Zemeņu diēta - svara zudums līdz 3 kilogramiem 4 dienu laikā

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 799 Kcal.

Viena no ātrākajām diētām ir zemeņu diēta. Patiešām, tikai dažas diētas ļauj zaudēt līdz 4 kg tikai 3 dienu laikā. liekais svars. Parasti šo diētu sāk tieši no brīža, kad parādās svaigas zemenes.

Katrai zemeņu diētas dienai ir nepieciešamas 4 tases zemeņu (0,8 kg). Lai arī zemenes tiek uzskatītas par vienu no garšīgākajām ogām, to cukura (ogļhidrātu) saturs ir minimāls salīdzinājumā ar citām ogām (mazāk tikai dzērvenēs un smiltsērkšķos) - tieši tāpēc šī diēta ir gan efektīva, gan veselīga.

Saldie, konditorejas izstrādājumi, maize - ierobežojums, visi salāti tikai sāls

Zemeņu diētas ēdienkarte pirmajā dienā

• Brokastis: glāze zemeņu, zaļš ābols, glāze zema tauku satura (1%) kefīra, viena ēdamkarote medus-sasmalciniet un samaisiet visu, lai iegūtu salātus.
• Pusdienas: zemeņu salāti - glāze zemeņu, divi svaigi gurķi, 50 grami vārītas vistas, svaigi spiesta sulas puse citrona, viens valrieksts, jebkuri zaļumi, tējkarote augu eļļas.
• Pēc izvēles pēcpusdienas uzkodas: glāze zemeņu ar nelielu rupjmaizes gabalu.
• Vakariņas: zemeņu salāti-100 grami kartupeļu, mazs sīpols, glāze zemeņu, 50 grami biezpiena ar zemu tauku saturu, puse glāzes kefīra, svaigi spiesta sulas puse citrona.

Diētas ēdienkarte 2. dienai

• Pirmās brokastis: glāze zemeņu ar nelielu rupjmaizes gabaliņu.
• Pēc izvēles otrās brokastis: glāze rīvētu zemeņu un glāze kefīra ar zemu tauku saturu (nepievienojiet cukuru).
• Pusdienas: trīs pankūkas, kas pildītas ar rīvētām zemenēm (bez cukura).
• Vakariņas: kāpostu salāti ar zemenēm - 100 grami svaigu kāpostu un glāze zemeņu, tējkarote augu eļļas.

Trešās dienas zemeņu diētas ēdienkarte

• Brokastis: glāze zemeņu un grauzdiņš (vai krutons, vai neliels rupjmaizes gabals).
• Pusdienas: 200 grami melones, glāze zemeņu, puse banāna.
• Pēc izvēles pēcpusdienas uzkodas: glāze zemeņu ar nelielu rupjmaizes gabalu.
• Vakariņas: salāti - tvaicēti: 70 grami kartupeļu, 70 grami burkānu, 70 grami kāpostu; papildu glāze zemeņu 2 stundas pirms gulētiešanas.

Zemeņu diētas ēdienkarte ceturtajā dienā:

• Brokastis: glāze zemeņu un 50 grami cietā siera.
• Pusdienas: salāti - glāze zemeņu, mazs sīpols, 100 grami vārītas zivis, salāti, tējkarote augu eļļas.
• Vakariņas: kāpostu salāti ar zemenēm - 100 grami svaigu kāpostu un glāze zemeņu, tējkarote augu eļļas.

Zemeņu diēta neapšaubāmi ir viena no ātrākajām. Tā kā zemeņu diētas centrā šī diēta ir viena no garšīgākajām diētām - tas ir zemeņu diētas otrais plus.

Cilvēkiem ar vairākām hroniskām slimībām ir kontrindikācijas - nepieciešams konsultēties gan ar savu ārstu, gan ar dietologu. Otrais mīnus zemeņu diētai nelielā enerģētisko vielu vērtībā - uz šīs diētas ieteicams sēdēt nedēļas nogalēs vai atvaļinājumu periodā (kā arī uz kāpostu diētas). Atkārtot šo diētu ir iespējams ne agrāk kā 2 mēnešus vēlāk.