Kā tikt galā ar psiholoģisko krīzi? Kā izvilkt sevi no blūza un izmisuma purva? Daži konkrēti padomi.
Kā būtu, ja noticis kas šausmīgs: tev pavēstīja šausmīgas ziņas, tu sastrīdējies ar kādu tuvinieku, tevi atlaida no darba, apvainoja, pameta, piekrāpa, aizcirtās durvis vai klausulē atskanēja īsi pīkstieni un tu paliki viens ar savu nelaimi. ?
Ja noticis tas vai kas cits, ne mazāk nopietns, lai nesajuktu prātā, ir jāglābj sevi. Tas ir, patstāvīgi un steidzami kaut ko darīt. Proti…
1. Nekavējoties piezvaniet kādam un dalieties savās grūtībās, labāki draugi. Būtu jauki, ja draugi izrādītos atjautīgi un nekavējoties dotos palīgā, paņemot līdzi grilētu vistu, kūkas vai ko tādu, kas vienmēr palīdz. Galvenais ir nenoslēgt sevi, nekavēties pie sliktā, izveidot kontaktu ar pasauli un cilvēkiem, kuri var tevi atbalstīt.
2. Dzert daudz ūdens, šķidrumi, piemēram, minerālūdens un sulas, bet ne alkohols. Stingrs noteikums: nekad nepiedzerties! Alkohols pastiprina depresiju un nomāc. Cigaretes darbojas tāpat.
3. «Izjaukt» skats. Cilvēks, kurš jūtas slikti, izskatās, kā saka, čupā: sasalis, vērsts, it kā uz iekšu. Šādā stāvoklī viņš nevar novērst uzmanību, sajaucot sevī tās pašas negatīvās domas un jūtas.
Ja skatienu «pavilksi», stress arī izklīdīs. Lai to izdarītu, labāk ir doties ārā - kur nav vizuālu robežu, griestu un sienu. Izkāpiet un sāciet dziļi elpot un paskatieties apkārt, pievēršot uzmanību mazām detaļām. Var doties uz veikaliem, kur plauktos ir daudz cilvēku un preču.
Mēģiniet pierast pie ziediem, uzrakstiem uz iepakojumiem, sīkām detaļām, apsveriet visu sīkāk
Lai izplestos acis, mēģiniet cieši aplūkot ziedus, uzrakstus uz iepakojumiem, sīkas detaļas, apskatiet visu detalizēti. Tas palīdz ne tikai smaga stresa gadījumā, bet arī gadījumos, kad ir jāpārslēdzas no darba koncentrēšanās uz “atpūtas” vilni.
Starp citu, iziet pie cilvēkiem nenozīmē sazināties ar viņiem, bet būt starp cilvēkiem arī ir terapija. Ja jūties tik slikti, ka nevari nekur aiziet, piepūlies — izej uz balkona vai pie loga ar to pašu mērķi: apskaties apkārtējo pasauli, seko mākoņa vai mašīnas acīm, lai tavas acis “skrien augšā”.
4. Pagrieziet rokās kaut ko skaistu, patīkamu taustei: mīļākā rotaļlieta, auksta smaržu pudele, rožukronis. Tajā pašā laikā jūs varat teikt: "Man ir labi", "viss pāries", "viņš ir muļķis, un es esmu gudrs", "Es esmu labākais" ...
5. Klausieties mūziku. Ģitāra ir īpaši laba, bet kopumā jebkura, kas patīk, bet nav skumja. Vispozitīvākā un ārstnieciskākā ir Latīņamerikas.
6. Viegli masēt plaukstas centru. Ir saules pinuma nervu centru gali. Ar pirkstu galiem uzmanīgi noslaukiet plaukstas centru. Atcerieties, kā bērnībā: "Varna vārna vārīja putru, pabaroja bērnus." Uzzīmējiet spirāli, tai vajadzētu būt nedaudz kutinošai.
7. Izvēlies apelsīnu. Apelsīnu terapija ir izdevīga, tajā viss cīnās ar stresu: oranža krāsa, apaļa forma, it kā speciāli mūsu plaukstām, poraina, patīkama pieskāriena virsma, sulīga svaiga garša un smarža. Nokasiet apelsīna mizu, ieelpojiet ēteriskās eļļas, turiet to rokās, skatieties. Var sagriezt un likt sev priekšā uz šķīvja. Un vislabāk apelsīnu ripināt uz krūtīm un kakla. Šīs zonas sauc par depresijas zonu.
8. Ēdiet rūgto (nevis piena) šokolādi. Tas veicina endorfīnu veidošanos, ko sauc arī par "laimes hormoniem". Gāzēta šokolāde radīs viegluma sajūtu. Skaisti izstrādāts iesaiņojums arī jūs uzmundrinās.
9. Tērē naudu sev — tas vienmēr ļoti palīdz. Naudas plūsma ir dzīves plūsma, un dzīve turpinās. Nauda plūdīs, un stress plūdīs līdzi.