Šķiet, ja spējam ieklausīties sevī, izsekot savām jūtām un emocijām, tas palīdz mums labāk izprast sevi un citus. Tomēr šīm brīnišķīgajām īpašībām ir arī mīnuss, kad pārmērīgas fiksācijas dēļ uz savu iekšējo pasauli mūs pārņem nemiers un dzīvojam nemitīgā ļaunākā gaidībā. Kā nonākt līdzsvarā?
Daudzi no mums dzīvo, nedzirdot sevi un savas vēlmes. Bieži tas sākas bērnībā, kad mēs cenšamies neapbēdināt savus vecākus un izvēlamies tās aktivitātes un pat nākotnes profesijas, kuras viņi uzskata par piemērotām.
Tas ir daļēji ērti — mēs atbrīvojamies no atbildības par lēmumu pieņemšanu. Tomēr laika gaitā mēs neizbēgami saskaramies ar faktu, ka mēs sevi vienkārši nepazīstam. Mēs nesaprotam, kādu filmu vēlamies skatīties, vai mums ir interese lasīt šo grāmatu, kur doties atvaļinājumā un vai mēs mīlam savu darbu. Un mēs izdzīvojam savas dzīves scenāriju kā ekstras, gandrīz bez emocijām.
“Ilgu laiku es dzīvoju kā sapnī,” atceras Svetlana. — Gāju uz darbu, kas man kļuva garlaicīgi, un brīvdienās bezmērķīgi skatījos un lasīju visu, ko piedāvā internets. Mani bieži mocīja galvassāpes, kuru būtību neviens no ārstiem nevarēja izskaidrot, un es nesapratu, ko īsti vēlos. Mamma teica, ka man ir stabils darbs un man vajadzētu pieturēties pie šīs vietas.
Viss pēkšņi mainījās, kad es kopā ar draugu devos uz jogu un sāku nodarboties ar meditāciju. Tas pārtrauca manu nepārdomāto skriešanu riņķos un beidzot mani iegremdēja manas iekšējās dzīves realitātē. Es sāku klausīties sava ķermeņa signālus, un tas man pamazām palīdzēja labāk izprast savas jūtas. Mocīgās galvassāpes pārgāja, aizgāju no darba, uz pusgadu aizbraucu uz Indiju, un, atgriežoties, jau precīzi zināju, ko vēlos darīt.
“Šajā gadījumā tieši pašrefleksija palīdzēja meitenei atgūties šī vārda plašā nozīmē: atrast savu ceļu un atbrīvoties no migrēnas, kas arī nav radušās nejauši,” stāsta psihoterapeite Marina Mjausa. — Nošķirtības stāvoklis no sava «Es» nepaliek nepamanīts: ar laiku mūsu ķermenis sāk mūs informēt, ka fiziskā veselība nozīmē, pirmkārt, emocionālu labsajūtu.
Mūsu jūtu apspiešana pārvēršas daudzās psihosomatiskās slimībās, kad sākam slimot, bet organiski bojājumi netiek konstatēti. Tāpēc ir nepieciešams analizēt savus iekšējos procesus: vēlmes, motīvus, motivāciju. Tomēr ir svarīgi zināt atpakaļceļu.”
Pārmērīga koncentrēšanās uz sevi rada perversas sajūtas un iegrimst iluzorā realitātē
Mēģinājumi ieklausīties sevī dažkārt izpaužas kā apsēstība, sāk valkāt obsesīvi-kompulsīvu raksturu. Kārlis Gustavs Jungs nebija izņēmums, kurš pētīja ego stāvokļu teoriju, iedziļinoties introspekcijas procesā - intensīvā savu garīgo procesu novērošanā. Tas viņu noveda līdz neirozes stāvoklim un piespieda kādu laiku pārtraukt eksperimentēšanu. Bieži pašrefleksijas aizraušanās ir saistīta ar nebeidzamu savas labklājības analīzi.
"Kopš mans tuvs radinieks nomira no krūts vēža, es nevaru atbrīvoties no sajūtas, ka ar mani kaut kas nav kārtībā," Marina atzīst. — Es rūpīgi izpētu savu ķermeni, un pastāvīgi šķiet, ka atrodu bīstamus mezgliņus. Kārtējā pārbaudē pie ārsta teikts, ka esmu pilnīgi vesela. Tas uz brīdi nomierina, bet tad atkal mani moka doma: slimība ir kaut kur tuvumā.
"Šis ir klasisks piemērs, kad pašrefleksijas stāvoklis pārstāj būt produktīvs un sāk kaitēt," saka Marina Myaus. "Pārmērīga koncentrēšanās uz sevi rada perversas sajūtas un iegremdē jūs iluzorā realitātē."
“Kad mājas grūtniecības tests bija pozitīvs, es biju ļoti priecīga. Man uzreiz mainījās smaržas un garšas, pat likās, ka mainās pats ķermenis, ”atceras Yana. — Tomēr ārsta pārbaudēs atklājās, ka neesmu stāvoklī. Un tajā pašā brīdī visas pēkšņi iegūtās sajūtas pazuda.
Padodoties pat patīkamiem pārdzīvojumiem, mēs tomēr riskējam izkropļot savas dzīves patieso ainu. Kā izkļūt no ilgstošas pašrefleksijas stāvokļa? Izmēģiniet vingrinājumu, kurā vispirms slavējat sevi par spēju ieskatīties dziļi savā Es, jo šī ir svarīga prasme, kuru nevajadzētu pazaudēt. Jūs esat iemācījušies dzirdēt un saprast sevi — un tā ir jūsu lielā priekšrocība. Tomēr tagad ir svarīgi iemācīties “izcelties” no šī stāvokļa. Lai to izdarītu, mēģiniet novirzīt savas intereses no iekšējās pieredzes uz ārējo pasauli.
“Lai uzmanība tiek pievērsta visam, kas tevi šobrīd ieskauj,” iesaka eksperts. — Ja sēžat pie galda un dzerat tēju, koncentrējieties uz dzēriena garšu, savas stājas komfortu, smaržām, skaņām un krāsām sev apkārt. Varat to ierakstīt sev vai aprakstīt, šim nolūkam veidojot īpašu dienasgrāmatu. Pamazām jūs sāksit just, ka jūs kontrolējat, vai jūsu apziņa atrodas iekšpusē vai ārpusē. Abi šie apstākļi ir svarīgi mūsu emocionālajam līdzsvaram un labklājībai.