Recepšu sastāvdaļas “Kalmāru un gurķu salāti"
- gurķi 366 g
- vārīts kalmārs 200 g
- 1 ola
- 2 vistas baltumi
- sīpols 30 gr
Trauka “Kalmāru un gurķu salāti” uzturvērtība (uz 100 grami):
Kalorijas: 60.2 kcal.
Vāveres: 8.3 gr.
Tauki: 1.7 gr.
Ogļhidrāti: 2.5 gr.
Porciju skaits: 4Receptes ”Kalmāru un gurķu salāti” sastāvdaļas un kaloriju saturs
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| gurķis | 366 gr | 366 | 2.93 | 0.37 | 10.25 | 54.9 |
| vārīts kalmārs | 200 g | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
| vistas olu | 1 gabals | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| vistas ola (olbaltumviela) | 2 gab | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
| sīpols | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| Kopā | 697 | 57.9 | 12 | 17.8 | 419.6 | |
| 1 apkalpo | 174 | 14.5 | 3 | 4.4 | 104.9 | |
| 100 grami | 100 | 8.3 | 1.7 | 2.5 | 60.2 |