Saturs
Vienā laikā tika uzskatīts, ka programma ir Shaun T Insanity - vissmagākais no esošajiem fitnesa treniņiem. Bet Šons nolēma sevi pārspēt un radīja vēl vairāk sprādzienbīstama un letāla apmācība: Ārprāts Max 30.
Par programmu Shaun T Insanity Max 30
2014. gada beigās viņi izlaida ilgi gaidīto Shaun T Insanity programmu turpinājumu. Viņam izdevās lai paceltu grūtības latiņu un izveidojiet patiešām traku apmācību. Ja vēlaties iegūt lieliskus rezultātus, tikai 30 minūtes dienā nodarbojoties ar fizisko sagatavotību, Max 30 būs ideāls risinājums.
Jauns treniņš kā klasiskais Ārprāts, kas paredzēts diviem mēnešiem. Jūs iesaistīsities programmā pēc gatavā kalendāra 6 reizes nedēļā ar vienu brīvu dienu. Reizi nedēļā jūs gaida statiskie stiepšanās vingrinājumi un koordinācija. Otrajā mēnesī vingrinājumi laikā nepalielinās, bet to intensitāte ievērojami palielinājās. Programmā Max 30 daudz mazāk pārtraukumu un apstāšanāsnekā Ārprāts, tāpēc ir labi, ja jūs nespēsiet uzturēt programmu kopumā. Klasēm nav nepieciešams papildu aprīkojums: jūs nodarbojaties tikai ar viņa paša ķermeņa svaru.
Katru reizi, kad veicat vingrinājumu, mēģiniet sākt to pēc iespējas augstākā tempā. Mēģiniet to izpildīt tādā sarežģītības pakāpē, cik iespējams. Kad plaušas jūtas kā smilšpapīrs un muskuļi lūdz žēlastību, un jūs vairs nevarēsiet turpināt treniņu, apstājieties. Veiciet nelielu pārtraukumu, pierakstiet minūšu skaitu no vingrinājuma sākuma un turpiniet to. Cik tālu jūs varat iet?
Pirmo reizi tas var būt tikai 3 minūtes, tātad trīs minūtes ir jūsu Max . Darot nākamo reizi, mēģiniet palielināt laiku par 30 sekundēm. Ja jūs katru mēnesi divus mēnešus progresēsit līdz 30 sekundēm, programmas beigās jūs varēsiet veikt visus treniņus maksimāli. Un šajā brīdī jūs jutīsities kā fitnesa guru.
Ārprāta un ārprāta Max 30 līdzības un atšķirības
Līdzības:
1. Šons T izmanto līdzīgus vingrinājumus kā manā pirmajā programmā. Ārprātīgi lēcieni, atspiešanās, sprinta sacensības - treneris paliek uzticīgs sev.
2. In Insanity Max 30 Shaun T veica līdzīgu treniņu struktūru: nomainīja tīras aerobikas nodarbības un aerobikas spēka apmācību. Reizi nedēļā jūs veicat apmācību, stiepšanos un uzņematies pārējo.
3. Abas programmas nodrošina milzīga slodze uz ceļa. Nodarbojieties tikai ar sporta apaviem un pārliecinieties, ka vingrojuma laikā ceļi neizvirzās uz zeķēm.
4. Šons arī jūs motivē pilnībā treniņos dot visu labāko. Dip dziļāk - šī devīze darbojas Ārprāts Max 30
5. Abas programmas ilgst divus mēnešus.
Pārskats par visiem populārajiem Shaun T treniņiem
Atšķirības:
1. Trakums Trakums Maks. 30 īsāku laiku: tie ilgst 30 minūtes, nevis 40-50 minūtes iepriekšējā versijā.
2. Tā kā 30 minūtēs jums jāsasniedz vēl fantastiskāki rezultāti, Šons T piedāvā ļoti intensīvu nodarbību. Minūtes atpūta nebija, iesildīšanās ievērojami samazinājās, un temps kļuva vēl lielāks.
3. Programma arī parāda vienkāršu un vingrinājumu, kas nebija pirmajā fitnesa kursā.
4. Treniņš Max 30 ļoti vienkāršā, praktiskā muskuļā, tas nesasilst. Lai izvairītos no traumām, ieteicams iesildīties tālāk (jūs varat uzņemt pirmās Insanity iesildīšanas daļu).
5. Tā vietā, lai fitnesa pārbaude, kuru Šons jums piedāvā katra treniņa laikā, pierakstiet, cik minūtes jūs izdzīvojat, ja to darāt, izmantojot viņu iespēju robežas.
Pēc tam, kad ir izveidoti Insanity analogi, Max 30 patiešām ir ilgi gaidītā programma. Vēl viens Shaun T tauku sadedzināšanas treniņš Focus T25 ir paredzēts mazāk izturīgai auditorijai. Tagad faniem ir kaut kas Ārprāts, lai dažādotu viņu treniņu dienas.
Lasiet arī par jaunu programmu Shaun T: Shaun Week (2017. gada jūnijs).