Krūšu diēta, 3 nedēļas, -4 kg

Zaudēt svaru līdz 4 kg 3 nedēļu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 960 Kcal.

Tā notika, ka skaistas lielas sievietes krūtis ir daudzu vīriešu apbrīna. Tomēr māte daba selektīvi apveltī daiļā dzimuma pārstāves ar lielisku krūšutēlu. Vēloties šo ķermeņa daļu padarīt redzamāku, daudzas dāmas pat pievēršas plastiskajai ķirurģijai. Bet nemaz nav nepieciešams ķerties pie tik ekstrēmām un ne pārāk noderīgām metodēm; Jūs varat palielināt krūšu apjomu ar uztura korekcijas palīdzību. No kādiem produktiem krūtis palielinās? Apskatīsim īpašu diētu.

Diētas prasības skaistām krūtīm

Pirms pāriet pie tiešiem ieteikumiem attiecībā uz uzturu, mēs atzīmējam, ka hormonālais līdzsvars ir izplatīts iemesls, kāpēc sievietes nevar lepoties ar izcilu šīs ķermeņa daļas apjomu. Ja sievietes ķermenis ražo lielu daudzumu populārā vīriešu hormona testosterona, tad cieš krūts izmērs. Lai testosterona ražošana būtu normāla, jums jāsamazina ātras darbības ogļhidrātu uzņemšana un jāpalielina sezonas augļu, dārzeņu, ogu un pilngraudu pieejamība.

Pārtika, kas satur estrogēnu, sieviešu hormonu, veicina krūšu palielināšanos un pievilcīgu izskatu. Īpaši daudz tas ir sojas pupās un tās produktos, piena un skābpiena produktos, linu sēklās, saulespuķu sēklās, ķirbjos. Kā zināms kopš pirmajiem austrumu harēmu laikiem, pārtikas bagātināšana ar dažādām garšvielām un garšaugiem veicina krūšu palielināšanu. Piemēram, mātītes garšaugs ir slavens ar savu darbību, kas ir līdzīga iepriekšminētajam sieviešu hormonam. Šī dabiskā palīga ieviešana uzturā palīdz arī palielināt mātes pienu, tāpēc to bieži iesaka lietot barojošām mātēm. Līdzīga iedarbība ir ingveram, fenhelim, timiānam, krustnagliņām, kurkumai, oregano, anīsam.

Bagātiniet savu uzturu ar pākšaugiem: zirņiem, pupiņām, lēcām. Tie veicina krūšu augšanu. Ir lietderīgi gatavot zupas no pupiņām, gatavot sānu ēdienus, bet ne katru dienu, jo mūsu zarnām ir grūti sagremot tik augstu kaloriju un smago ēdienu. Uztura speciālisti iesaka pupiņas ēst vienu vai divas reizes nedēļā.

No veseliem graudiem vislabāk ir izmantot auzas, miežus, brūnos rīsus un kviešus. Starp citu, papildus krūšu palielināšanai šie graudaugi ir slaveni kā dabiski seksuālie stimulatori. Noteikti vāriet putru, neēdiet ātras brokastis. Pienu vai krējumu var un pat jāpievieno putrai.

Zivis ir ļoti noderīga krūtīm, īpaši lašu ģimenei. Ēdiet to vismaz reizi nedēļā.

No dārzeņu, augļu un ogu produktiem ieteicams pievērsties tomātiem, kāpostiem, gurķiem, kartupeļiem, rabarberiem, bietēm, ķirbjiem, kresēm, burkāniem, pētersīļiem, baklažāniem, āboliem, ķiršiem, zemenēm, granātāboliem, plūmēm, papaijai.

Lai jūsu krūtis būtu masīvākas un skaistākas, ir svarīgi bagātināt ēdienkarti ar pareizajiem veselīgajiem taukiem. Un neveselīgajiem taukiem ir visas iespējas nogulsnēties jostasvietā vai citās problemātiskajās zonās, un tie acīmredzami pozitīvi neietekmēs ķermeņa stāvokli. Izvēlnē ievadiet mononepiesātinātos taukus, kas jo īpaši atrodami augu eļļās (īpaši labas ir linsēklu, olīvu un sezama eļļas), dažādus riekstus, sēklas, zivis, avokado un no tā ražoto eļļu.

Rieksti ar medu palīdz palielināt krūtis. Izmēģiniet šo recepti. Ieliet mizotos valriekstus ar medu un citronu sulu, samaisiet. Šo maisījumu vajadzētu lietot pēc brokastīm un vakariņām, pa vienai ēdamkarotei.

Runājot par uztura kaloriju saturu, ieteicams ievērot 1000–1500 enerģijas vienību ietvaru un ēst daļēji. Zīdīšanas diēta jāievēro 2-3 nedēļas. Šajā laikā krūtīs vajadzētu notikt patīkamām izmaiņām. Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu - dzeriet pietiekami daudz tīra ūdens. Ieteicams izvairīties no dzērieniem, kas satur gāzes, alkoholu un kofeīnu (vai vismaz pēc iespējas mazāk).

Starp citu, tradicionālā medicīna iesaka dzert tukšā dūšā 100 ml tējas no zemeņu vai oregano lapām ar pienu krūšu palielināšanai, un pēc tam ieturēt brokastis.

No pārtikas produktiem vēlams atteikties no smagajiem ēdieniem: treknajiem saldumiem, ātrās ēdināšanas produktiem, balto miltu izstrādājumiem, speķi un ceptiem ēdieniem. Tie nedos nekādu labumu ne krūtīm, ne figūrai kopumā, ne veselībai.

Lai krūtis būtu skaistas un pievilcīgas, ir jāveic citi atbalsta pasākumi. Izvairieties no svara zaudēšanas diētām. Neatkarīgi no tā, cik daudz daiļā dzimuma pārstāves vēlētos pretējo, sievietes ķermenis ir veidots tā, ka, samazinoties svaram, pirmie tilpumi aiziet tikai no visvairāk “apetītlīgākajām” ķermeņa daļām, proti, no krūtīm un sēžamvieta.

Jāveido arī krūšu muskuļu masa. Tāpat kā citas ķermeņa daļas, tā ir jāapmāca. Internetā jūs varat atrast veselus vingrinājumu kompleksus, kuru mērķis ir krūšu skaistums un pievilcība. Padariet to par noteikumu, lai tos regulāri darītu. Standarta atspiešanās un pievilkšanās, izmantojot stieni, ir ideāli piemērotas. Bet ir svarīgi vingrinājumus veikt pareizi, lai nesūknētu rokas, nevis paceltu krūtis. Turklāt masāža sola krūtis tonizēt un pievilcīgi. To var izdarīt gan patstāvīgi, gan skaistumkopšanas salonos. Masāža būs efektīvāka, lietojot īpašas eļļas vai krēmus dekoltē zonai. Bet dažos gadījumos masāža ir kontrindicēta (pacientiem ar hipertensiju, krūšu gabalu klātbūtnē, zīdīšanas laikā un pēc tam pēc tauku atsūkšanas).

Masāža ar slotiņām saunā darbojas ļoti labi, tā lieliski izkliedē asinis, paaugstina muskuļu tonusu, kā arī uzlabo ādas stāvokli kopumā. Kijevas Rusas meitenēs pēc desmit gadiem viņu mātes pacēlās vannā ar ozola slotiņām, tā ka meitenes krūtis kļuva sulīgas un skaistas. Šādas procedūras tika veiktas vairākas reizes nedēļā un beidzās ar aukstu dušu.

Palutiniet sevi ar kontrastdušu, tai ir limfodrenāžas un sasilšanas efekts, uzlabojas asinsrite audos.

Diētas izvēlne krūšu palielināšanai

Iknedēļas diētas piemērs krūtīm

Diētas kontrindikācijas skaistai krūtiņai

1. Tā kā diēta krūtīm ir sabalansēts uzturs, nevis metode svara zaudēšanai standarta izpratnē, tai nav kontrindikāciju.
2. Ja jūs neuztraucaties par to, kā jūtaties, šī diēta jums nekaitēs.
3. Jūs nevarat sēdēt uz krūts diētas tikai tad, ja jums jāievēro cita diēta.
4. Tāpat, protams, nevajadzētu lietot šo vai citu produktu, ja Jums ir alerģija pret to.

Krūšu palielināšanas diētas priekšrocības

1. Papildus krūts uztura galvenajai funkcijai tās noteikumu ievērošana pozitīvi ietekmē ķermeņa stāvokli kopumā.
2. Dabīgo produktu pārpilnības dēļ samazinās onkoloģijas risks. Ogas ir bagātas ar antocianīniem, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem.
3. Krūšu diētā netrūks noderīgu sastāvdaļu.
4. Frakcionēts uzturs palīdz uzturēt pastāvīgu sāta sajūtu un komfortablu labsajūtu.
5. Garšīgas un daudzveidīgas maltītes, kuru pamatā ir viegli paņemami produkti.

Krūšu diētas trūkumi

• Ja vēlaties, lai uztura centienu rezultāts patiešām būtu pamanāms, nepieciešama integrēta pieeja - pareizs uzturs, īpaši fiziski vingrinājumi, masāža, kosmētika, ūdens procedūras utt. Lai to izdarītu, jums joprojām ir jābūt pacietīgam un gribasspēkam.
• Grafika dēļ ikvienam nav ērti ievērot piedāvātās frakcionētās maltītes.
• Ir vērts atzīmēt, ka šī tehnika nav vienas dienas diēta. Ja vēlaties, lai krūts stāvoklis un izskats iepriecinātu, tās galvenie ieteikumi ilgstoši jāīsteno praksē.
• Dietologi atzīmē, ka ir grūti atteikties no iecienītās kafijas un izslēgt alkoholiskos dzērienus. Ir būtiski jāmaina daudzi ēšanas paradumi.

Atkārtota diēta krūtīm

Ja jūtaties labi, varat atsaukties uz atkārtotu krūts diētu pāris nedēļu laikā pēc tās pabeigšanas.