Saturs
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā parasti tiek uzskatīts, ka nogurums rodas qi enerģijas nelīdzsvarotības rezultātā. Galvenā ārstēšana jāveic speciālistu vadībā, bet jūs varat tikt galā ar pārmērīgu darbu, izmantojot dažus vienkāršus trikus.
Tikko pamodāmies, ejam uz darbu, bet kājas neiet. Un apetītes nav, un saule netīk, un es neko negribu, vienkārši apgulies. Tomēr nakts miegs nenovērš miegainību dienā. Un tā dienu no dienas nepalīdz ne atpūta, ne atvaļinājums, it kā iekšā būtu salūzis motors, kas ģenerē enerģiju.
Kas notika? Tas ir hroniska noguruma sindroms. Tā tika atzīta par slimību jau 1988. gadā, taču tās cēloņi vēl nav noteikti. Šķiet, ka Rietumu zinātne vēl nevar sniegt atbildi par šīs parādības būtību, ko daudzi no mums zina no personīgās pieredzes. Mēģināsim paskatīties uz nogurumu no tradicionālās ķīniešu medicīnas viedokļa.
Enerģija mierīgā virzienā
Visas ķīniešu kultūras pamatjēdziens ir qi. Šī enerģija piepilda visu Visumu, Zemi, katru no mums, kā arī dzīvniekus un augus, virzoties pa enerģijas līnijām — meridiāniem. Cji vienmērīga kustība nodrošina visu lietu labklājību, un tās neharmoniskā izplatīšana izraisa nepatikšanas, iznīcināšanu un sliktu veselību.
Cji sniedz dzīvības spēku ne tikai katram orgānam un katrai šūnai, bet arī mūsu dvēselei, uzskata ķīniešu ārsti. Viņi pēta qi kustības traucējumus attiecībās starp ķermeni, emocijām, pacienta dzīvesveidu, kā arī viņa vidi. No viņu viedokļa ne tikai hronisks, bet arī jebkāda veida nogurums ir nepareizas cji kustības simptoms.
"Veselam cilvēkam jāmostas možam un enerģiskam, jābauda dienas pavadīšana aktivitātēs, vakars saziņā ar ģimeni un draugiem, pēc tam ir viegli aizmigt un atkal pamosties možam," uzsver ārste Anna Vladimirova. ķīniešu medicīnas speciālists, dziedniecības prakses skolas dibinātājs. Vu Ming Dao.
Nogurumam ir arī citas sliktas veselības pazīmes, un ķīniešu medicīnas speciālists noteiks to cēloņus. Viss šeit ir svarīgs: gaita, poza, acu izteiksme, ādas tonis, mēles forma un krāsa, balss tembrs, ķermeņa smaržas ...
Cji līdzsvara metodes ietver akupunktūru, masāžas, diētas, augu izcelsmes zāles, cjigun vingrinājumus, kā arī ieteikumus dzīvesveida un vides maiņai. Taču jau pirms vizītes pie ķīniešu ārsta varam uzzināt, kā palīdzēt sev, ja nogurums dzīvē sācis aizņemt pārāk daudz vietas. Anna Vladimirova stāsta par trīs veidu cji asinsrites traucējumiem.
Nieru nogurums: nogurums un samazināšanās
Ja cieš nieres, tad viens no pirmajiem trauksmes signāliem būs noguruma sajūta, spēka trūkums. Mēs vienmēr gribam apgulties, gulēt. Nekas neaizdegas un neiepriecina, nav enerģijas pat interesantām un svarīgām lietām. Saskaņā ar ķīniešu medicīnu bailes iznīcina nieres. Arī mūsu pašu vājums mūs biedē, un iznāk apburtais loks: nav spēka — tas mūs dara trauksmainus — nemiers padara mūs vēl mazāk stiprus.
Ķīniešu ārsti spēj diagnosticēt slimības ilgi pirms to aktīvās izpausmes. Un, ja mēs sūdzamies par nogurumu un nemieru, bet nejūtam problēmas ar nierēm, ārsts vienalga ārstēs šo orgānu. Ja tas nav izdarīts, tad pēc dažiem gadiem pārbaudēs parādīsies arī nieru slimība, taču ārstēšana būs grūtāka.
Kā jūs varat sev palīdzēt? Ķīniešu medicīnā tiek uzskatīts, ka nierēs tiek glabāta mūsu pirmsdzemdību qi enerģija, tas ir, dzīvības spēki, kas mums tiek doti dzimšanas brīdī, mūsu "zelta rezerve". Cik daudz šīs enerģijas mēs ieguvām, ir atkarīgs no dzīves ilguma.
Papildus tam ir arī pēcdzemdību enerģija: to papildina miegs, pārtika un elpošana. Nieru problēmas norāda, ka pēcdzemdību enerģijas ir maz, un mēs sākam “dedzināt” pirmsdzemdību enerģiju, tērējot “zelta rezervi”, un tas, pēc analoģijas ar naudu, var novest pie “bankrota”.
Tāpēc ir jānodrošina organismam maksimālas iespējas saņemt papildu enerģiju.
Ķermenis ar nieru tipa nogurumu prasa: ļaujiet man gulēt un iegūt spēku! Dodiet viņam iespēju
Kas ir bļodā? Jūras veltes palīdzēs stiprināt nieru veselību: austeres, mīdijas, aļģes, jūras zivis. Turklāt liels daudzums viegli sagremojamas enerģijas satur sēklas: sezama sēklas, saulespuķu sēklas, priežu riekstus. Un, protams, jāizslēdz neveselīgs «junk food», fast food un produkti ar mākslīgām sastāvdaļām.
Lai atjaunotu spēku: miegs ir vienkāršākais un ātrākais veids, kā atjaunot vitalitāti. Ķermenis ar nieru tipa nogurumu prasa: ļaujiet man gulēt un iegūt spēku! Dodiet viņam šo iespēju. Atliciniet 8-10 stundas miega un mēģiniet sakārtot "izgāztuves" nedēļas nogales. Kad nieres atveseļojas, arī režīms normalizējas: var mazāk gulēt un pamosties patiesi atpūties.
Meditācija tiek rādīta ne tikai prāta harmonizēšanai, bet arī nieru veselībai. Pat 3-5 minūtes meditācijas dienā var samazināt trauksmes līmeni. Un, ja jūs varat palielināt savu praksi līdz 12-15 minūtēm dienā, tad tas kvalitatīvi atvieglos nervu sistēmu un ievērojami uzlabos miegu.
Gremošanas nogurums: depresija un bezcerība
Pastāvīgs nogurums var attīstīties uz gremošanas problēmu fona. Šādu nepatikšanu emocionālais cēlonis visbiežāk ir depresija, depresija un neauglīgas pārdomas, meklējot izeju.
Šīs sajūtas noārda liesas cji, kas ietekmē citus gremošanas orgānus, un tad organisms vairs nesaņem pietiekami daudz enerģijas ar pārtiku. Viņš nevar pareizi sagremot pārtiku, tāpat kā viņš nevar "apstrādāt" savas emocijas - paust nepatiku, saprast vēlmes un izvirzīt mērķus.
Nereti rodas arī sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās un meteorisms, un uzvedībā pacients ar «gremošanas nogurumu» var eksplodēt ar agresīvu aizvainojumu, pēc kura viņš nogurst un atkal jūtas iedzīts strupceļā.
Kā jūs varat sev palīdzēt? Vispirms vērsieties pie labiem jebkuras skolas – Rietumu vai Austrumu – speciālistiem. Un mainiet savu dzīvesveidu.
Kas ir bļodā? Tie, kas cieš no noguruma gremošanas stresa dēļ, ātri steidzas pie veselīga uztura. Un saskaņā ar veselīga dzīvesveida noteikumiem viņi balstās uz neapstrādātiem dārzeņiem, salātiem, augļiem, diedzētiem graudaugiem. Un neapstrādātu, neapstrādātu pārtiku ir grūtāk sagremot!
Ar gremošanas stresu ir nepieciešams visvieglāk sagremojams ēdiens: vārīti vai tvaicēti ēdieni. Zupas un buljoni, vārīti graudaugi uz ūdens, tvaicēti vai cepti dārzeņi, augļi kompotu veidā.
Šādu diētu ķīniešu ārsti izraksta 6-8 mēnešus un to papildina ar vitamīnu novārījumiem (piemēram, godži ogu kompotu), kā arī dabīgām garšvielām, piemēram, fenheli, koriandru, krustnagliņām un ķimenes.
Lai atjaunotu spēku: gremošanas sistēmas stiprināšana palīdz izprast sevi un savu pieredzi. Mums jāiemācās apzināti izteikt un «sagremot» emocijas, pat aizvainojumu un nepatiku. Noderēs dienasgrāmatas, nodarbības teātra studijā vai piedalīšanās atbalstošās terapijas grupās — tas labvēlīgi ietekmēs vispārējo stāvokli.
Aknu nogurums: izklaidība un izsīkums
Tie, kuriem ir aknu darbības traucējumi, piedzīvo ļoti raksturīgu noguruma veidu. Šķiet, ka viņiem ir spēks, bet viņi izmanto savu resursu haotiski, bieži cieš no neuzmanības, kļūdās, trako un dzen sevi necilvēcīgā nogurumā.
Un šeit runa nav par cji enerģijas trūkumu, bet gan tās nepareizu cirkulāciju — ķīniešu medicīnas teorijā aknas ir atbildīgas par ci plūsmas sadali visā ķermenī. Emocionāli slēpta aizkaitināmība un apspiests aizvainojums izraisa aknu qi nelīdzsvarotību.
Kā jūs varat sev palīdzēt? Atrodiet labus ārstus un veiciet aknu pārbaudi. Tajā pašā laikā jūs varat pielāgot dzīves ritmu tā, lai tas būtu adekvātāks šādam stāvoklim.
Kas ir bļodā? Lai izkrautu aknas un palīdzētu tām atgūties, jums vajadzētu normalizēt tauku vielmaiņu. Lai to izdarītu, jums ir jāatsakās no treknas gaļas un jādod priekšroka viegliem augu taukiem un jūras zivju taukiem. Ķīniešu medicīnā lasis, skumbrija, anšovi, sardīnes, brētliņas un tuncis tiek uzskatīti par īpaši noderīgiem.
Lai atjaunotu spēku: plānošanas prasme palīdz izkļūt no vadītā stāvokļa. To var apgūt laika plānošanas kursos vai vienkārši pierakstot gaidāmos uzdevumus. Pēc tam tie tiek sakārtoti steidzamos un nesteidzamajos, kā arī nebūtiskos gadījumos, kurus var viegli upurēt.
Turklāt ir vērts mēģināt atrast iekšējās spriedzes cēloņus un mazināt to ar psihoterapijas palīdzību. Ar šāda veida nogurumu fiziskās aktivitātes ir ļoti noderīgas.
Atbilstoša sirdsdarbība sadedzina stresa hormonus un atbrīvo miera un pašapziņas hormonus (endorfīnus un serotonīnu), savukārt pārdomāti spēka treniņi var palīdzēt ieviest kārtību.