Saturs
Daudzi pasniedzēji savās programmās nepievērš pietiekamu uzmanību stiepšanās pēc treniņa. Ja jūs meklējat kvalitatīvu kursu stiepšanu, pievērsiet uzmanību programmai Kate Friedrich - Stretch Max.
Programmas apraksts Keita Frīdriha - Stretch Max
Keita Frīdriha ir daudzu pazīstamu fitnesa kursu radītāja. Stretch Max ir treniņš stiepšanai, kas palīdzēs jums attīstīt elastību un plastiskumu. 60 minūšu programma, lai izstrādātu visus ķermeņa muskuļus un tos tonizētu. Keita Frīdriha šajā nodarbībā ir iekļāvusi kā vingrošanas elementus un no joga un Pilates.
Programma sastāv no trim daļām, no kurām katra ilgst 20 minūtes. Jūs tos varat izdarīt pārmaiņus vai kopā, lai izvēlētos iecienītāko. Lai izpildītu otro un trešo daļu, nepieciešams papildu aprīkojums: fitnesa bumba un elastīgā josla. Ja jums nav šo fitnesa atribūtu, varat veikt tikai pirmās 20 minūtes: viņai viss, kas jums nepieciešams, ir sporta zāles paklājs vai cits grīdas segums.
Ja jūs nodarbojaties ar spēka vai aerobikas programmām, tad pēc treniņa noteikti ir jāpastiepjas. Max Stretch un ideāli piemērots. 20 minūšu stiepšanās, un jūs nomierināsiet muskuļus, samazināsiet traumu risku, mazināsiet muskuļu sāpes pēc vingrošanas. “Stretching Max” būtu lieliska iespēja neatkarīgām programmām, it īpaši, ja meklējat mierīgs vingrinājums kā joga.
Nodarbību plusi un mīnusi, “Stretching Max”
Pros:
1. Apmācība ir ērti sadalīta 3 daļās 20 minūtēs. Jūs varat tos mainīt vai izvēlēties sev tīkamāko.
2. Regulāra stiepšanās pēc treniņa jums palīdzēs attīstīt plastiskumu un elastību un uzlabot stāju.
3. Studējot saskaņā ar programmu Keita Frīdriha, jūs tonizēsiet muskuļus, kas palīdzēs jums veidot slaidu un skaistu figūru.
4. Nodarbības laikā jūs izstiepjat visas muskuļu grupas bez izņēmuma.
5. Jogas un pilates elementi labvēlīgi ietekmē jūsu mugurkaulu un muskuļu un skeleta sistēmu kopumā.
6. Palīdz tādi vingrinājumi stiepšanai kā Stretch Max lai iemācītos pareizu elpošanu. Tas palīdz ikdienas dzīvē, kad jums ir nepieciešams atpūsties vai otrādi, lai koncentrētos.
7. Muskuļu izstiepšana pēc slodzes samazina traumu risku.
Mīnusi:
1. Lai izpildītu otro un trešo daļu, nepieciešama fitball un elastīga josla.
2. Izmantojot šādas programmas, tas ir ļoti viegli vilkt muskuļus vai sabojāt locītavas. Pirms stiepšanās noteikti iesildieties, un vēl labāk - stiepieties tikai pēc treniņa.
3. Video tiek veidots tikai ar angļu valodas balsi.
Atsauksmes par programmu Makss Stretčs no Keitas Frederikas:
Programma Keith Frederick uzlabos jūsu elastību un piešķirs muskuļiem tonusu. Tomēr atcerieties to vislabāk ir veikt stiepšanās vingrinājumus pēc treniņa.
Lasi arī: stiepšanās pēc treniņa ar Olgu Sagu - 4 video aizkarei.