Būt karantīnā kopā ar mīļajiem ir gan prieks, gan liels pārbaudījums. Mēs varam tikt galā ar stresu un atklāt jaunus spēka avotus, ja atrodam mazliet vietas, kur pabūt vienatnē. Kā to izdarīt, stāsta psiholoģe Jekaterina Primorska.
Ir cilvēki, kuri ir ļoti noguruši no komunikācijas. Ir cilvēki, kuri viegli uztver citu klātbūtni. Ir tie, kuri vēlas pastāvīgi kontaktēties, lai paslēptos no satraukuma — ja viņiem nepaveicas atrasties noslēgtībā bez partnera, viņiem būs grūti.
Taču mums visiem, neatkarīgi no personības un temperamenta, ir lietderīgi reizēm aiziet pensijā, meklēt vietu, kur netiks apjucis un netraucēts. Un tāpēc:
- Vientulība sniedz iespēju atsāknēties, piebremzēt, atslābināties, ieraudzīt, ko īsti šobrīd jūtam, kas mums vajadzīgs, ko vēlamies.
- Vienatnē mēs tik ļoti “nepieķeramies” citu cilvēku bailēm un raizēm. Mums ir vieglāk disidentificēties ar mīļajiem, ar sabiedrību kopumā. Dodot sev vietu pabūt vienatnē, mēs spēsim atbildēt uz svarīgiem jautājumiem, no kuriem komunikācija parasti traucē.
- Mēs atvēlam laiku savām unikālajām idejām un radošumam, bez kā tagad nevar iztikt.
- Mēs labāk dzirdam ķermeni. Tas ir mūsu galvenais informators un liecinieks izdzīvošanas un transformācijas procesos. Ja nesaprotam savas reakcijas, esam nedzirdīgi pret savām emocijām, mums ir grūtāk pārdzīvot krīzes, pieņemt tādus realitāti mainošus notikumus kā globālo karantīnu.
Mans stūrītis ir tur, kur es esmu
Nav viegli izgrebt sev savu stūrīti, ja dzīvojam “trīs rubļu banknotē” ar vīru, bērniem, kaķi un vecmāmiņu. Bet pat nelielā dzīvoklī var vienoties par noteiktu zonu, kurā bez atļaujas iebraukt nevar. Vai par vietu, kur jūs nevarat novērst uzmanību - vismaz pusstundu dienā.
Jebkurš no mums var izmēģināt vientuļnieka lomu vannas istabā un virtuvē un pat uz jogas paklājiņa - jebkur. Vienkārši vienojieties ar savu ģimeni par to iepriekš. Iesaku arī noteikt zonu, kurā neviens nedrīkst skatīties vai skaļi lasīt satraucošas ziņas.
Ja nevari ierādīt atsevišķu telpu “infodetox”, vari vienoties ar saviem mīļajiem par laiku bez gadžetiem un televizora. Piemēram, stundu brokastu laikā un stundu vakariņu laikā mēs nemeklējam un neapspriežam tēmas, kas saistītas ar koronavīrusu un izolāciju. Centieties nodrošināt, lai TV un citi informācijas avoti, kas var būt toksiski, nekļūtu par jūsu dzīves fonu.
Ko darīt savā stūrītī
Pieņemsim, ka mēs iekārtojām sev atpūtas zonu uz balkona, norobežojāmies no mīļajiem ar aizslietni vai lūdzam visus uz laiku atstāt mūsu mājīgo virtuvi. Ko tagad?
- Kad kustamies maz, iespējams, vissvarīgākais ir dot ķermenim atslābināšanos. Ne tikai tāpēc, ka mēs kļūstam tauki un limfa stagnē mūsu ķermenī. Bez kustības mēs sastingst, mūsu emocijas neatrod izeju, mēs uzkrājam stresu. Tāpēc, ja spēj dejot, “dejo” savas sajūtas un pārdzīvojumus. Internetā ir daudz bezmaksas nodarbību un meistarklašu. Atrodiet terapeitisko kustību grupu vai vienkārši lejupielādējiet pamata hiphopa nodarbības. Kad sāksiet pārvietoties, jums būs vieglāk uzturēties šaurās vietās;
- Rakstiet dienasgrāmatas, veidojiet sarakstus — piemēram, sarakstus ar savām vēlmēm un jautājumiem, kas neļauj dzīvot mierā;
- Izejiet cauri žurnālu krājumam, bibliotēkai vai skapjiem. Sāciet likt puzli, kas jūs gaida desmit gadus.
Šādas aktivitātes ne tikai attīra fizisko telpu, bet arī dod lielāku skaidrību. Mēs esam atkarīgi no rituāliem: kaut ko fiziski izjaucot ārējā pasaulē, mums kļūst vieglāk atšķetināt sarežģītas iekšējās situācijas, sakārtot lietas savās domās.
Savā stūrī jūs varat darīt visu — un ir pat bezjēdzīgi gulēt. Ļaujiet sev nezināt, ko darīt tālāk. Dodiet sev atpūtu un uzlādējieties: jauns redzējums nāks, ja tam būs vieta. Bet, ja jūsu domas ir pārņemtas ar trauksmi, jaunām idejām un risinājumiem nebūs kur iet.
Un, ja jums liekas, ka nevarat kaut ko sajaukt, jums tagad ir lieliska iespēja sākt.
Šī prakse ir visgrūtākā tiem, kam jābūt vērtīgiem, noderīgiem un produktīviem, kuriem pastāvīgi jāpierāda sava vērtība. Bet tev tas ir jāiet cauri, pretējā gadījumā tu riskē nesaprast, kā ir būt dzīvam, būt cilvēkam vienkārši tādam, bez labuma mūžībā.