Vingrojumi ar Laysan Utyasheva “Personīgais treneris” ir desmit minūšu nodarbību sērija, pamatojoties uz vingrošanas vingrinājumiem. Slavenais sportists plāno iznīcināt mītu, ka vingrošanu var nodarboties tikai jaunībā.
Par “Personīgo treneri” kopā ar Laysan Utyasheva
Parādījās NTV + vingrinājumos kopā ar Laysan Utyasheva, uzreiz ieguva daudz fanu. Palīdz virkne īsu, desmit minūšu sesiju uzlabot stiepšanos, stiprināt muskuļus un attīstīt stāju. Rozijai kā bijušajai vingrotājai ir liela elastība. Bet, lai pierādītu, ka tas izmanto ikviena spēku, viņa uzaicināja savu mammu kā video partneri. Saskaņā ar skaidriem norādījumiem savai meitai soli pa solim tiek galā ar visgrūtākajiem vingrinājumiem.
Programma nav paredzēta svara zaudēšanai vairāk darbs pie problemātiskajām vietām un stiepjas. Vingrojumi ir ļoti neparasti. Lielāko daļu no tām jūs, iespējams, iepriekš neesat darījis, bet interesantākās tiks apmācītas. Neuztraucieties, ja sākumā būs grūti, un ķermenis pretosies vingrinājumiem. Ar katru jauno nodarbību jūsu elastība uzlabosies.
Tātad, vingrinājumi kopā ar Laysan Utyasheva ir piemērots tiem, kuri:
- vēlaties uzlabot stiepšanos un elastību;
- meklējat video rīta vingrinājumiem;
- izvēlas sev vienkāršs vingrinājums nav paredzēts svara zaudēšanai, un neliels muskuļu tonuss.
Nodarbībām jums būs nepieciešams tikai paklājs, akas un augstais krēsls. Tā kā visi vingrinājumi tiek veikti klusā tempā, tad jums pat nebūs nepieciešami čības. Treniņš ilgst 10 minūtes, bet jūs varat savienot vairākus, lai veiktu noteiktu laiku. Ir vērts atzīmēt, ka katra nodarbība ir veltīta vienai problēmu jomai. Izvēlieties piemērotāko treniņu un izveidojiet savu personīgo fitnesa plānu.
Apmācības plusi un mīnusi
Pros:
1. Vingrinājumi ar Laysan utiasheva “Personīgais treneris” ir detalizēti komentāri un vingrinājumu skaidrojums. Jums nebūs problēmu ar kustību izpildes tehniku.
2. Daudzi vingrinājumi pēc pasūtījuma, jūs neatradīsit nevienā citā mājas video.
3. Lai parādītu, ka šādi vingrinājumi katra spēka ietekmē kopā ar Laysan programmu veic viņas māti. Tādējādi jūs varat redzēt, ka vingrinājumi ir iespējami pat tiem, kas ir tālu no vingrošanas.
4. Šīs 10 minūšu sesijas ir ļoti piemērots rīta vingrinājumiem, kad jums ir nepieciešams pamodināt ķermeni ar nesteidzīgu treniņu.
5. Vingrošanas vingrinājumi palīdzēs uzlabot stiepšanos, stiprināt muskuļus un uzlabot stāju.
6. Nodarbības ir vērsti uz dažādām problemātiskajām jomām: augšstilbi, kuņģis, mugura, rokas.
7. Šos īsos treniņus var salikt atsevišķā pilnas stundas programmā ar vispiemērotāko.
8. Nodarbības notiek krievu valodā.
Mīnusi:
1. Tas ir nav pilna programma, un īsās nodarbības. Tādēļ, lai izveidotu visaptverošu fitnesa kursu, jums tie būs vai nu jāsaista, vai arī jāveic tikai kā papildu slodze.
2. Pirmkārt un galvenokārt, šie vingrinājumi nav vērsti uz svara zaudēšanu, stiepšanos, lokanību un muskuļu tonusu.
3. Vingrojumi ir tik specifiski, ka ir vēlams dabiski pielāgoties to augstas kvalitātes sniegumam.
Jums palīdzēs vingrinājumi ar Laysan Utyasheva uzlabot stiepšanos un atļaut muskuļu tonusu. Tie tiek veikti klusā tempā, tāpēc dienas laikā jūs varat būt lieliska iespēja uzlādēt vai zemu slodzi.
Skatieties arī:
- Sānu šķelšanās: 12 visefektīvākie vingrinājumi
- Sadalījumi: 10 visefektīvākie vingrinājumi