jūtaties nomākts, vienkārši dodieties pastaigā pa parku vai mežu un noskaidrojiet, kā tas jūs ietekmē.
Stiprina imūnsistēmu
Tas ir īpaši svarīgi pavasarī, kad imunitāte ir ievērojami samazināta. Dubļi, trulums, lietus nav īpaši pievilcīgi pastaigām, tāpēc šajā gadalaikā retāk izejam pastaigāties. Tomēr baltajām asins šūnām, kas cīnās ar baktērijām un mikrobiem, ir nepieciešams pietiekami daudz skābekļa, lai pareizi veiktu savu darbu. Tāpēc izveidojiet ieradumu vismaz pusstundu garā pastaigā, lai stiprinātu imunitāti.
Attīra plaušas
Ieelpojot un izelpojot caur plaušām, kopā ar gaisu no ķermeņa izdalās arī toksīni. Protams, ir svarīgi elpot patiešām svaigu gaisu, lai jūs neuzsūktu papildu toksīnus. Tāpēc atkal iesakām pēc iespējas biežāk doties pie dabas, lai atjaunotu plaušu darbību.
Enerģijas daudzuma palielināšana
Svaigs gaiss palīdz labāk domāt un paaugstina enerģijas līmeni. Cilvēka smadzenēm ir nepieciešami 20% ķermeņa skābekļa, vai varat iedomāties? Vairāk skābekļa rada lielāku skaidrību smadzenēs, uzlabo koncentrēšanos, palīdz skaidrāk domāt un pozitīvi ietekmē enerģijas līmeni.
- Mēģiniet skriet ārā. Atrodiet savā pilsētā mežainu zonu vai parku ar daudziem kokiem un dodieties tur paskriet. Kardio un skābekļa kombinācija labi iedarbojas uz elpošanas orgāniem un palielina organisma izturību.
– Reizi nedēļā vai divās dodieties pārgājienā pa mežu. Papildus ķermeņa nodrošināšanai ar skābekli tas var kļūt arī par patīkamu laika pavadīšanu un pat par ģimenes tradīciju. Un vienmēr ir labi apvienot biznesu ar prieku!
Turiet savās mājās un darba vietā daudz augu, lai uzlabotu gaisa kvalitāti. Augi ražo skābekli un absorbē oglekļa dioksīdu (atceries skolas mācību programmu?), un daži no tiem var pat izvadīt no gaisa toksiskos piesārņotājus.
- Katru dienu veiciet fiziskus vingrinājumus. Ja iespējams, dariet to ārā. Sports palīdz jaudīgāk uzsākt asinsriti un apgādāt organismu ar skābekli.
– Pirms gulētiešanas izvēdiniet guļamistabu un, ja iespējams, guliet ar atvērtu logu. Bet šis postenis jāveic tikai tiem, kas nedzīvo metropoles centrā.