- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Papildu muskuļi: nolaupītājs, gurni, četrstūra muskuļi, vēdera muskuļi, sēžas muskuļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: Vidēja
Stiepšanās ar izlēcienu un rotāciju — tehnikas vingrinājumi:
- Kļūsti taisns. Pēdas plecu platumā. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
- Sekojiet uzbrukumam atpakaļ, sperot soli atpakaļ ar vienu kāju, saliekot otrās kājas ceļgalu. Pēc izklupiena pabeigšanas pagrieziet ķermeņa augšdaļu uz priekšā esošo kāju.
- Pēc īsas pauzes atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet stiepšanos, veicot uzbrukumu otrai mugurai un pagriežoties pretējā virzienā.
stiepšanās vingrinājumi muguras lejasdaļas vingrinājumiem
- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Papildu muskuļi: nolaupītājs, gurni, četrstūra muskuļi, vēdera muskuļi, sēžas muskuļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: Vidēja