Ājurvēda mums māca, ka veselība un labklājība ir atkarīga no mūsu spējas sagremot visu, ko saņemam no ārpuses. Ar labu gremošanas darbu mūsos veidojas veseli audi, efektīvi tiek izvadīti nesagremotie atlikumi un veidojas veselība, ko sauc par Ojas. – sanskrita vārds, kas nozīmē “spēks”, to var tulkot arī kā. Saskaņā ar ājurvēdu ožas ir uztveres skaidrības, fiziskās izturības un imunitātes pamats. Lai uzturētu mūsu gremošanas uguni pareizā līmenī, veidotu veselīgu ožu, mums jāievēro šādi vienkārši ieteikumi: Pētījumi arvien vairāk apstiprina ģenētiskās izmaiņas, kas rodas regulāras meditācijas praksē. Uzlabojas homeostāzes atjaunošana, tostarp procesi, kas kontrolē gremošanu. Lai iegūtu maksimālu labumu, ieteicams meditēt 20-30 minūtes divas reizes dienā, no rīta un pirms gulētiešanas. Tā var būt joga, pastaiga pa parku, vingrošanas vingrinājumi, skriešana. Ir publicēti pētījumi, kas liecina, ka 15 minūšu pastaiga pēc katras ēdienreizes palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs pēc ēšanas. Interesanti, ka pāris īsas pastaigas pēc ēšanas dod labāku efektu nekā gara 45 minūšu pastaiga. Ēdot vairāk, nekā mūsu ķermenim nepieciešams, tas nespēj pareizi sadalīt visu pārtiku. Tā rezultātā rodas gāzes, vēdera uzpūšanās, diskomforts vēderā. Senās Indijas medicīna iesaka kuņģi aizņemt 2-3 stundas, atstājot tajā vietu apēstā sagremošanai. Ājurvēdā ingvers ir atzīts par “universālo medikamentu”, pateicoties tā ārstnieciskajām īpašībām, kas pazīstamas jau vairāk nekā 2000 gadus. Ingvers atslābina gremošanas trakta muskuļus, tādējādi mazinot gāzu un krampju simptomus. Turklāt ingvers stimulē siekalu, žults un enzīmu veidošanos, kas palīdz gremošanu. Pētnieki secināja, ka šīs pozitīvās sekas ir fenola savienojumu, proti, gingerola un dažu citu ēterisko eļļu, rezultāts.
2022-11-11