Ādas kopšana pēc 40 gadiem

Saturs

Noteikumi ādas kopšanai pēc 40 gadiem mājās
Populāri jautājumi un atbildes

Par savu ādu jārūpējas jau no mazotnes. Mitrina, ēd pareizi, sargā no saules. Pēc 40 gadiem zibens ātrumā sāk kāpt grumbas, ķermenis noveco – laiks par ādu rūpēties vēl aktīvāk.

Mēs jums pastāstīsim par noteikumiem ādas kopšanai pēc 40 gadiem mājās, kā izvēlēties pareizo kopšanu un kādas kosmētiskās procedūras ir visefektīvākās.

Noteikumi ādas kopšanai pēc 40 gadiem mājās

1. Hidratācija iekšā un ārā

Ar vecumu āda kļūst sausa, jo epidermas šūnas vairs nespēj noturēt pietiekami daudz mitruma. Daudzas sievietes, kas vecākas par 40 gadiem, izjūt saspringtas ādas sajūtu. Lai āda būtu mitrināta, kosmetologi iesaka dzert vairāk ūdens (vismaz 1,5 litrus dienā) un ikdienas uzturā iekļaut ar omega-3 skābēm bagātu pārtiku (treknās zivis, riekstus, olīveļļu). Tiem piemīt pretiekaisuma īpašības, tie baro šūnas no iekšpuses un novērš grumbu veidošanos un ādas lobīšanos.

Āda ir jāmitrina no ārpuses – izvēlies labus dienas un nakts krēmus.

2. Pietiekami gulēt

Miega trūkums uzreiz ietekmē izskatu – tieši naktī šūnas tiek atjaunotas visaktīvāk, papildinot enerģijas rezervi. Tie, kas strādā nakts maiņā, neguļ līdz rītam, bieži saskaras ar to, ka āda izskatās novecojusi, kļūst bāla krāsa. No 23:00 līdz 02:00 ir reģenerācijas cikla maksimums. Tātad, lai saglabātu sejas un ķermeņa ādas jauneklīgumu kopumā, ejiet gulēt ne vēlāk kā 23:XNUMX un noteikti lietojiet līdzekli, kas optimizē ādas atjaunošanos – nakts krēmu ar bagātīgu sastāvu.

3. Savienojiet sejas vingrošanu

Tagad ļoti populārs ir sejas fitness – vingrojumi sejai. Atvēliet tikai 5 minūtes dienā no rīta vai vakarā dažiem efektīviem vingrinājumiem, un pēc 3-4 nedēļām jūs pamanīsit pārsteidzošus rezultātus. Sejas fitnesa video pamācības var atrast tiešsaistē. Lai āda no rītiem izskatītos svaiga, vari veikt sejas fitnesu ar ledus kubiņu.

4. Ēd uzmanīgi

Nav brīnums, ka saka “tu esi tas, ko tu ēd”, veselība ir ļoti atkarīga no tā, ko un kā mēs ēdam. Jūsu šķīvī ir jābūt taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem.

Ideāls uztura komplekts sievietei pēc 40 gadiem satur omega-3 taukskābes (garneles, lasis, dorado un citas treknas zivis) un antioksidantus (dārzeņus, augļus), lai cīnītos ar brīvajiem radikāļiem.

5. Palieciet prom no saules

Pastaigas spožā saulē labāk neizmantot ļaunprātīgi. UV stari iznīcina kolagēnu un elastīnu: paātrina ādas novecošanos. Turklāt saule var izraisīt vecuma plankumus. Ja esat atvaļinājumā karstā valstī, neaizmirstiet paņemt līdzi sauļošanās līdzekli un pēc iespējas biežāk uzklāt to uz ādas. Vislabāk ir arī uzturēties ēnā karstākajā laikā no pusdienlaika līdz četriem.

Katrai sievietei jāatceras aizsargāt savu seju no saules. Pārliecinieties, ka jūsu kosmētikas maisiņā ir sauļošanās līdzeklis. Pilsētai pietiks ar krēmu ar SPF 15 (Sun Protection Factor), ārpus pilsētas vai jūrā – 30-50, – komentē kosmētiķe Regīna Khasanova.

Populāri jautājumi un atbildes

Kā izvēlēties pareizo aprūpi?

Kopšana sākas tavā vannas istabā – plauktā jābūt tīrīšanas līdzeklim, tonikam, krēmam, tas ir minimālais pamatkomplekts katrai sievietei. Kopšana sākas ar ādas attīrīšanu – var izvēlēties putas, vai krēmveida tekstūras “mazgāšanu”. Pēc mazgāšanas noteikti lietojiet toniku ādas līdzsvara atjaunošanai, ideālā gadījumā – toniku ar azulēnu (no kumelīšu ziediem iegūta ēteriskās eļļas sastāvdaļa – Red.), Tas ir maigs, maigs, – saka Regīna Khasanova. – Tad ir jābūt krēmam, tajā var būt SPF, skābes, vitamīni, antioksidanti – jo bagātīgāks sastāvs, jo labāks krēms. Krēmam jābūt profesionālam – to sauc par kosmētiku (tā ir aktīvā kosmētika, kas izstrādāta divu zinātņu – kosmetoloģijas un farmakoloģijas – krustpunktā – Red.), jo tajā esošo aktīvo vielu daudzums (mitrinošs, balinošs, izlīdzinošs u.c.) palielinās. līdz 20%, neprofesionāļiem – līdz 2%. Jā, daži profesionālie krēmi nav lēti – taču, no rīta to iesmērējot, zināsi, ka produkts noteikti iedarbosies. Tāpat šādas kosmētikas priekšrocība ir tā, ka tā ir ļoti ekonomiska.

Kas attiecas uz vakara kopšanu: nomazgā kosmētiku, nomazgā seju un uzklāj sejas serumu – arī tam jābūt kvalitatīvam, jāsatur antioksidanti, C vitamīns, Retinols (A vitamīns), vai arī var uzklāt nakts krēmu. Sievietēm pēc 40 katru nedēļu jāveic rullīša, pīlinga gommage, skrubjus neiesaku – tie traumē ādu, īpaši kafiju. Tāpat katru nedēļu vajag uzklāt masku, arī profesionālu, tā var būt mitrinoša vai algināta. Kā izvēlēties pareizo kopšanu – jākoncentrējas uz sastāvā esošajām skābēm, aktīvajām vielām. Ideālā gadījumā pirms kosmētikas iegādes mājas kopšanai labāk konsultēties ar speciālistu, – stāsta Regīna Khasanova, kosmetoloģe.

Kādas kosmētiskās procedūras ir visefektīvākās?

Sākšu ar stāstu par to, kas notiek ar mūsu sejas ādu – distrofiskas izmaiņas ādā, tad – mīksto audu gravitācijas nobīde, audu tilpuma zudums, izmaiņas saišu aparātā. Ietekmē arī ar vecumu saistītas izmaiņas muskuļos, skeleta izmaiņas. Pēc 35 gadiem kolagēna ražošana sievietēm samazinās, un tas ir atbildīgs par mūsu audu elastību. Tāpēc ļoti svarīga ir sejas kopšana pēc 40 gadiem: gan pamata kopšana, gan procedūras. Pīlingus var veikt: visu gadu – tas ir piena, mandeļu, piruvīksnes, pīlings ar C vitamīnu un vairākām citām skābēm. Ja sezonāls, kad saule ir neaktīva, tad retinoisks vai dzeltens.

Biorevitalizāciju var veikt arī kursā – tās ir injekcijas. Bet ir viens “bet” – ja cilvēkam proteīns nav normāls, tad nav jēgas veikt šo procedūru. Vispirms ir nepieciešams normalizēt olbaltumvielas organismā – galu galā tas veic celtniecības funkciju. Tad var veikt kontūrplastisko ķirurģiju, lai papildinātu tauku paketes, arī vecākām sievietēm ieteicams veikt kontūrplastisko ķirurģiju lūpām nevis pēc modernas formas, bet gan dabiska pietūkuma dēļ, jo ar laiku mutes apļveida muskulis saraujas un velk. lūpu iekšpusē. Tāpēc ar vecumu tie kļūst plānāki. Ļoti noderīgi ir doties uz masāžām, aparatūras procedūru – mikrostrāvām. Noderīga ir mezoterapija ar vazokonstriktīviem līdzekļiem un vitamīniem, saka kosmetologs.

Kā pareizi ēst?

Ēdienreizēm jābūt pilnīgām trīs reizes dienā bez uzkodām. Nevar ēst ar uzkodām, jo rodas insulīna rezistence (traucēta vielmaiņas reakcija uz endogēno vai eksogēnu insulīnu – Red.). Brokastīs jābūt taukiem, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, pusdienām arī, var pievienot svaigi spiestas sulas vai augļus, vakariņās jābūt olbaltumvielām un šķiedrvielām, bez ogļhidrātiem un taukiem. Vakariņās svarīgi izvēlēties dārzeņus, kas nesatur cieti: gurķus, cukini, rukolu, spinātus, baklažānus, burkānus. Bet cieti saturošās: kartupeļus, kukurūzu, pākšaugus, ķirbi vislabāk ēst pusdienās, tos nedrīkst ēst vakarā.

Tavā uzturā jābūt taukiem – tie veic regulējošo funkciju, tas ir, regulē dzimumhormonu darbību. Jābūt gan augu taukiem, gan dzīvniekiem. Dārzeņi ir visnoderīgākie – no tiem pagatavoja salātus, garšoja ar labu eļļu – olīvu, saulespuķu. Daži atsakās no holesterīna, taču jums jāzina, ka mūsu ķermenim tas noteikti ir vajadzīgs, jo tas ir substrāts dzimumhormonu veidošanai. Nepieciešami arī piena produkti – tauku saturam jābūt vismaz 5%, zema tauku satura pārtiku cilvēki neuzņem.

Noteikti dzeriet ūdeni visas dienas garumā – pusotru līdz divus litrus, savu likmi varat aprēķināt vienkārši – 30 ml ūdens uz kilogramu svara. Daudzi nav pieraduši dzert ūdeni, lai ieradums dzert ūdeni paliktu pie jums, dzeriet no skaistām pudelēm, glāzēm, glāzēm, — komentē eksperts.

Kosmetoloģe iesaka katru gadu iziet medicīnisko apskati, veikt testus un sekot līdzi D vitamīna, omega 3 līmenim organismā, lai šūnas būtu veselas un elastīgas. Noteikti dzeriet ūdeni visas dienas garumā – pusotru līdz divus litrus, savu likmi varat aprēķināt vienkārši – 30 ml ūdens uz kilogramu svara. Ja ievērosiet ieteikumus, jūsu āda jums pateiks paldies.