Saykova diēta, 7 dienas, -6 kg

Zaudēt svaru līdz 6 kg 7 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 470 Kcal.

Dr Saykova diēta ir populāra ārkārtas svara zaudēšanas metode. Tās pamati ir taustāms kaloriju samazinājums un tauku samazināšana uzturā. Ja jūs nolemjat zaudēt svaru saskaņā ar šīs tehnikas noteikumiem, jums būs jāēd pārtika saskaņā ar piedāvātajiem sarakstiem un jāēd pa stundām. Apsveriet noteikumus, kurus izstrādājis cienījams dietologs Saykov.

Saikova diētas prasības

Ir svarīgi atzīmēt, ka Saykov diētas noteikumu ievērošana ir ieteicama tiem cilvēkiem, kuru svars pārsniedz normālās vērtības par 10 vai vairāk kilogramiem. Šajā gadījumā jau pirmajā diētas nedēļā jūs varat zaudēt līdz pat 5-6 kg liekā svara. Pēc tam nedēļu ir vērts atpūsties, neievērot stingrus uztura principus un tajā pašā laikā neēst treknu un kaloriju pārtiku. Šajā periodā uzturu vēlams balstīt uz zivju, liesas gaļas, dārzeņu, piena un kultivētu piena produktu lietošanu uzturā ar zemu tauku saturu. Citas preces var atļauties, ja ļoti vēlies, bet ļoti maz un līdz pusdienlaikam. Centieties šajā laikā nepārsniegt ikdienas kaloriju daudzumu 1200 kalorijas.

Ēst 6 reizes dienā šādos laikos: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 un 18:00. Vēlāk neko nevar ēst.

Pusstundu pirms ēšanas vajadzētu izdzert ceturtdaļu glāzes zāļu uzlējuma, kas pagatavots no tējkarotes asinszāles, maisiņa kumelīšu tējas un tējkarotes sausās kliņģerīšu kolekcijas. Jums ir nepieciešams pagatavot šo zāles daudzumu 200 ml verdoša ūdens. Papildus šim šķidruma daudzumam katru dienu jāizdzer vēl 0,5 litri ūdens. Ieteicams atteikties no lielāka uztura daudzuma, ieskaitot tējas un kafijas lietošanu. Pēc diētas izstrādātāja domām, patērētā ūdens daudzuma samazināšana liek organismam to izvilkt no tauku rezervēm, kuru dēļ notiek aktīvāks svara zaudēšanas process. Un brīžos, kad slāpes ir pārāk mokošas, Sajakovs iesaka nedaudz iekost mēles galā. Pirms gulētiešanas vēlams dzert augu izcelsmes caureju (piemēram, siena tabletes).

Katrai nedēļas dienai ir noteikts noteikts produktu komplekts, no kura jāsastāda ēdienkarte un jāēd ēdiens iepriekš minētajā laikā.

Visa pārtika jālieto bez sāls.

Saikova diētas ēdienkarte

svētdiena: atkārtojiet vides izvēlni.

Piezīmes... Nav nepieciešams stingri ievērot iepriekš piedāvāto ēdienkarti, galvenais ir ievērot ēdienu stundas un ēst pārtiku stingri saskaņā ar ikdienas sarakstu.

Kontrindikācijas Saykov diētai

1. Stingra ārsta Saykova diēta ir ļoti ieteicama jebkādu nopietnu slimību klātbūtnē. Var rasties to saasināšanās.
2. Ja jūs nolemjat lietot diētu ar cukura diabētu vai nieru darbības traucējumiem, šķidruma daudzumu nevajadzētu ierobežot, un pirms diētiskas dzīves uzsākšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.
3. Diēta ir kontrindicēta pusaudžiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, sievietēm grūtniecības, zīdīšanas laikā vai pirmajos sešos mēnešos pēc bērna piedzimšanas.
4. Jūs nevarat meklēt palīdzību no Saykov metodes psiholoģiskiem traucējumiem un sirds un asinsvadu sistēmas vai kuņģa-zarnu trakta slimībām.

Saykov diētas priekšrocības

• Saykov diētas galvenās priekšrocības ietver tās efektivitāti. Rezultāti mēdz parādīties diezgan ātri, kas dod spēku turpmāk stingri ievērot diētas noteikumus.
• Daudziem patiks arī tas, ka jums nav nepieciešams daudz laika veltīt ēdienu gatavošanai, turklāt ieteicamo ēdienu pieejamība un nelielais daudzums ļaus ietaupīt labu budžetu.

Saykov diētas trūkumi

1. Diētas ēdienkarte ir niecīga un stingra. Ja esat pieradis ēst daudz, tad nevar izvairīties no izsalkuma.
2. Arī tas, ka tajā ir maz šķiedrvielu un proteīna, kas var pasliktināt organisma darbību, ne to labāko veidā runā par uzturu.
3. Iespējama galvassāpju, sliktas dūšas, reiboņa parādīšanās. Īpaši bieži šīs parādības novēro cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu un ir pieraduši dienu sākt ar tasi kafijas, kuru nav ieteicams dzert diētas laikā. Un vispār šāda zemu kaloriju diēta ir nepietiekama cilvēka ķermenī, kas nereaģēs ar noguruma sajūtu.
4. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka šo tehniku ​​nav ieteicams apvienot ar aktīviem sporta treniņiem. Svara zaudēšanas periodā dienas režīmā labāk atstāt tikai parastos rīta vingrinājumus.
5. Turklāt nepieciešamība ēst stundā var kļūt par klupšanas akmeni. Darba cilvēkiem, iespējams, būs grūti plānot grafiku, lai viņi uzkodas ik pēc 2 stundām. Labāk veikt diētu atvaļinājumā (turklāt tā izstrādātājs pats piekrīt šim apgalvojumam).
6. Pēc diētas var būt grūti saglabāt svaru. Lai jūs atlikušie kilogrami ātri nesteigtos, ieteicams diētas kaloriju saturu no 1200 kalorijām palielināt ne vairāk kā par 100 enerģijas vienībām dienā. Fakts ir tāds, ka ierosinātās metodes zemais kaloriju saturs var palēnināt vielmaiņu, tāpēc jebkura pārtikas pārmērība draud atkal iegūt lieko svaru.

Atkārtojot Saykov diētu

Ja diētas beigās notika tā, ka jūs nevarat saglabāt iegūto rezultātu un vēlaties atgūt harmoniju, labāk pagaidiet vismaz 1,5-2 mēnešus pirms jauna sākuma. Turklāt pats Sajkovs iesaka veikt tehniku ​​nedēļas versijā divas reizes gadā, lai samazinātu liekā svara atgriešanās risku.