Dzīve nav viegla lieta, it īpaši aukstos platuma grādos un aukstajā sezonā, kad lielākā daļa no mums izjūt sabrukumu un enerģijas trūkumu. Par laimi, ir vairākas iejaukšanās, kas ir efektīvas, lai cīnītos pret nepatīkamajiem emocionālā un fiziskā izsīkuma simptomiem.
Pirmā lieta, ko mēs vēlamies, kad mums nav enerģijas, ir nosnausties. Tomēr vai esat pamanījuši, ka gulēšana gultā dienas laikā (izņemot atveseļošanos no slimības) liek justies vēl letarģiskākam? Jūsu galva ir salauzta un sāp, un ir tā, it kā enerģija būtu izsūkta no ķermeņa, nevis piepildīta ar to. Ja jūs maz kustāties un bieži jūtaties noguris, regulāras pastaigas un aktivitātes brīvā dabā ir nepieciešamas, pirmkārt, lai pabarotu ķermeni un prātu. Kā bonuss: uzlabojas garastāvoklis, pateicoties endorfīnu izdalīšanai.
Kartupeļu dzēriens varbūt neizklausās tik vilinoši, taču patiesība ir tāda, ka tas ir brīnišķīgs līdzeklis pret nogurumu. Uzlējums uz kartupeļu šķēlītēm ir ar kāliju bagāts dzēriens, jo tas kompensē minerālvielu trūkumu, kas trūkst lielākajai daļai cilvēku. Tāpat kā magnija gadījumā, organisms neražo kāliju – mums tas jāiegūst no ārpuses.
Kartupeļu dzēriens pats par sevi nav enerģijas dzēriens, taču tajā esošais kālijs ir absolūti nepieciešams normālai šūnu darbībai un enerģijas izdalīšanai. Lai pagatavotu dzērienu uz 1 glāzi ūdens, jums būs nepieciešams 1 sagriezts kartupelis. Ļaujiet tai brūvēt nakti.
Varbūt viens no visizplatītākajiem ķīniešu ārstniecības augiem. To uzskata par adaptogēnu augu, kas nozīmē, ka tas palīdz organismam pielāgoties stresam. Neatkarīgi no tā, vai tas ir stress no aukstuma vai liela karstuma, no bada vai liela noguruma. Žeņšeņs palīdz organismam tikt galā ar stresu, uzlabojot virsnieru sistēmas veselību, kas ir organisma vadības centrs hormonālajai reakcijai uz stresu.
Ņem 1 ēd.k. rīvētas žeņšeņa saknes, 1 ēd.k. ūdens un medus pēc garšas. Žeņšeņu pārlej ar verdošu ūdeni, ļauj ievilkties 10 minūtes. Pievienojiet medu pēc garšas. Dzeriet šo tēju katru dienu, līdz izzūd noguruma simptomi.
Viena no lakricas saknes galvenajām sastāvdaļām – glicirizīns – palīdz pret nogurumu, īpaši to, ko izraisa slikta virsnieru darbība. Tāpat kā žeņšeņs, lakrica palīdz regulēt kortizola līmeni.
Enerģijas dzēriena recepte ar lakricu: 1 ēd.k. rīvētas žāvētas lakricas saknes, 1 ēd.k. ūdens, medus vai citrons pēc garšas. Lakricu pārlej ar vārītu ūdeni, pārklāj 10 minūtes. Pievienojiet medu vai citronu, dzeriet no rīta tukšā dūšā.
Izvairieties no rafinētiem pārtikas produktiem, piemēram, baltmaizes, baltajiem rīsiem un cukura. Šiem pārtikas produktiem ne tikai trūkst uzturvērtības, bet tie arī samazina enerģijas līmeni un ietekmē garastāvokli, izraisot depresiju un koncentrēšanās trūkumu. Uzturā jābūt saliktiem ogļhidrātiem – pilngraudu maize, brūnie rīsi, dārzeņi, augļi. Ieteicamais ūdens patēriņš ir 8 glāzes.
Ziemā vispatīkamāk sevi iztēloties pie omulīga kamīna, pie labas grāmatas un tējas tases ar ingveru. Tomēr ir svarīgi neiekrist ziemas miegā, jo sociālās dzīves trūkums ir pilns ar ne labākajām sekām garīgajai veselībai. Atrodi ziemas hobiju, satiecies ar draudzenēm un draugiem, organizē regulāras ģimenes tikšanās. Pozitīvas emocijas kopā ar pareizu uzturu un veselīgiem augiem neatstās ziemas nogurumam iespēju izdzīvot!