Saturs
Taisnā zarna ir pēdējā zarnu daļa, pateicoties kurai ķermeņa atkritumi tiek izvadīti ārpusē.
Taisnās zarnas veselībai ir nozīmīga loma kopējā ķermeņa tonusa un labsajūtas veidošanā.
Vispārīgi ieteikumi
Taisnās zarnas veselībai ir ļoti svarīgi izvairīties no aizcietējumiem, kas var izraisīt sastrēgumus un hemoroīdus.
Ieteicams ievērot šos ieteikumus:
Katru dienu tukšā dūšā jums jāizdzer viena glāze silta ūdens. Tas veicina regulāru zarnu kustību.
Ēšana, kas bagāta ar šķiedrvielām (dārzeņi, augļi, pilngraudu maize, rīvmaize) palīdz normalizēt izkārnījumu konsistenci.
Gļotas zupas (manna, ar pērļu miežiem, ar kartupeļu biezeni) aizsargā taisnās zarnas gļotādu no kairinājuma un dažādiem bojājumiem, atvieglo izkārnījumus.
Vistas zupas izmantošana palīdz stiprināt zarnu gļotādu, jo vistas buljonā ir augstas kvalitātes, viegli sagremojams proteīns.
Kegela vingrinājumi katru dienu palīdzēs saglabāt taisnās zarnas tonusu un novērst hemoroīdus. Lai to izdarītu, ir nepieciešams saspiest un atbrīvot starpenes muskuļus 25 reizes 3 reizes dienā.
Vingrinājumi vēdera muskuļiem, skriešana vai staigāšana, peldēšana arī palīdz uzlabot visas zarnas peristaltiku, piešķir vajadzīgo toni taisnās zarnās.
Veselīgi produkti taisnajai zarnai
- Smiltsērkšķis. Satur lielu daudzumu A vitamīna, kas ir būtisks zarnu gļotādas veselībai.
- Pupiņas. Uzlabo zarnu kustību regularitāti. Turklāt tam ir tīrīšanas īpašības.
- Piena produkti. Satur labvēlīgās baktērijas, kas nepieciešamas taisnajai zarnai.
- Bulgāru pipari. Tam ir vispārēja ķermeņa nostiprinoša iedarbība. Regulē izkārnījumu konsistenci.
- Bietes, kāposti. Veicināt zarnu satura evakuāciju.
- Burkāns. Iznīcina patogēnus, ir ļoti noderīgi gļotādām.
- Vīģes, plūmes, aprikozes. Viņiem ir caurejas īpašības.
- Taukainas zivis, augu eļļas. Sakarā ar augstu polinepiesātināto taukskābju koncentrāciju, tas labvēlīgi ietekmē taisnās zarnas gļotādas stāvokli. Palīdz zarnu satura evakuācijai.
- Bumbieris. Izmanto kā fiksējošu līdzekli.
Tradicionālās taisnās zarnas normalizācijas metodes
1. Hemoroīdu profilaksei un ārstēšanai tautas medicīnā tiek izmantotas ledus un kartupeļu sveces.
2. Lai atvieglotu zarnu kustību, sagatavojiet linu sēklu novārījumu (1 tējkarote uz glāzi verdoša ūdens). Dzert trešdaļu glāzes 3 reizes dienā.
3. Kliju, tējkarotes lietošana 3 reizes dienā, palīdz noteikt izkārnījumu regularitāti.
Kaitīgi produkti taisnajai zarnai
- Ātrā ēdināšana… Šķidruma un šķiedrvielu trūkuma dēļ pārtika pārvēršas par grūti sagremojamu kamolu, kas izjauc gremošanas procesu, apgrūtina atkritumvielu izvadīšanu no organisma.
- Sāls un pipariPārāk sāļš un piparains ēdiens izraisa asinsriti iegurņa orgānos, kas var izraisīt sastrēgumus hemoroīdos un veicināt hemoroīdu veidošanos.
- Alkohols… Daudzu alkoholisko dzērienu lietošana var izraisīt taisnās zarnas trauku spazmu un traucējumus šī orgāna darbā.