Neskatoties uz augstas intensitātes vingrinājumu efektivitāti, ķermenim ir nepieciešams arī mierīga atjaunojoša fitnesa. Joga un pilates kopā ar Dženetu Dženkinsu ir kvalitatīvs treniņš no Holivudas trenera līdz muskuļu tonusam, stiepšanai un elastībai.
Pilates ar Dženetu Dženkinsu
Pilates palīdzēs jums veidot plakanu vēderu, spēcīgus muskuļus, labu stāju un lielisku stiepšanos. Regulāras Pilates nodarbības arī ļaus jums lai uzlabotu muskuļu spēku, muskuļu izturību un elastību. Treniņš ilgst 45 minūtes, visi vingrinājumi tiek veikti uz vingrošanas paklājiņa. Vienkāršākais un drošākais fitnesa veids lieliski darbojas pār visa ķermeņa muskuļu tonusu: presi, muguru, kājas un sēžamvietas. Pateicoties labam vingrinājumu komplektam, jūs stiprināsiet mugurkaulu un uzlabosiet stāju.
Joga ar Dženetu Dženkinsu
Joga ar Dženetu Dženkinsu notiek vēl izmērītākā tempā. Ja Pilates joprojām ir mums pazīstami vingrinājumi problemātiskajās zonās, tad šīs ir tipiskas statiskas jogas pozas stiepšanās un koordinācijas nodrošināšanai. 45 minūšu laikā jūs strādāsit tālāk elastība gūžas locītavās, mugurā, gurnos un plecos. Papildus muskuļu tonusam jūs nomierināt savu prātu un apziņu. Dženeta piedāvā iespēju nodarboties ar fitnesa jogu, ti, tā apvieno vingrinājumus svara zaudēšanai un atpūtai.
Lai sasniegtu redzamus rezultātus, nodarbojies ar Pilates vai jogu kopā ar Dženetu Dženkinsu 4-5 reizes nedēļā. Tomēr, lai ātri zaudētu svaru, ideāls risinājums būtu šo intensīvāku relaksējošo treniņu kombinācija. Piemēram, apskatiet programmu Dženeta “Nomirt vienu stundu”, kas piedāvā gan aerobo, gan jaudas slodzi. Pilates un joga nav piemēroti svara zaudēšanai. Bet kombinācijā ar citiem vingrinājumiem tie palīdzēs uzlabot savu ķermeni.
Apmācības plusi un mīnusi
Pros:
- Joga un Pilates palīdz nostrādāt muskuļus bez intensīvas vysokogornyh apmācības.
- Šiem vingrinājumiem nav nepieciešams papildu aprīkojums.
- Šīs programmas palīdz uzlabot stiepšanos un elastību.
- Tie ir labvēlīgi mugurkaulam un pozai, tāpēc pasargāsi sevi no muguras problēmām.
- Joga un Pilates atslābina, uzlabo garastāvokli un mazina stresu.
- Šādi vingrinājumi veicina locītavu kustīgumu, un tāpēc samazināt traumu iespējamību sporta aktivitātēs.
- Ja aktīvi nodarbojies ar fitnesu, tad noteikti reizi nedēļā nodarbojies ar jogu vai Pilates. Tas nomierinās un atjaunos muskuļus.
Mīnusi:
- Joga un Pilates var novest pie muskuļu tonusa, bet zaudēt svaru, nodarbojoties tikai ar šo fitnesa veidu, ir ļoti grūti.
- Dženeta māca diezgan primitīvu pilates un jogas veidu: jūs neredzēsit nekādus interesantus vingrinājumus vai asanas. Spēcīgs aizspriedums pret tradicionālo fitnesu.
Pārskats par joga no Dženetas Jenkinsas:
Joga un pilates ar Dženetu Dženkinsu būs piemēroti tiem, kuri meklē profesionālu pieeju šīm fitnesa programmām. Un tikai vēlas strādāt pie stiepšanās un lokanībasun stiprināt muskuļus. Regulāri sazinieties ar Holivudas treneri, lai iegūtu slaidu un tonizētu ķermeni.
Skatīt arī programmas pārskatu: Spēka joga ar Dženetu Dženkinsu.