Kalmāru diēta, 7 dienas, -3 kg

Zaudēt svaru līdz 3 kg 7 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1060 Kcal.

Kalmāru gaļa ir slavena ne tikai ar izsmalcinātu garšu, bet arī ar derīgajām īpašībām. Tās olbaltumvielas lieliski uzsūc pat bērna ķermenis, tāpēc kalmārus ieteicams iekļaut daudzās uztura programmās.

Kalmāru diēta ir stingra, bet efektīva svara zaudēšanas tehnika. Ja jums patīk šo vēžveidīgo gaļa un esat gatavs parādīt gribasspēku, lai zaudētu svaru, iesakām izmēģināt šo tehniku.

Kalmāru diētas prasības

Kalmāru gaļa ir vērtīgs diētisks produkts. 100 gramos no tā ir 86 kalorijas, bet tajā ir daudz pilnīgas kvalitātes olbaltumvielu. Bet nepērciet kalmārus, kas iepakoti maisos (a la “alus uzkodas”), bet gan svaigus, gan saldētus.

Zaudēt svaru uz kalmāru diētas ir saistīts ar kaloriju patēriņa samazināšanos. Parasti ikdienas ēdienkartes enerģijas izmaksas, pamatojoties uz šīm veselīgajām jūras veltēm, nepārsniedz 1000 kalorijas. Tātad, ja jums ir ievērojams liekais svars, tas izzudīs ar pienācīgu ātrumu. Piemēram, ievērojot klasisko iknedēļas diētu uz kalmāriem un trīs dienu tehniku ​​kalmāriem un kefīram, jūs varat zaudēt vienu nevajadzīgu kilogramu dienā.

Lai uzlabotu diētas efektivitāti un mazinātu izsalkuma izpausmes, katru dienu jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra negāzēta ūdens. No pārējiem šķidrumiem (neņemot vērā svara zaudēšanas iespēju, lietojot kefīru) šai tehnikai var atstāt tikai tēju. Vislabāk ir dzert zaļo tēju bez pievienota cukura. Viss saldais ir aizliegts.

Tiek apsvērts klasiskais kalmāru svara zaudēšanas veids septiņu dienu diēta… Visu nedēļu jums būs jāievēro tās pašas trīs ēdienreizes dienā, kas sastāv no kalmāriem, dārzeņiem bez cietes, āboliem un sulas no tiem, burkānu sulas, fetas siera.

Diēta uz kalmāriem un kefīru nodrošina vēl vienmuļāku ēdienkarti, tāpēc nav ieteicams tajā sēdēt ilgāk par trim dienām. Ēst vajag pa daļām - vismaz piecas reizes dienā. Izvēlne sastāv no 500 g vārīta kalmāra un 1,5-1,6 litriem kefīra.

Tiek apsvērts vislojālākais šāda veida svara zaudēšanas veids diēta uz kalmāriem un olām, uz kura mēnesī var zaudēt līdz 10 kilogramiem. Šeit jums jāēd vismaz četras reizes dienā. Ieteicams neēst 3-4 stundas pirms nakts atpūtas. Izvēlne papildus kalmāriem un olām ir balstīta uz liesu dzīvnieku gaļu, dārzeņiem (labāk ir izmantot vairāk dabas cietes nesaturošu dāvanu), biezpienu ar zemu tauku saturu, augļiem, svaigi spiestu augļu sulu.

Pakavēsimies kā izvēlēties kalmārus… Kopumā gandrīz viss šajos mīkstmiešos tiek uzskatīts par ēdamu. Bet mēs parasti pārdodam kalmārus, kas jau ir puse vai pilnīgi nomizoti. Pērkot tos, tuvāk apskatiet liemeņa vispārējo izskatu. Meklējiet mazus kalmārus ar neskartu ādu, spilgti baltu gaļu un smalku jūras aromātu.

Ne mazāk svarīgi pareizi pagatavojiet kalmārus… Ja iegādājāties saldētus kalmāru liemeņus, vispirms tie ir jānomazgā un jāatkausē, kādu laiku turot aukstā ūdenī. Tad jums ir nepieciešams iegūt visas iekšējās daļas no mantijas. Īpaši nepieciešams atbrīvoties no chitinous plāksnes (mugurkaula), to ir viegli sajust ar rokām kalmāra iekšpusē. Tad jums ir jānoņem āda no liemeņa. Lai to izdarītu, jums tas nedaudz jāsamazina ar nazi, jāņem aiz malas un jānoņem, piemēram, zeķes. Silts (bet ne karsts!) Ūdens palīdzēs atvieglot šo procesu. Ja pēc ādas noņemšanas atrodat atlikušo caurspīdīgo plēvi, jums arī jāatbrīvojas no tā tādā pašā veidā. Pēc kalmāra sagriešanas rūpīgi izskalojiet liemeni ar aukstu ūdeni zem krāna. Tagad jūs varat sākt gatavot sagatavotos liemeņus. Ar kalmāru gaļu jārīkojas uzmanīgi, jo tā ir gandrīz tīra olbaltumviela. Kalmārus nedrīkst pārcept, pretējā gadījumā tie kļūs izturīgi kā gumija. Liemeņus vajadzētu vārīt verdošā ūdenī ne ilgāk kā divas minūtes. Vispirms ūdenim varat pievienot sāli, pāris citrona šķēlītes, lauru lapu, smaržīgos piparus. Liemeņus sagriež gredzenos vai pusgredzenos un pievieno ēdieniem vai ēd atsevišķi. Gatavošanas padomi ir vienādi, cepot un cepot kalmārus. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ilgstoša gatavošana kalmāriem, kā arī citām jūras veltēm ir kaitīga. Ja vēlaties, lai kalmāru gaļa būtu vēl mīkstāka, pirms vārīšanās to viegli sakuļiet, tas mīkstinās visus gredzenveida muskuļus.

Ja neesat gatavs lietot kalmāru diētu, varat vienkārši nedaudz modernizēt savu parasto diētu, daļu gaļas aizstājot ar šīm veselīgajām jūras veltēm. Internets ir pārpilns ar diētisko ēdienu pārpilnību ar šo vēžveidīgo gaļu. Tādējādi jūs varat ievērojami samazināt diētas kaloriju saturu un vienmērīgi un nesāpīgi zaudēt svaru.

Kalmāru diētas izvēlne

Diēta no septiņu dienu kalmāru diētas

Diēta ar trīs dienu diētu uz kalmāriem un kefīru

Piezīmes… Neilgi pirms gulētiešanas varat izdzert vēl vienu glāzi fermentēta piena produkta.

Kalmāru un olu diētas piemērs

Kontrindikācijas kalmāru diētai

• Diētas tabu - grūtniecība, zīdīšanas periods, laiks pēc slimības, hroniskas slimības saasināšanās laikā, individuāla produkta nepanesamība.
• Ja Jums ir alerģiska reakcija uz jebkura cita veida jūras veltēm, tad labāk to neriskēt un izvēlēties citu svara zaudēšanas veidu.

Kalmāru diētas priekšrocības

• Pirmā lieta, kurai jāpievērš uzmanība, ir galvenā diētiskā produkta lietderība. Kalmāru gaļa praktiski nesatur taukainu sastāvdaļu, tāpēc tās asimilācija ir viegla un mīksta. Kalmāri satur lielu daudzumu folijskābes un C, E, PP un B grupas vitamīnus, pateicoties kuriem tie kļūst par spēcīgu ķermeņa barību. Šie jūras dzīvnieki ir bagāti ar mikro un makro elementiem, piemēram, jodu, kalciju, kāliju, magniju, cinku, selēnu, fosforu, dzelzi, varu.
• Kalmāru gaļā esošais taurīns izvada no asinīm kaitīgo holesterīnu, stabilizē asinsspiedienu un sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Selēns un E vitamīns veicina smago metālu sāļu izvadīšanu no organisma. Jods palīdz vairogdziedzerim strādāt. Šī mīkstmieša audos ir ekstrakcijas vielas, kas ne tikai piešķir produktam īpašu garšu, bet arī aktivizē kuņģa sulas sekrēciju un gremošanas procesu. Kalmāri ir iekļauti bērnu uzturā, pateicoties lielam lizīna un arginīna saturam, kas nepieciešams augošam organismam.
• Kalmāru lietošana uzlabo asins sastāvu, stiprina asinsvadu spēku, veicina insulta profilaksi, muskuļu audu attīstību, stiprina endokrīno, ekskrēcijas, reproduktīvo un citas ķermeņa svarīgās sistēmas. Turklāt kalmāru gaļas klātbūtne uzturā labvēlīgi ietekmē atmiņu un smadzeņu darbību, palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem un normalizē gremošanas traktu.

Kalmāru diētas trūkumi

1. Lielākajai daļai kalmāru diētas variāciju ir diezgan niecīga diēta. Var rasties vājums, letarģija, garastāvokļa svārstības un nepiemērots izsalkums. Ja jūs ievērojāt stingru kalmāru diētu un saprotat, ka jūs gatavojaties atbrīvoties, bet nevēlaties pabeigt tehniku, dodieties vismaz uz laiku lojālāku variantu (piemēram, diētu uz kalmāriem un olām) ).
2. Mīļotājiem saldumiem, kas ir aizliegti pēc metodikas, diētas laikā var nebūt viegli.
3. Daudzām jūras veltēm, ieskaitot kalmārus, piemīt spēcīgas alerģiju izraisošas īpašības. Esiet piesardzīgs, tos lietojot, īpaši pārmērīgi.
4. Kalmāru gaļa var saturēt indes un toksīnus no piesārņota jūras ūdens, kas ir bīstami cilvēkiem. Piemēram, dzīvsudrabs var izraisīt saindēšanos un nopietnus cilvēka nervu sistēmas bojājumus. Esiet piesardzīgs un uzmanīgs, iegādājoties kalmārus. Mūsdienu hipermārketos ne vienmēr ir iespējams atrast kvalitatīvas un patiešām svaigas jūras veltes.
5. Diēta nav piemērota visiem kalmāru augsto izmaksu dēļ.

Atkārtoti diētas kalmāri