Kā atšķirt “veselīgo” narcismu no “neveselīgā”?

Rakstos par iepazīšanos un attiecībām bieži tiek runāts par narcismu, taču šis termins bieži tiek lietots nepareizi, saka ģimenes terapeite Mārnija Fērmena. Ja parastā sarunā tiek lietots vārds «narcists», tad visbiežāk tas joprojām ir normas variants, nevis patoloģija, ko sauc par narcistiskiem personības traucējumiem.

“Ja tavs partneris ir narcissists, tev būs ļoti grūti panākt emocionālu tuvību un savstarpēju uzticēšanos, jo viņš pirmām kārtām domā par sevi un savām interesēm un tāpēc ir emocionāli noslēgts,” viņš skaidro.

Visticamāk, ka šāds partneris tevi vienkārši izmantos, neko nedodot pretī, un tādēļ attiecībās radīsies nopietna nelīdzsvarotība. Ir arī vērts atcerēties, ka narcisms var pārvērsties par īstu sociopātiju, tāpēc attiecības ar smagu narcisu var būt patiesi bīstamas.

"Veselīgs" pret "neveselīgu" narcisms: kāda ir atšķirība?

Mēs visi esam noguruši, aizkaitināmi, noguruši no stresa. Mēs visi dažreiz domājam tikai par sevi, ignorējot citu jūtas, vēlmes un vajadzības. Katrs no mums ik pa laikam kāds kritizē vai pat izrāda agresiju.

Normāla, veselīga sevis mīlestība palīdz mums palikt optimistiskiem un pārliecinātiem, neskatoties uz šīm un citām negatīvām emocijām. Tomēr tiem, kas cieš no narcistiskiem personības traucējumiem, mīlestība pret sevi pārsniedz visas robežas.

ASV psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) piektajā izdevumā narcistiskie personības traucējumi ir aprakstīti kā "noturīga sava pārākuma sajūta, pastāvīga vēlme tikt apbrīnota, empātijas trūkums". Lai diagnosticētu, ir jābūt vismaz 5 no 9 pazīmēm:

• Jēdziens par savu unikalitāti.
• Pastāvīgas fantāzijas par saviem neierobežotajiem panākumiem, spēku, izcilu prātu, neticamu skaistumu.
• Šādas personas pārliecība, ka viņš ir ārkārtējs, ārkārtējs cilvēks, kuram vajadzētu sadarboties tikai ar tikpat izciliem cilvēkiem un organizācijām.
• Vēlme būt nepelnītas apbrīnas objektam.
• Pārliecība, ka viņam/viņai ir atļauts vairāk nekā citiem.
• Tendence dominēt citiem cilvēkiem starppersonu attiecībās.
• Empātijas trūkums vai trūkums.
• Pastāvīgs aizvainojums pret citiem vai pārliecība, ka citi tur ļaunu prātu uz viņu.
• Egoisma un narcisma izpausme uzvedībā vai attieksmē pret citiem.

Hārvardas Medicīnas skolas psihologs Kreigs Malkins identificēja trīs galvenās narcisma pazīmes:

1. Narcisisti izmanto citus. Lai apmierinātu savas vajadzības, viņi ir gatavi uz visu, ieskaitot viltu un manipulācijas.
2. Narcisisti uzskata, ka viņi ir visu parādā un viņiem ir tiesības uz visu. Viņi bieži reaģē ar dusmu uzplūdiem uz noraidījumu.
3. Narcisiem trūkst empātijas. No malas var šķist, ka viņi ir spējīgi uz empātiju, taču tā ātri pazūd, ja tas nav narcisa interesēs vai viņš ir aizņemts ar savu pieredzi.

Kā zināt, kad ir pienācis laiks bēgt

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu partneris ir īsts narciss, šeit ir trīs brīdinājuma zīmes, kuras nevajadzētu ignorēt. Jebkurš no tiem ir iemesls nekavējoties pārtraukt attiecības.

1. Vardarbība vai ļaunprātīga izmantošana

Pirmkārt, runa ir par fizisku vardarbību, taču nekādā gadījumā nedrīkst pieļaut psiholoģisko vardarbību. Tā var būt pastāvīga kritika, apvainojumi, nicinājums, zvērests, gāze (kad partneris mēģina likt jums apšaubīt jūsu uztveri par realitāti).

Atbildība par šādu uzvedību pilnībā gulstas uz viņu, nevis uz jums. Izmantojot šo pieeju, veselīgas attiecības nav iespējamas.

2. Problēmu noliegšana

Ja partneris uzvedas necienīgi, viņam tas vismaz jāatzīst: "Es visu saprotu, bet nevaru sevi savaldīt, man ir vajadzīga palīdzība." Ja viņš nespēj saskatīt savas problēmas, viņš nekad nespēs tās atrisināt.

3. Sociopātijas

Pastāvīga melošana bez sirdsapziņas pārmetumiem var liecināt ne tikai par empātijas trūkumu, bet arī pilnīgu tās trūkumu, tas ir, sociopātiju. Varbūtība, ka sociopātisks narciss mainīs uzvedību, ir praktiski nulle. Ja saproti, ka partneris ir tieši tāds, skrien, kamēr nav par vēlu.

Partnera augstprātīga un naidīga attieksme var pamodināt mūsos vissliktākās īpašības. Mēs vai nu sākam tipināt ap viņu, lai viņu neprovocētu, vai, gluži pretēji, salūzām, reaģējot, radot skandālus. Neviens no tiem neveicina veselīgas un pārtikušas attiecības.

"Ja tas ir droši, mēģiniet būt godīgs un atklāts ar viņu par to, ko domājat. Tomēr nekādā gadījumā nedariet to, ja pastāv reāls fiziskas vardarbības risks, ”saka Marni Fērmena.

Šī ir pieeja, kas, iespējams, palīdzēs izraisīt jūsu partnera empātiju pret jums.

1. Atgādiniet viņam, ka jūsu attiecības jums ir ļoti svarīgas.
2. Atklāti, nebaidoties izrādīties neaizsargāts, runājiet par to, ko piedzīvojat: ilgas, bailes, vientulību, kaunu, mīlestības slāpes utt. Piemēram, jūs varat teikt: “Tu man esi ļoti svarīgs, tāpēc, kad tu mani ignorē, Es jūtos pamesta, nevēlama un bezjēdzīga. Vai arī: "Tu man nozīmē tik daudz, ka, kritizējot visus manus lēmumus, man šķiet, ka jūs mani nemaz nenovērtējat."

Ja jūsu partneris ir kaut nedaudz spējīgs uz empātiju, jūsu atklātībai vajadzētu vismaz mīkstināt viņa attieksmi pret jums. Ja tas nenotiek, tā ir satraucoša zīme, ir vērts padomāt par attiecību pārtraukšanu. Visbeidzot, ja narcistisks partneris atsakās no psihoterapijas, tas ir arī nopietns iemesls padomāt par attiecību izredzēm.