Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Šajā tabulā ir uzskaitīts uzturvielu saturs (kalorijas, olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerālvielas) 100 grami no ēdamās porcijas.
| Uzturviela | Skaits | Noteikums ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% no normas |
| kalorija | Kcal 30 | Kcal 1684 | 1.8% | 6% | 5613 g |
| Olbaltumvielas | 1.76 g | 76 g | 2.3% | 7.7% | 4318 g |
| Tauki | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1% | 29474 g |
| ogļhidrāti | 2.79 g | 219 g | 1.3% | 4.3% | 7849 g |
| Diētiskās šķiedras | 3.4 g | 20 g | 17% | 56.7% | 588 g |
| Ūdens | 90.69 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2506 g |
| osis | 1.17 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RAE | 11 μg | 900 mcg | 1.2% | 4% | 8182 g |
| beta karotīns | 0.137 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3650 |
| Luteīns + zeaksantīns | 331 μg | ~ | |||
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 7% | 4688 g |
| B2 vitamīns, Riboflavīns | 0.054 mg | 1.8 mg | 3% | 10% | 3333 g |
| B4 vitamīns, holīns | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 8.7% | 3788 g |
| B5 vitamīns, pantotēns | 0.133 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3759 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 8.3% | 4082 g |
| B9 vitamīns, folāts | 18 μg | 400 mcg | 4.5% | 15% | 2222 g |
| C vitamīns, askorbisks | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 11.3% | 2903 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| K vitamīns, filohinons | 8 μg | 120 mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 g |
| PP vitamīns, nē | 0.205 mg | 20 mg | 1% | 3.3% | 9756 g |
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 109 mg | 2500 mg | 4.4% | 14.7% | 2294 g |
| Kalcijs, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 9.7% | 3448 g |
| Magnijs, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Nātrijs, Na | 334 mg | 1300 mg | 25.7% | 85.7% | 389 g |
| Sērs, S | 17.6 mg | 1000 mg | 1.8% | 6% | 5682 g |
| Fosfors, P | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Minerāli | |||||
| Dzelzs, Fe | 0.99 mg | 18 mg | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| Mangāns, Mn | 0.382 mg | 2 mg | 19.1% | 63.7% | 524 g |
| Varš, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26.7% | 1250 g |
| Selēns, Se | 2.1 μg | 55 mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 g |
| Cinks, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 7.7% | 4444 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Mono un disaharīdi (cukuri) | 0.63 g | maks. 100 g | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Taukskābju izvietošana | 0.023 g | maks. 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 stearisks | 0.003 g | ~ | |||
| Mononepiesātinātās taukskābes | 0.014 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 oleīns (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Polinepiesātinātās taukskābes | 0.11 g | no 11.2-20.6 g | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 Linolejs | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolēns | 0.071 g | ~ | |||
| Omega-3 taukskābes | 0.071 g | no 0.9 līdz 3.7 g | 7.9% | 26.3% | |
| Omega-6 taukskābes | 0.04 g | no 4.7 līdz 16.8 g | 0.9% | 3% |
Enerģētiskā vērtība ir 30 kcal.
- kauss = 245 grami (73.5 kcal)
Zaļās pupiņas Shellie, konservētas bagāts ar tādiem vitamīniem un minerālvielām kā mangāns - 19,1%
- mangāns ir iesaistīts kaulu un saistaudu veidošanā, ir daļa no fermentiem, kas iesaistīti aminoskābju, ogļhidrātu, kateholamīnu metabolismā; nepieciešami holesterīna un nukleotīdu sintēzei. Nepietiekamu patēriņu papildina augšanas aizture, reproduktīvās sistēmas traucējumi, palielināta kaulu trauslums, ogļhidrātu un lipīdu metabolisma traucējumi.
Pilns noderīgāko produktu katalogs, ko varat redzēt lietotnē.
Tags: kaloriju vērtība 30 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, vitamīni, minerālvielas nekā noderīgas pupiņas Shellie, konservēti, kalorijas, barības vielas, zaļo pupiņu Shellie derīgās īpašības