Pēdējā pusgadsimta laikā ASV iedzīvotāji ir sākuši gulēt apmēram divas stundas mazāk nekā nepieciešams, un aptuveni trešā daļa darbspējīgo iedzīvotāju guļ mazāk nekā sešas stundas naktī. Un maz ticams, ka Krievijas, īpaši lielo pilsētu, iedzīvotāji ar to atšķiras no amerikāņiem. Ja arī miegs tev nav prioritāte, ja esi gatavs to atstāt novārtā darba vai prieka dēļ, lasi par nesenā pētījuma rezultātiem. Zinātnieki no Vašingtonas un Pensilvānijas universitātēm un Elsona un Floida Medicīnas koledžas pirmo reizi “reālajā dzīvē” ir parādījuši, kā miega trūkums nomāc imunitāti.
Protams, pētnieki jau sen ir pētījuši attiecības starp miegu un imunitāti. Jau vairākos pētījumos ir pierādīts, ka, ja laboratorijas apstākļos miega ilgums tiek samazināts tikai par divām stundām, tad asinīs palielinās iekaisuma marķieru skaits un sākas imūnšūnu aktivizēšanās, kas var izraisīt autoimūnas slimības. Tomēr līdz šim ir slikti izprasts, kā miega trūkums ietekmē ķermeni in vivo.
Amerikāņu zinātnieku darbs ir parādījis, ka hronisks miega trūkums samazina imūnreakcijā iesaistīto balto asins šūnu veiktspēju.
Pētnieki paņēma asins paraugus no vienpadsmit dvīņu pāriem, un katram pārim bija atšķirīgs miega ilgums. Viņi atklāja, ka tiem, kuri gulēja mazāk nekā viņu brāļi un māsas, bija vairāk imūnsistēmas nomākšanas. Šie atklājumi ir publicēti žurnālā Sleep.
Pētījums bija unikāls ar to, ka tajā piedalījās identiski dvīņi. Tas ļāva analizēt, kā miega ilgums ietekmē gēnu ekspresiju. Izrādījās, ka īsie snaudumi ietekmēja gēnus, kas iesaistīti transkripcijā, translācijā un oksidatīvajā fosforilācijā (procesā, kurā barības vielu oksidēšanās laikā radusies enerģija tiek uzkrāta šūnu mitohondrijās). Tāpat tika konstatēts, ka ar miega trūkumu tiek deaktivizēti gēni, kas atbild par imūniekaisuma procesiem (piemēram, leikocītu aktivāciju), kā arī par procesiem, kas regulē asins koagulāciju un šūnu adhēziju (īpašs šūnu savienojuma veids). .
"Mēs esam parādījuši, ka imūnsistēma ir funkcionālāka, ja ķermenis pietiekami guļ. Lai nodrošinātu optimālu veselību, ieteicams gulēt septiņas vai vairāk stundas. Šie rezultāti saskan ar citiem pētījumiem, kas liecina, ka cilvēkiem, kuriem trūkst miega, ir zemāka imūnreakcija, un, saskaroties ar rinovīrusu, viņiem ir lielāka iespēja saslimt. Tādējādi ir parādījušies pierādījumi, ka normāls miegs ir būtisks veselības un funkcionālās labsajūtas, jo īpaši imūnsistēmas, uzturēšanai,” Neuron News citē vadošo autoru Dr. Natanielu Vatsonu, Miega pētījumu medicīnas centra un Hārborvjū medicīnas centra direktoru.
Plašāka informācija par miega nozīmi dažādiem dzīves aspektiem ir apkopota manā īssavilkumā. Un šeit jūs atradīsiet vairākus veidus, kā ātrāk aizmigt.