Izturības darbseminārs I: Kā stāties pretī un pārvaldīt izmaiņas

Izturības darbseminārs I: Kā stāties pretī un pārvaldīt izmaiņas

#LabklājībasDarbnīca

Šajā elastīguma darbnīcas pirmajā daļā Tomass Navarro, psihologs un rakstnieks, māca ABC Bienestar lasītājiem, kā stāties pretī un pārvaldīt pārmaiņas nenoteiktības laikos.

Tā mēs strādāsim darbnīcā: «Tavu dzīvi var sadalīt tūkstoš gabalos, bet tu vari sevi atjaunot»

El kultūras, tas ir raksturīgs dzīvei, bet mums ir viss nepieciešamais, lai dzīvotu dinamisku un nestabilu dzīvi.

Kamēr mēs nepieņemam, ka vienīgais stabilais ir tas, ka “dzīve ir pārmaiņas”, mēs nevaram justies stipri un droši. Bet neuztraucieties, šajā elastīguma darbnīcas pirmajā nodaļā esmu ierosinājis jums iemācīt, kā to izdarīt pārvaldīt izmaiņas. Šeit ir mani deviņi padomi, kā labāk pieņemt un pārvaldīt izmaiņas.

1. Sūdzība un pārmetumi ir bezjēdzīgi

Sūdzības, dusmas un pārmetumi ir bezjēdzīgi, viss, ko jūs darāt, ir tērēt dārgo laiku, kas jums jāiegulda, lai analizētu izmaiņas un meklētu labākās stratēģijas, kā tās pārvaldīt.

2. Dzīve ir dinamiska un nestabila

Varbūt kāds lika tev noticēt, ka tev būs darbs,

 pāris un māja uz mūžu. Es ļoti atvainojos, bet dzīve ir dinamiska un nestabila, tāpat kā tas notiek ar mobilo programmatūru, mums ir jāiet mūsu shēmu un ideju atjaunināšana par realitāti.

3. Rīkojieties

Pārvarēt bailes no pārmaiņām. Mobilizējies, rīkojies. Dodieties ārpus savas komforta zonas. Trenējies aktīvi, piespied sevi pieņemt nelielas izmaiņastreniņu režīmā. Jums ir daudz vairāk resursu, nekā jūs domājat, taču tie netiks aktivizēti, kamēr jums tie nebūs nepieciešami.

4. Atbrīvojiet savu pretestību

Atbrīvojiet savu pretestību pārmaiņām. Varbūt kādā brīdī jūs cietāt un jums bija slikti; bet jūsu ciešanu cēlonis nebija pašas pārmaiņas, bet gan jūsu reakcija mainīt.

5. Analizējiet izmaiņas

Rūpīgi analizējiet izmaiņas. Rūpīgi analizējiet izmaiņu iemeslus, to sekas un sekas, ko izmaiņas radīs. Esiet ļoti uzmanīgs ar saviem secinājumiem, jūs Ieskats tas nevar būt neobjektīvs, jo jūs pārvērtētu izmaiņu priekšrocības vai palielinātu no izmaiņām izrietošos trūkumus.

6. Sargieties no selektīvas uzmanības

Esiet uzmanīgi ar selektīvu uzmanību. Jūsu prāts rezonē ar jūsu emocionālo stāvokli. Ja esat laimīgs, jūs domājat pozitīvā atslēgā, ja esat skumjš – domāsiet negatīvā. Katras izmaiņas nozīmē jaunu scenāriju, kurā jūs varat atrast problēmas, ko atrisināt, un iespējas, ko baudīt.

7. Vai tas ir neērti vai negatīvi?

Nejauciet neērtas sekas ar negatīvām sekām. Atteikties no ārkārtējas vai upurējošas attieksmes un pieņemt a konstruktīva un reālistiska attieksme. Ja jūs koncentrējat savu uzmanību uz nepatīkamajām sekām, ko rada jebkuras izmaiņas, jūs nekad neko nedarītu.

8. Dodieties tālāk par pārmaiņām

Analizējot izmaiņu sekas, neaprobežojieties tikai ar īstermiņa novērtējumu. The labākas izmaiņas Tie parasti ir neērti īstermiņā, bet izdevīgi vidējā un ilgtermiņā.

9 Paredzēt

Paredziet pārmaiņas, negaidiet pārmaiņas, kas bija paredzamas, jūsu dzīvē plosās kā savvaļas ziloņu bars. Identificējiet iespējamās izmaiņas, kas varētu rasties nākotnē, un paredziet tās, tādējādi tās jūs nepārsteigs.

Kā sekot līdzi noturības darbnīcai

Kad esat izlasījis šos deviņus ieteikumus, lai uzzinātu, kā pārvaldīt pārmaiņas, neaizmirstiet noskatīties video, kas pievienots šīm ziņām, jo ​​tas palīdzēs jums sakārtot savas idejas un labāk izprast dažas atslēgas, ar kurām mēs strādāsim.

Un kad es varēšu lasīt nākamo nodaļu? Noturības darbnīca ir sadalīta 6 piegādēs, kas tiks publicētas ik pēc 2 nedēļām ABC Bienestar. Pēc šīs pirmās epizodes nākamās tikšanās ir: 2. martā, 16. martā, 2. martā, 16. martā, 30. martā, 13. aprīlī un 27. aprīlī. Šai darbnīcai varēs piekļūt tikai ABC Premium lasītāji.