SH'BAM ir jautra un atkarību izraisoša programma no Les dzirnavām, ar kuras palīdzību jūs ievedat sevi lieliskā formā un mīlat dejas. SH'BAM der pilnīgi visiemneatkarīgi no vecuma, fitnesa līmeņa un deju pieredzes.
Par programmu SH'BAM
Les mills (Les Mills) ir Jaunzēlandes treneru grupa, kas ir tādu labi pazīstamu fitnesa programmu kā Body Pump, Body Combat, Body Attack utt. Izveidotāji. ir ļoti efektīvas, augstas kvalitātes mūzika un ļoti pozitīvs saturs.
Sākoties deju nodarbībām, Zumba sāka veidot vairāk programmu, kuru pamatā bija optimistiska mūzika, vienkārša horeogrāfija un intervāla kardio. Les dzirnavas atbalstīja šo tendenci un izstrādāja virkni apmācību SH'BAM, kas bija paredzami aizrāvās ar cilvēku iedomām visā pasaulē.
SH'BAM ir programma, kas ietver vienkāršas deju kustības pie labākajiem mūsdienu hitiem. Klase sastāv no 12 dažādiem mūzikas ierakstiem, no kuriem katram ir savs īpašs deju kustību kopums: Latīņu, hiphops, fanks, ielu džezs, diskotēka. Tas ir ideāls grupas treniņš, lai atgūtu spēkus un mazinātu ikdienas stresu.
Programma SH'BAM ilgst apmēram 45 minūtes: jūs atradīsit ļoti enerģisku, bet diezgan mērenas intensitātes nodarbību. Vienas nodarbības laikā jūs varat sadedzināt 450-500 kalorijas, uzlabot muskuļu tonusu, pievilkt ķermeni, lai atbrīvotos no liekajiem taukiem no vēdera, roku un augšstilbu problemātiskajām vietām. Treniņš veidots pēc intervāla principa, tāpēc jums būs iespēja atpūsties un darīt visu iespējamo. SH'BAM nodrošina lielisku sirds slodzi, taču tā nav īpaši intensīva programma.
Plusi SH'BAM:
- Efektīvā slodzes intervāla dēļ jūs sadedzināsiet maksimālo kaloriju daudzumu.
- Novest pie muskuļu tonusa un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
- Uzlabojiet koordināciju un ritma izjūtu, attīstiet plastiku.
- Palieliniet izturību un uzlabojiet sirds un asinsvadu darbību.
- Samaziniet stresu un palieliniet vitalitāti.
- Uzziniet karstās modernās deju kustības.
- Uzlādējiet ar pozitīvu enerģiju visai dienai.
- Varēsiet sekot programmai, pat ja nekad neesat mācījies deju.
- Ik pēc 3 mēnešiem notiek jauna izlaiduma klase, tāpēc jūs atradīsit daudz dažādu deju!
Treneri iesaka darīt vismaz SH'BAM trīs reizes nedēļālai sasniegtu vēlamos rezultātus. Programma netiek uztverta kā smaga garlaicīga fitnesa aktivitāte, kas jums jāpiespiež apmeklēt. Trenēsies ar prieku, kamēr nodarbinātības efektivitāte neatpaliek no tradicionālajām aerobikas programmām.
Ik pēc 3 mēnešiem Les dzirnavas izlaidiet svaigu izlaidumu SH'BAM ar atjauninātu mūziku un horeogrāfiju. Tomēr nodarbības ir viegli ievērojamas, tāpēc jums nebūs problēmu ar jaunu soļu un kustību apgūšanu. SH'BAM piemērots jebkura vecuma cilvēkiem un jebkura fitnesa līmeņa cilvēkiem, kuri vēlas dzīvot veselīgu dzīvesveidu un baudīt fitnesa aktivitātes.
SH'BAM un Body Jam: kāda ir atšķirība?
Les dzirnavās ir vēl viena deju programma, kas bija pirmā - Body Jam. Ja Body Jam iznāca apmēram 80 izdevumos, tad SH'BAM nav pat 30 gatavu izlaidumu. Kāda ir atšķirība starp SH'BAM un Body Jam?
Horeogrāfija SH'BAM daudz vieglāk nekā Body Jam. Jūs izmantosiet pamata deju soļus apvienojumā ar vienkāršu aerobiku, tāpēc programma neprasa īpašas prasmes. Visas kustības ir vienkāršas, tās tiek atkārtotas, un tām ir ļoti viegli sekot pat nepieredzējušiem cilvēkiem. Izdevumiem SH'BAM izvēlējās populārās mūzikas tēmas, tostarp latīņu hitus.
Body Jam treniņš ir prasīgāks, jums ir jābūt labai koordinācijai un ritmam, lai veiksmīgi atkārtotu visas kustības ar instruktoru. Nodarbības Body Jam ir paredzēts arī vidusmēra cilvēkam bez deju prasmēm, taču tie piedāvā bagātīgu horeogrāfiju un sarežģītākas kustības. Treniņus pavada elektroniskās dejas vai citādi, kā arī kluba mūzika.
Tātad, kāda ir galvenā atšķirība starp SH'BAM un Body Jam? SH'BAM ir deju treniņš “netannounce”. Horeogrāfija Body Jam ir arī patīkama neto paziņošana, taču tā ietver sarežģītākas darbības, un tāpēc tiek uzskatīta par uzlabotu deju klases versiju. Programmas savā starpā nekonkurē, tās ir tikai nedaudz veidotas atšķirīga mērķauditorija.
Bet viņiem ir kopīgs. Treniņi ir strukturēti vienādi: katra dziesma atbilst horeogrāfijas kopai. Aktivitāte pakāpeniski ir sarežģīta, vispirms jums tiek parādītas vienkāršās darbības un pēc tam apvienojiet tos sarežģītos akordos. Treniņš arī palielinās pakāpeniski, dziesma pēc dziesmas.
Deju treniņš SH'BAM ir vienkāršs un efektīvs veids iegūt formu, uzlabot formu, lai atklātu iekšējo talantu un iegūtu labu garastāvokli. Lai iesaistītos programmā, SH'BAM var būt mājās, kaut arī deju nodarbības šajā grupā būtu interesantākas.
Lasiet arī: 10 populārākie YouTube kanāli par fitnesu krievu valodā.