Pavasaris — romantika, skaistums, saule... Un arī beriberi, nogurums un vēlme gulēt 15 stundas pēc kārtas. Starpsezona ir lejupslīdes laiks. Līdz ar to garastāvokļa svārstības un reālas briesmas veselībai (hronisku slimību īpašnieki zina: tagad ir paasinājumu laiks). Kur var iegūt papildu jaudu? Ķīniešu medicīnas speciāliste Anna Vladimirova dalās ar savām receptēm.
Daudzi nāk uz manām nodarbībām ar lūgumu: cjigun ir enerģijas pārvaldības prakse, iemāci man iegūt papildus spēku!
Cjigun tas ir reāli: noteiktā prakses posmā mēs patiešām iemācāmies saņemt un uzkrāt papildu enerģiju. Taču atklāšu noslēpumu: lai kompensētu pavasara enerģijas deficītu, mēnešiem ilgi sistemātiskas elpošanas tehnikas nav vajadzīgas. Ir vieglāks veids!
Mūsu ķermeņa resursi ir milzīgi, vienkārši mēs ne vienmēr racionāli pārvaldām enerģiju, kas mums ir. Tas ir tāpat kā ar naudu: vari mēģināt nopelnīt arvien vairāk vai arī vari samazināt liekus, nepamatotus tēriņus — un makā pēkšņi parādīsies kāda bezmaksas summa.
Kas palīdzēs optimizēt organisma enerģijas patēriņu, lai justos labāk?
PĀRTIKAS
Mēs tērējam daudz enerģijas, lai sagremotu pārtiku. Tāpēc uztura speciālisti vienbalsīgi saka: neēdiet pirms gulētiešanas, atbrīvojiet organismu no nepieciešamības pārstrādāt visu nakti apēsto pārtiku, ļaujiet tai atpūsties un atgūties.
Pēc garas ziemas bez saules gaismas un vitamīniem, uzturā jāiekļauj viegli sagremojami pārtikas produkti. Ideālā gadījumā tie jāpakļauj termiskai apstrādei: vārīti, tvaicēti. Ēdiet graudaugus, liesas zupas, tvaicētus dārzeņu sautējumus, nelielu daudzumu neapstrādātu dārzeņu, vēl mazāk augļu.
Ja veselības apsvērumu dēļ varat atteikties no dzīvnieku izcelsmes produktiem, dariet to
Ja veselības apsvērumu dēļ varat atteikties no dzīvnieku izcelsmes produktiem, dariet to. Šāds solis pozitīvi ietekmēs tavu enerģētisko stāvokli: izglābsi savu organismu no dārga smaga ēdiena sagremošanas darba, kas sniegs viegluma un spēka sajūtu.
Un, ja šeit pievieno cukura un konditorejas izstrādājumu noraidīšanu, tad pavasaris paies ar blīkšķi!
ACTIVITY
Pavasarī ir vērts ieviest ieradumu ar nelielām ikdienas aktivitātēm — piemēram, staigāt. Tie palīdzēs vieglāk izturēt ierobežojumus uzturā.
Svarīgi, lai slodzes radītu īpaši patīkamas sajūtas — mundrumu un labu garastāvokli, nevis nogurumu. Nogurums pēc nodarbībām signalizēs, ka pārāk aktīvi tērējat jau tā izsmelto spēka resursu.
MUSKUĻU TONUSA NORMALIZĀCIJA
Daudzi no mums dzīvo ar paaugstinātu muskuļu tonusu un pat to nepamana. Viens no maniem studentiem stāstīja, ka visu mūžu sāpes mugurā uzskatījis par normu: no rīta celies — te vilks, tur krauks, vakarā sāpēs...
Kāds bija viņa pārsteigums, kad pēc vairāku nedēļu cjigun prakses šīs sāpju sajūtas pazuda un viņa spēks ievērojami palielinājās!
Muguras sāpes ir signāls, ka ķermenis rada un uztur muskuļu spazmas. Laika gaitā šīs spriedzes kļūst ierastas, un mēs gandrīz pārstājam to pamanīt, klasificējot tās kā parastās, ierastās.
Apgūstot šādus vingrinājumus, mēs normalizējam muskuļu tonusu, atbrīvojot enerģiju sev svarīgajam.
Lai uzturētu spazmu, tiek patērēts adenozīna trifosfāts (ATP) — enerģijas avots, ko mēs varētu tērēt, piemēram, kustībām. Uzturot spazmu, mēs burtiski atņemam spēkus. Tāpēc, tiklīdz apgūstam aktīvās relaksācijas prasmi, rodas sajūta, ka ķermenī ir daudzkārt vairāk spēku.
Par aktīvu mēs saucam neatkarīgu (bez masāžas terapeita, osteopāta un citu speciālistu palīdzības) muskuļu relaksāciju vertikālā stāvoklī. Tie var būt vingrinājumi no Cjigun arsenāla, piemēram, Xinseng mugurkaula vingrinājumi vai līdzīgas prakses, kas sastāv no lēnām kustībām un koncentrējoties uz jauna relaksācijas līmeņa atrašanu.
Apgūstot šādus vingrinājumus, mēs normalizējam muskuļu tonusu, atbrīvojot enerģiju sev svarīgajam: pastaigai, satikšanai ar draugiem, spēlēšanai ar bērniem — un daudz ko citu, ko esam ieplānojuši pavasarī!