Lielākā daļa no mums zina, ka veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes veicina ilgmūžību. Veiktie eksperimenti liecina par apstrādātas un rafinētas pārtikas kaitējumu cilvēka veselībai. Lai gan šādu pārtikas produktu patēriņš var izraisīt iekaisumu un slimības, ir daudz smalkākas uztura trūkumu pazīmes. Apsveriet visbiežāk sastopamos ķermeņa signālus par noteiktu elementu trūkumu. 1. – var būt saistīts ar dzelzs, cinka, B vitamīnu deficītu. Pievienojiet savai diētai tādus pārtikas produktus kā mangolds, tahini, brokoļi, sarkanie pipari, kāposti, ziedkāposti. 2. uz sejas un matu izkrišana – iespējams biotīna un taukos šķīstošo vitamīnu (A, D, E, K) deficīts. Meklējiet avokado, sēnes, ziedkāpostus, riekstus, avenes un banānus. 3. uz vaigiem, rokām, augšstilbiem. Šis simptoms var liecināt par neaizvietojamo taukskābju, kā arī vitamīnu A un D trūkumu. Nepalaidiet uzmanību tādiem dārzeņiem kā burkāni, saldie kartupeļi, sarkanie pipari un lapu zaļie dārzeņi. 4. rokās, kājās vai citur var būt folijskābes, B6, B12 trūkuma dēļ. Spināti, sparģeļi un bietes šajā gadījumā ir obligāti. 5.: durošas sāpes kāju pirkstos, ikros, pēdas velvēs ir saistītas ar magnija, kalcija un kālija deficītu. Lai kompensētu šo elementu trūkumu organismā, ēdiet mandeles, lazdu riekstus, cukini, kāpostus, brokoļus, ābolus un spinātus.
2022-11-11