Ogu smūtiji
Porcijas: 3
Ko tev vajag:
- 2 ½ tases zemeņu
- 2 ½ glāzes melleņu
- 2½ glāzes avenes vai dzērvenes
- 1 banana
- 2½ glāzes zema tauku satura jogurta
- ½ glāzes auksta ūdens
- 1 tējkarote šķidra medus
Ko darīt:
Nomizojiet banānu, sagrieziet to un ievietojiet blendera glāzē kopā ar pārējām sastāvdaļām. Sakuļ līdz gludai un lej glāzēs. Pirms pasniegšanas ļauj nedaudz atdzist ledusskapī.
Meloņu un zemeņu smūtijs
Porcijas: 1
Ko tev vajag:
- 125 g melones
- 125 g zemeņu
- 6-7 ledus gabaliņi
Ko darīt:
Salieciet meloni, zemenes un ledu blenderī. Sakuļ līdz gludai. Ielejiet augstā glāzē.
Blackberry smoothie
Porcijas: 1
Ko tev vajag:
- 1½ glāzes zema tauku satura jogurta
- ½ glāze saldētu kazenes
- ½ banāns
- 1 apelsīna sula
- 1 stunda. L. vaniļas cukurs
Ko darīt:
Visas sastāvdaļas saputo blenderī (e) līdz gludai. Ielejiet glāzē un nekavējoties dzeriet!